Författararkiv: Lisa

Vilket är viktigast: mat eller motion?

Om alla läskkonsumenter motionerade skulle det inte finnas någon fetma, lär vd:n för PepsiCo ha sagt.[1] Men kan man verkligen springa sig från en dålig kost? I en stor amerikansk undersökning från 2017 ansåg två av tio att motion är … Läs mer

Publicerat i Artiklar | Lämna en kommentar

Vinsterna med vinterbad

Många talar sig varma för fördelarna med kalla bad. Även om ett dopp i en isvak är påfrestande, blir kroppen snart bättre på att hantera stress. Att frivilligt utsätta sig för ett vinterbad eller en riktig kalldusch på morgonen är … Läs mer

Publicerat i Artiklar | Lämna en kommentar

Omega-3: Bättre återhämtning efter träning

Människor med mer omega-3 i blodet verkar få bättre återhämtningspuls efter träning. Ju snabbare pulsen återgår till det normala efter ett motionspass, desto bättre för hjärthälsan. Vi vet att omega-3-fetter är bra för hjärt-kärlsystemet på flera sätt – de skyddar … Läs mer

Publicerat i Artiklar | Lämna en kommentar

Nytt poddavsnitt: Allt du vill veta om fettsyror

Fett och fettsyror har länge varit omdebatterade ämnen. Vilka fettsyror är bra, vilka är dåliga och är det så enkelt att man kan definiera dem som bra och dåliga, eller är det mer komplicerat än så? Och hur är det … Läs mer

Publicerat i Artiklar | Lämna en kommentar

Håll dig frisk – 7 tips för immunsystemet

Coronapandemin har lärt oss om vikten av hygien, att undvika att röra vid ögon, näsa och mun och att hålla avstånd till andra för att minska smittspridning. Men det är också viktigt att ta hand om sin hälsa. Här är … Läs mer

Publicerat i Artiklar | Lämna en kommentar

Därför får man ont i magen vid IBS

Det handlar om histamin: Belgiska forskare vid universitetet KU Leuven har för första gången kunnat visa att histamin är en förklaring till varför IBS-patienter får magsmärtor när de äter vissa födoämnen. Ungefär en av fem vuxna lider av känslig tarm … Läs mer

Publicerat i Artiklar | 2 kommentarer

Samarbetet mellan vitaminer och mineraler

Många näringsämnen fungerar i synergi med varandra. Men i för höga doser kan vissa bli antagonister och konkurrera ut varandra. Här är några saker att tänka på när du använder kosttillskott. För att du ska kunna tillgodogöra sig makronäringsämnena i … Läs mer

Publicerat i Artiklar | Lämna en kommentar

Mat som stärker immunsystemet

Vilka livsmedel är särskilt bra för immunsystemet? Du får svaren i listan här nedanför! Vårt immunförsvar omfattar olika fysiska barriärer, till exempel huden. En annan är mag-tarmkanalen, och den använder olika försvarsmekanismer för att stoppa inkräktare från att ta sig … Läs mer

Publicerat i Artiklar | Lämna en kommentar

Näringsämnen vi lätt gör av med under stress

För många har det gångna året varit stressigt på många sätt, med mycket oro och isolering. Även vid mental och känslomässig stress tappar kroppen kraft, så peppa dig själv med sunda vanor och fyll på med bra näring om du … Läs mer

Publicerat i Artiklar | Lämna en kommentar

Kopplingen mellan D-vitamin och tarmfloran

Ny forskning tyder på att det krävs en hälsosam tarmflora för att vårt D-vitamin ska aktiveras. D-vitamin har olika former när det lagras och används i kroppen. Den lagrade formen (kalcidiol) måste omsättas till den aktiva formen (kalcitriol) för att … Läs mer

Publicerat i Artiklar | Lämna en kommentar