Holistics berömda viktmetod

Holistics viktmetod kombinerar en kolhydratfattig diet med motion och kosttillskott. Metoden syftar främst till att minska kroppsfettet, särskilt runt midjan.

Så här gör du

Under kuren tar du bort alla snabba kolhydrater ur din diet. Dessutom tar du en viktdrink bestående av vatten eller fet mjölk, protein, linfröolja och psylliumfröskal. Vi rekommenderar dessutom motion i lagom doser.

Så här fungerar det

Snabba kolhydrater som socker och stärkelse (bröd, ris, potatis, pasta med mera) bryts ner till olika sockerarter i magen, och det höjer ditt blodsocker. Det i sin tur ökar tillverkningen av insulin, vilket är kroppens mest fettinlagrande hormon.

Genom att minska på kolhydraterna kommer kroppen att öka sin fettförbränning. Vi har noterat att vår metod är särskilt effektiv för att minska kroppsfettet runt midjan.
Kvinnor med 80 cm i midjemått eller mer anses ha ökad risk för ohälsa. Det samma gäller för män med ett midjemått på 94 cm eller mer.

Ät gärna...

Ät riktigt smör (Bregott fungerar), oraffinerat kokosfett från hälsobutiker, grädde, gammaldags fet mjölk, ägg, fågel, fisk, kött (lamm och vilt är bäst), grönsaker (dock ej rotfrukter), lök, nötter, kryddor, citrus, bönor, linser, ärtor, quinoa, får- och getost.
Ät grönsaker som växer ovan jord vid minst två mål per dag. Komplettera gärna med ett kolhydratfattigt tillskott av vitaminer och mineraler som t.ex. Holistic Chlorella.

Även efter kuren bör du undvika de flesta snabba kolhydrater, men du kan lägga till råris, bär, rotfrukter och havre.

Undvik att äta...

Under kuren ska du avstå från raffinerad mat och snabba kolhydrater som finns i socker, juice, bröd, alla sädeslag, pasta, ris, riskakor, frukt, potatis och rotfrukter. Snabba kolhydrater ökar kroppens produktion av insulin vilket är den främsta orsaken till fettinlagring och viktuppgång. Undvik även margarin, sojaprodukter och alla raffinerade oljor som skapar obalanser i kroppen.

Recept på viktdrink

• 3 skopor Holistic Proteintillskott
• 1 msk Holistic Psylliumfröskal
• ½–1 msk Holistic Linfröolja
• 5 dl vatten eller fet mjölk

Blanda viktdrinken

Mixa ingredienserna till en drink tre gånger om dagen. Observera att du måste blanda drinken med vatten eller fet mjölk, inte med juice.

För snabbare resultat

Om du är fullt frisk kan du uppnå snabbare resultat genom att ta drinken 6 gånger per dag och utesluta all mat. Då är det extra viktigt att du även tar ett vitamin- och mineraltillskott, t.ex. Holistic Chlorella. Denna variant ger dig en kickstart men bör inte pågå längre än en vecka. Gå därefter över till normalkuren.

Är detta samma som GI och LCHF?

I GI-metoden byter man ut snabba kolhydrater mot långsamma. GI står för glykemiskt index. I LCHF som står för Low Carb High Fat går man steget längre genom att ta bort alla snabba kolhydrater och minskar intaget av de långsamma kolhydraterna. Principerna är alltså de samma genom att man minskar på de snabba kolhydraterna. Även ISO-dieten och Atkins följer samma grundprincip. Holistics viktmetod är samma andas barn. Vår metod innehåller kanske något mer protein på bekostnad av fettet jämfört med t.ex. LCHF.

Behöver man kosttillskott för att gå ner i vikt?

Det är den långsiktiga dieten som är viktigast. Kosttillskotten i vår viktdrink är bara ett tillskott som kan hjälpa dig att gå ner i vikt snabbare. Inga kosttillskott i världen kan ersätta sunda matvanor, de är ett komplement och inget annat.