29 april 2021

Kan Glutation sudda ut hudförändringar?

Det visar studier. En av de mest effektiva antioxidanterna vi tillverkar själva, glutation, har många fördelar för hälsan. Men visste du att det också kan vara bra för huden? Att öka dina glutationnivåer kan bidra till färre förändringar i den.

Glutation finns naturligt i kroppen och bildas från tre aminosyror: L-cystein, L-glutamat och L-glycin. Sitt främsta jobb har glutation som antioxidant där den hindrar skada från fria radikaler. Den är också viktig för avgiftningen och ingår i de leverenzymer som tar hand om avfallsprodukter från vår biokemi och toxiner från omgivningen. Här är några fler processer glutation är involverat i:

Huden mår bra av glutation

Under lång tid har det varit känt att glutation är viktigt för att förhindra sjukdomar som demens och hjärt-kärlsjukdom, även om det förstås inte kan göra det ensamt utan som en del i en för övrigt hälsosam livsstil.

Utöver allt detta har glutation en roll för hudens utseende. Enligt en sammanfattning i en forskningsstudie kan glutation:

Som exempel finns en placebokontrollerad studie där deltagarna använde glutation i kombination med cystein. Den visade att efter 6 och 12 veckor var förekomsten av pigmenterade fläckar minskad. Forskarna konstaterade att 250 mg glutation plus 500 mg L-cystein var en effektiv och säker dos.

Effektiva sätt att öka dina glutationnivåer

Det finns flera sätt att naturligt öka dina nivåer av glutation.

Referenser

Sitohang IBS, Ninditya S. Systemic Glutathione as a Skin-Whitening Agent in Adult. Dermatol Res Pract. 2020;2020:8547960. Published 2020 Apr 24. doi:10.1155/2020/8547960

Duperray J, Sergheraert R, Chalothorn K, Tachalerdmanee P, Perin F. The effects of the oral supplementation of L-Cystine associated with reduced L-Glutathione-GSH on human skin pigmentation: a randomized, double-blinded, benchmark- and placebo-controlled clinical trial. J Cosmet Dermatol. 2021 Apr 8. doi: 10.1111/jocd.14137. Epub ahead of print. PMID: 33834608.

Vayalil PK, Olman M, Murphy-Ullrich JE, Postlethwait EM, Liu RM. Glutathione restores collagen degradation in TGF-beta-treated fibroblasts by blocking plasminogen activator inhibitor-1 expression and activating plasminogen. Am J Physiol Lung Cell Mol Physiol. 2005 Dec;289(6):L937-45. doi: 10.1152/ajplung.00150.2005. Epub 2005 Oct 28. PMID: 16258002.

10 Natural Ways to Increase Your Glutathione Levels, Healthline https://www.healthline.com/nutrition/how-to-increase-glutathione

Sinha R, Sinha I, Calcagnotto A, et al. Oral supplementation with liposomal glutathione elevates body stores of glutathione and markers of immune function. Eur J Clin Nutr. 2018;72(1):105-111. doi:10.1038/ejcn.2017.132