Tillagd i varukorgen
Till kassanTecken på att du äter för lite grönsaker
De flesta vet att vi har behov av att äta mycket grönsaker – särskilt de gröna växterna. Men att integrera dem i kosten är ofta lättare sagt än gjort. Enligt artikeln 8 Clear Signs You’re Not Eating Enough Vegetables från Dr. Mercola finns flera tecken på att vi får i oss för lite grönsaker. [1]
- Får lätt blåmärken Om du märker av blåmärken här och där kan det bero på att du inte får tillräckligt med vitamin C. För att tillföra vitamin C till din kost kan du lägga till röda paprikor, röd chili, tomater, broccoli och mörka bladgrönsaker.
- Ditt minne upplevs dimmigt Glömska är inget ovanligt. Men om ditt minne upplevs dimmigt kan det vara bra att få i sig mer näringsämnen. Lutein i synnerhet kan vara bra för att stödja lärandet och minnet. Lutein finns i bladgrönsaker, morötter, broccoli, majs och tomater.
- Du är trött hela tiden Om din dagliga kopp kaffe inte får dig att känna dig piggare kan det bero på att du inte får i dig tillräckligt med folat, som är ett vattenlösligt vitamin B. För att tillföra mer folat i din kost kan du lägga till svartögda bönor, njurbönor, limabönor, marinbönor, sparris och linser.
- Du känner dig mer stressad än vanligt Stress kan orsaka inflammation i kroppen. Grönsaker innehåller antiinflammatoriska föreningar som kan bidra till att minska inflammation och minimera effekterna av stress. Några av de bästa antiinflammatoriska grönsakerna inkluderar tomater och gröna bladgrönsaker som spenat och grönkål.
- Du upplever muskelkramper Muskelkramper kan vara ett tecken på lågt intag av kalium. För att fylla på med kalium lägg till spenat, rödbetor, broccoli, ärtor, selleri och gurkor till din kost.
- Din förkylning varar längre Att din förkylning varar längre är ett säkert tecken på att ditt immunförsvar kämpar. Grönsaker ger din kropp vitaminer, mineraler och antioxidanter som stödjer ditt immunförsvar och hjälper dig att hålla dig frisk. Det är en av många goda anledningar att ladda upp med mer grönt.
- Du blir inte mätt Grönsaker innehåller fibrer som främjar en hälsosam matsmältning och hjälper dig att känna dig mätt längre, vilket kan öka mättnad och minska överätandet. Oavsett om det är viktminskning eller en hälsosam diet som du strävar efter bör grönsaker vara en del av varje hälsosam diet.
- Din tallrik saknar färg Kolla in din tallrik vid din nästa måltid. Om du inte ser olika regnbågsfärger – särskilt grön – så är det mycket troligt att det saknas viktiga näringsämnen i din diet. Lägg till grönsaker vid varje måltid för att förhindra näringsbrister och nyttja fördelarna av en hälsosam diet.
Låt grönsakerna ta plats och bygg gärna upp måltiden utifrån dem.
Vad behöver du? Vi har vitaminer, mineraler och kosttillskott för alla typer av behov.
