Bättre minne och fokus med kurkumin

Dagligt intag av kurkumin i växten gurkmeja verkar kunna förbättra minnesfunktionen hos äldre.

Förutom att currykryddan gurkmeja får sin lysande gula färg av pigmentämnet kurkumin, verkar den också ha kurkumin att tacka för en hel av sin starka antiinflammatorisk verkan och antioxidantegenskaper.

Det har också föreslagits att kurkumin kan vara en bidragande orsak till att äldre i Indien, som får i sig kurkumin dagligen genom kosten, har lägre förekomst av alzheimer och bättre kognitiva funktioner. Eventuellt påverkar det en tillväxtfaktor i hjärnan som kallas BDNF som får nya nervceller att bildas. Det finns några försök som tyder på det.[1],[2],[3],[4]

Minskar inflammation i hjärnan

Vid Kaliforniens universitet i Los Angeles (UCLA) ville man testa om kurkumin kunde ge någon effekt på de mikroskopiska plack och nystan som finns i hjärnan hos personer med Alzheimers sjukdom.

– Exakt hur kurkumin fungerar är inte klargjort, men det verkar kunna minska inflammation i hjärnan, något som har kopplats till både Alzheimers sjukdom och allvarlig depression, säger Gary Small, professor i psykiatri och biobeteendevetenskap, som ledde studien.

I försöket deltog 40 vuxna i åldern 50–90 år. Alla hade måttligt försämrad minnesförmåga. Hälften lottades till att ta 90 mg kurkumin två gånger om dagen i 18 månader. Den andra hälften fick verkningslösa placebopiller. Varken deltagarna eller forskarna som genomförde försöket visste vem som fick vad.[5]

Bättre minne, fokus och humör

Under studiens gång gjorde deltagarna olika kognitiva tester, och forskarna mätte deras nivåer av kurkumin i blodet. Gruppen som fått kurkumin visade sig ha signifikant bättre minnes- och koncentrationsförmåga. Det hade däremot inte de som fått placebo.

I minnestesterna presterade kurkumingruppen 28 procent bättre än placebogruppen, och de hade också en viss förbättring i humöret.

Trettio av deltagarna fick också göra så kallad PET-röntgen av hjärnan för att mäta nivån av de amyloida plack och tau-nystan som är kopplade till Alzheimers sjukdom. Röntgenbilderna visade att de som fått kurkumin hade signifikant färre tecken på begynnande alzheimer jämfört med placebogruppen.

Lägre blodfetter och oxidativ stress

Detta överensstämmer med resultaten från en annan studie där man testade att ge 80 mg kurkumin per dag till 40 friska kvinnor och män i åldern 40–60 år i fyra veckor.

I det här försöket förbättrades deltagarnas blodfetter, deras oxidativa stress minskade och blodnivåer av proteinet betaamyloid som bildar de amyloida placken i hjärnan sjönk också. Minskningen av betaamyloid var inte jättestor, men forskarna menar att förbättringen kanske hade ökat om studien pågått längre än fyra veckor.[6]

Få och milda biverkningar

När det gäller biverkningar verkar kurkumin inte ge några större besvär. I studien från UCLA var det fyra personer i gruppen som åt kurkumin och två i placebogruppen som upplevde milda besvär i form av magont och illamående.

– Resultaten från vår studie tyder på att den här relativt säkra formen av kurkumin skulle kunna ge meningsfulla kognitiva fördelar för äldre, säger Gary Small.

Källa:

UCLA. Curcumin improves memory and mood, new UCLA study says. Pressmeddelande 2018-01-22.

Referenser:


[1] Xu Y, Ku B, Tie L, Yao H, Jiang W, Ma X, Li X. Curcumin reverses the effects of chronic stress on behavior, the HPA axis, BDNF expression and phosphorylation of CREB. Brain Res. 2006 Nov 29;1122(1):56-64.

[2] Hurley LL, Akinfiresoye L, Nwulia E, Kamiya A, Kulkarni AA, Tizabi Y. Antidepressant-like effects of curcumin in WKY rat model of depression is associated with an increase in hippocampal BDNF. Behav Brain Res. 2013 Feb 15;239:27-30.

[3] Belviranlı M, Okudan N, Atalık KE, Öz M. Curcumin improves spatial memory and decreases oxidative damage in aged female rats. Biogerontology. 2013 Apr;14(2):187-96.

[4] Wynn JK, Green MF, Hellemann G, Karunaratne K, Davis MC, Marder SR. The effects of curcumin on brain-derived neurotrophic factor and cognition in schizophrenia: A randomized controlled study. Schizophr Res. 2018 May;195:572-573.

[5] Small G.W., Siddarth P., Li Z., Miller K.J., Ercoli L. m.fl. Memory and Brain Amyloid and Tau Effects of a Bioavailable Form of Curcumin in Non-Demented Adults: A Double-Blind, Placebo-Controlled 18-Month Trial. Am J Geriatr Psychiatry. 2017 Oct 27.

[6] DiSilvestro RA, Joseph E, Zhao S, Bomser J. Diverse effects of a low dose supplement of lipidated curcumin in healthy middle aged people. Nutr J. 2012 Sep 26;11:79.

Det här inlägget postades i Artiklar. Bokmärk permalänken.