Utbildningar

Omega-3 är livsnödvändiga fettsyror som har betydelse för flera viktiga funktioner i kroppen – och även för hur kroppen tar upp och använder olika näringsämnen. Men vad är egentligen omega-3, varför är dessa fetter så betydelsefulla och hur kan du säkerställa att du får i dig tillräckligt?

Har du svårt att gå ner i vikt trots att du försöker äta bra? Känner du dig ofta trött, har sötsug eller upplever att kroppen inte riktigt fungerar som du vill? Låggradig inflammation har blivit ett allt mer uppmärksammat ämne inom hälsa och forskning. Den kan påverka hur kroppen fungerar och kan vara en av flera faktorer som gör det svårare att må bra och hålla en hälsosam vikt.

Magnesium är ett av de mest populära kosttillskotten – men också ett av de mest förvirrande.

Visste du att en stor del av immunförsvaret finns i tarmen? Under detta webinar får du lära dig hur mage, tarmflora och immunförsvar samverkar, vilka livsstilsfaktorer som påverkar och hur du kan stötta kroppen med kost, näring och utvalda Holistic-produkter inför höstens utmaningar. 

Att bli gravid är en komplex process där både kvinnans och mannens fertilitet spelar en viktig roll.

Vi får ofta höra att en varierad kost ger oss allt vi behöver. Men hur ser verkligheten ut idag?

Klimakteriet är en naturlig fas i livet, men för många kan plötsliga svettningar, trötthet, kognitiva besvär, humörsvängningar och torra slemhinnor påverka både vardag, sömn, relationer och livskvalitet.

Prostatan är en viktig del av mannens hälsa och påverkas av både åldrande, hormonell balans, inflammation och livsstilsfaktorer.

Friskt hår, starka naglar och en strålande hud handlar om mer än vad vi applicerar på utsidan.

Kroppen har redan ett eget “Ozempic-system” – lär dig aktivera det naturligt. Visste du att kroppen själv producerar hormoner som påverkar hunger, mättnad, blodsocker och fettförbränning? Intresset för GLP-1-läkemedel som Ozempic exploderar just nu, men det finns också spännande forskning kring hur kost, tillskott och livsstil kan hjälpa kroppen att stötta samma system naturligt.

Har du svårt att somna, vaknar du under natten eller känner du dig inte utvilad på morgonen? Sömn är en av våra viktigaste grundpelare för hälsa – men i en modern livsstil är det många som kämpar med att få den återhämtning kroppen behöver. I detta webinar får du en helhetsförståelse för sömnen och hur du kan påverka den genom näring, livsstil och vardagliga vanor.

Hur kan du njuta av solen och samtidigt ta hand om hudens långsiktiga hälsa – och få en jämn, gyllene lyster? I detta webinar går vi igenom hur huden påverkas av solens strålar och hur du kan stötta den inifrån för en mer hållbar, strålande hud. Du får en djupare förståelse för hudens egna skyddsmekanismer, hur UV-strålning påverkar huden och vilken roll näring, antioxidanter och livsstil spelar för både hudhälsa och glow. Vi tittar också på hur du kan optimera hudens förutsättningar inför solexponering – bland annat genom specifika näringsämnen som stödjer hudens pigmentering, struktur och motståndskraft.

Du kanske har bästa cykeln, snyggaste kläderna och träningen i benen och ser fram emot att ta dig an Vätternrundan – en riktig utmaning och upplevelse! Men hur ger du kroppen de allra bästa förutsättningarna för att prestera på topp hela vägen runt? Det som verkligen avgör om du orkar - och håller dig skadefri - är hur du laddar kroppen.

Sköldkörteln påverkar ämnesomsättning, energi, kroppstemperatur, hormoner och mental skärpa. Ändå är det många som går i åratal med symtom – trots att proverna ofta sägs vara “normala”. Del 1 – Grundläggande förståelse (för alla) Vi börjar i det enkla och pedagogiska. Här får du en trygg överblick över hur sköldkörteln fungerar och vad som är viktigt att känna till som lekman. Kan trötthet, viktuppgång, frusenhet och hjärndimma bero på min sköldkörtel? Del 2 – Fördjupning & expertnivå (för terapeuter och fördjupningsintresserade) I den andra delen höjs nivån tydligt till klinisk och funktionell fördjupning. Fokus ligger på hur man analyserar komplexa samband när symtom och provsvar inte ger enkla svar. Del 2 riktar sig särskilt till terapeuter, rådgivare och hälsoyrken samt deltagare med förkunskaper. Innehållet är analytiskt och på fördjupad nivå.

Känner du att hjärnan är trött, splittrad eller överstimulerad – även när du egentligen vill vara fokuserad och kreativ? Att hamna i flow handlar inte om disciplin, utan om att skapa rätt biologiska förutsättningar i hjärna och nervsystem. I denna fördjupande kurs får du en tydlig förståelse för hur stress, näringsstatus och nervsystemets balans påverkar din mentala klarhet, och hur du kan stötta kroppen för att hitta tillbaka till lugn, fokus och närvaro. Under kursen gör vi en kort guidad meditation för att aktivera det parasympatiska nervsystemet.

Oavsett om du tränar inför maraton eller triathlon, eller precis har börjat röra på dig, kan samma problem uppstå: värk som inte släpper, kramp, hälsporre eller känslan av mjölksyra långt innan passet är över. Det handlar sällan om att du tränar fel, utan om att kroppen saknar rätt förutsättningar för den belastning du utsätter den för. I den här kursen reder vi ut vad som faktiskt händer i muskler, senor och nervsystem vid träning och hur näring, vätskebalans och återhämtning påverkar om kroppen bryts ner eller byggs upp.

Hjärtat arbetar outtröttligt, dygnet runt - ändå glöms det ofta bort tills problem uppstår. I denna lättillgängliga men viktiga föreläsning får du en grundläggande förståelse för hur hjärtat fungerar och vad det behöver för att må bra genom hela livet. Vi pratar om: Hur inflammation, blodsocker och stress påverkar hjärtat Fettkvalitetens betydelse - med särskilt fokus på omega-3. Näring och livsstil som stärker hjärta och kärl. Tidiga signaler på obalans som är värda att ta på allvar. En introducerande kurs för alla som vill ta ansvar för sin hjärthälsa - i förebyggande syfte.

Många tränar regelbundet men upplever ändå otillfredsställande resultat. Ofta handlar det om att kroppen saknar de näringsämnen som krävs för att kunna tillgodogöra sig träningen. I detta webbinar får du en grundläggande förståelse för hur vitaminer, mineraler, aminosyror och andra näringsämnen fungerar som kroppens byggstenar vid träning och återhämtning. Webbinariet riktar sig till dig som vill få bättre effekt av din träning genom att stötta kroppen med rätt näring. Fokus ligger på förståelse och helhet, snarare än snabba lösningar, och på hur du skapar hållbara förutsättningar för resultat över tid.

Glömmer du namn, tappar ord eller känner att hjärnan inte riktigt hänger med som förr? Minnet är inte bara en fråga om ålder – utan om näring, signalsubstanser, inflammation, stress och återhämtning. I den här fördjupande kursen tittar vi på minnet ur ett funktionellt perspektiv. Du får förstå hur hjärnan lagrar, sorterar och hämtar information och vilka biologiska faktorer som stärker eller försämrar denna förmåga.

Många lever med symtom som värk, hudbesvär, viktproblematik, hjärndimma eller trötthet. Dessa tillsynes olika besvär kan i många fall ha en gemensam bakomliggande faktor: låggradig inflammation. I detta webbinar får du en djupare förståelse för hur inflammation kan påverka kroppen på olika sätt. Vi går igenom vad som driver inflammatoriska processer och hur faktorer som stress, tarmhälsa, blodsocker, hormoner och livsstil samverkar.

Vad är det som egentligen styr vårt fokus och vår motivation – och varför försvinner den ibland? Hjärnans funktion påverkas av stress, livsstil och näring mer än vi ofta tänker på. I den här introduktionsföreläsningen får du en lättförståelig och inspirerande genomgång av hur hjärnan fungerar, vad som stärker mental skärpa och vad som kan bidra till trötthet, splittring och låg drivkraft. Vi går igenom hur signalsubstanser som dopamin påverkar motivation och prestation, varför fettsyror som DHA är viktiga genom hela livet – och särskilt avgörande för barnets tidiga hjärnutveckling – samt hur du kan stötta hjärnan med rätt näring och livsstil. Vi pratar signalsubstanser, fettsyror och smarta tillskott för skärpa, minne och mental balans.

Hur byggs ett immunförsvar som både är snabbt, smart och självsäkert – utan att bli överaktivt? I den här fördjupande kursen går vi på djupet i immunförsvarets biologi och följer immunsystemets “infrastruktur” genom kroppen: från benmärgens produktion av immunceller, via tymus och T-cellernas selektion, vidare till tarmens immunvävnad (GALT) och lymfsystemets signalnätverk.

Lär dig hur du tar hand om ditt immunsystem genom att stötta kroppens naturliga försvar. I detta webbinar får du en tydligare förståelse för vad feber är, varför den uppstår och vilken roll den spelar i kroppens försvar mot infektioner. Du får också insikt i vad immunsystemet behöver för att fungera väl – hur nervsystem, energiomsättning och tarmhälsa samverkar, samt hur livsstil och näring kan stötta kroppens naturliga försvar.

Känner du dig helt slut, trött i kroppen och som om hjärnan går på sparlåga? Du är inte ensam. Och det finns en väg tillbaka. Utmattningssyndrom handlar om att kroppens stressystem har blivit överbelastat och behöver tid, stöd och vila för att börja läka.

I en värld som rusar allt snabbare så har wellnessvärlden exploderat. Vi möts av tips och how-to guider vart vi än vänder oss, vilket är fint och ett kvitto på att världen sakta förändras. Men, om vi lever i ett högt tempo i vardagen med jobb och familj och lätt känner oss överväldigade av livet. Då är det svårt att ta till oss allt där ute, alla trender, det vi bör göra och inte. Min approach på Wellness och hälsa är att less is more. Många gånger behöver vi plocka bort istället för att lägga till.

Svullen mage, gaser, diarré, förstoppning, näringsbrister, matöverkänslighet och ”diffusa” symtom. Mag- och tarmbesvär påverkar idag en stor del av befolkningen. I detta webinar går vi på djupet i orsakerna bakom några av de vanligaste maghälsoproblemen: IBS, SIBO, ökad tarmpermeabilitet (läckande tarm) och glutenintolerans och hur du som terapeut eller påläst individ kan arbeta mer träffsäkert med utredning och åtgärder.

70–80 % av ditt immunförsvar sitter i tarmen, men hur påverkas det av vad du äter, hur du mår och hur du lever? I den här introduktionskursen får du en inspirerande genomgång av kopplingen mellan tarmen och immunförsvaret. Vi pratar bakterier, barriärer och balans och hur du med enkla medel kan börja bygga en starkare hälsa inifrån.

När kroppen inte svarar och hjärnan känns som sirap, vad händer då på riktigt? Utmattningssyndrom och hjärndimma är biokemiska tillstånd, inte bara psykologiska. Men det finns vägar tillbaka, med rätt strategi. Den här föreläsningen ger dig en fördjupad förståelse för mekanismerna bakom långvarig trötthet, kognitiv dimma och stresskollaps. Vi går igenom ett strukturerat protokoll för att stötta återhämtning, steg för steg: hjärnan, mitokondrier, signalsubstanser, binjurar, tarm, inflammation, allt hänger ihop.

Vad driver vårt fokus – och vad stör det? Varför tappar vi motivationen, och hur kan vi vässa hjärnan med rätt näring? Och visste du att barnets hjärna formar miljontals synapser redan innan ettårsdagen? Den här föreläsningen tar dig in i hjärnans fascinerande värld – från dopaminets berg-och-dalbanor till spädbarnets explosiva utveckling. Vi pratar signalsubstanser, fettsyror, algolja och smarta tillskott som stärker skärpa, minne och mental balans.

I den här fördjupningskursen går vi på djupet i hur kost, näringsämnen, hormonbalans och livsstilsvanor påverkar vår psykiska hälsa – och hur du med rätt stöd kan återfinna inre lugn och glädje.

Vad händer när kroppens celler inte orkar? Energin produceras i mitokondrierna, cellernas egna kraftverk och deras funktion påverkar allt från hjärnkapacitet till hormoner, immunförsvar och återhämtning. I denna föreläsning får du en djupdykning i hur energi skapas på cellnivå och vad som krävs för att optimera den, med fokus på näringsämnen, biokemi och livsstil.

Intresset för GLP-1-läkemedel som Ozempic har skjutit i höjden – men visste du att kroppen själv har kraftfulla system för att reglera vikt, hunger och blodsocker? I det här webbinaret går vi igenom vetenskapligt grundade, naturliga alternativ till GLP-1-läkemedel.

Vill du känna dig starkare, rörligare och mer i balans? Kom med på webbinar där vi guidar dig genom de främsta tillskotten, näringsämnena och livsstilsvanorna som gynnar både muskler och leder – med fokus på hållbara resultat och långsiktig hälsa.

I den här tillgängliga och inspirerande introduktionskursen får du lära dig varför mensvärk och PMS uppstår, hur kost, stress och sömn påverkar hormonbalansen, samt få enkla verktyg för att stötta kroppen naturligt. Kursen passar dig som: • Har mens och vill må bättre – både fysiskt och mentalt • Är nyfiken på hormonhälsa, men inte vet var man ska börja • Vill ta första steget mot en mer balanserad menscykel Alla förtjänar att må bra – varje dag i månaden.

I den här kursen får du lära dig hur sköldkörteln fungerar, vad sköldkörtelproblem kan bero på och vad man kan göra för att stötta en hälsosam sköldkörtel. Vi kommer gå igenom rekommendationer på kost, livsstil och kosttillskott för god sköldkörtelhälsa. 

I den här kursen fördjupar vi oss i mental hälsa och fokus. Vi kommer gå igenom hjärnans funktion samt kosttillskott och livsstilsfaktorer som kan stötta den mentala hälsan.

I den här kursen får du lära dig mer om mental styrka och prestation. Vi kommer gå igenom hur hjärnan fungerar samt kosttillskott och livsstilsfaktorer som kan stötta den mentala hälsan.

I den här föreläsningen kommer Amanda Miklin att dyka djupt in i nervsystemet och berätta om hur det påverkar vår mag- och tarmhälsan, vår inre balans och kroppens självläkande förmåga. Amanda kommer också att dela med sig av konkreta verktyg för att stötta nervsystemet och skapa mer återhämtning i vardagen – så att vi kan leva i större harmoni med oss själva och våra kroppar.

I den här kursen får du kunskap om hur du får en hållbar viktnedgång, vad metabolt syndrom innebär och vad du kan göra för att hålla blodsockret i schack. Vi kommer gå igenom hur blodsockret påverkar kroppen och livsstilsfaktorer som bidrar till en hållbar viktnedgång.

Att prestera på en hög nivå kräver mycket både fysiskt och mentalt, samtidigt som behovet av återhämtning är större än hos många andra. Mimmi Kotka, elitidrottare och idrottsnutritionist, går här igenom hur levnadsvanor, kost och tillskott kan vara verktyg för att maximera prestation och återhämtning.

I den här kursen får du kunskap om våra produkter för maghälsa och vilka som passar olika magbesvär. Vi kommer att ta upp mjölksyrabakterier för tarmfloran, matsmältning, förstoppning och SIBO.

Alla celler i kroppen, inklusive våra immunförsvarsceller, är beroende av vitaminer och mineraler för att fungera. Ju bättre immunsystemet mår desto bättre kan det skydda dig mot infektioner som förkylning och influensa. Var med och lär dig mer om våra kosttillskott för immunhälsa.

Vid PMS och i förklimakteriet & klimakteriet förändras våra hormoner. Det kan orsaka problem med vallningar, svullnad, sömnbesvär nedstämdhet med mera. Lär dig mer om vad du kan göra för att må bättre. I den här kostnadsfria kursen får du kunskap om hur du kan stötta kroppens detox som är av betydelse för östrogenbalansen, du får också lära dig mer om vilka näringsämnen som stöttar en naturlig hormonbalans och vilka kosttillskott som passar olika hormonella faser. För vem: Alla som vill lära sig mer om hormonell balans. Föreläsare: Ellinor Ladenberg, näringsterapeut.

En hälsosam kost och livsstil samt tillräckligt näringsintag är viktiga faktorer för mannens hälsa. Näringsämnen behövs för bildning av testosteron och friska spermier samt för god energi och lust. I den här kostnadsfria kursen får du lära dig mer om manlig hälsa och vilka näringsämnen som är extra viktiga för manlig fertilitet, energi, lust och testosteron. För vem: Alla som vill lära sig mer om manlig hälsa. Föreläsare: Leif Östberg, näringsterapeut.

Känner du dig uppblåst, förstoppad, har IBS eller andra magproblem? Lär dig mer om din mage och olika magbesvär och vad du kan göra för att må bättre. I den här kursen får du kunskap om våra produkter för maghälsa och vilka som passar olika magbesvär. Vi kommer att ta upp mjölksyrabakterier för tarmfloran, matsmältning, förstoppning och SIBO. Föreläsare: Ellinor Ladenberg, näringsterapeut

Se vårt live-webbinar där Holistics grundare Bertil Wosk svarade på frågor tillsammans med Maja Stål, utbildare på Holistic. Vi går igenom frågor som: Behöver man ta tillskott om man äter bra mat? Är mättat fett bra eller dåligt? Räcker det med rekommenderat dagligt intag (RDI) av näringsämnen? Varför är det svårt att gå ner i vikt trots motion?

Kollagen är kroppens vanligaste protein och finns bland annat i bindväv, hud, skelett och leder där det likt resåren i madrassen ger hållfasthet, styrka, stötdämpning och utfyllnad. I den här kursen får du lära dig mer om kollagen, kollagentillskott och de olika kollagentyperna (typ 1, 2 och 3). Vi går också igenom var i kroppen de olika kollagentyperna finns, vad som händer om kroppen får brist på kollagen och vad kollagen har för uppgift i kroppen. Dessutom får du lära dig mer om Holistics nya produkt Femme Collagen vegan. För vem: Alla som vill lära sig mer om kollagen och kollagentillskott. Föreläsare: Maja Stål, näringsterapeut

Underlivsbesvär som svamp, torra slemhinnor, urinvägsinfektioner och bakteriell vaginos är vanliga besvär som många kvinnor upplever åtminstone någon gång i livet. Bland annat får 75 procent av alla kvinnor i fertil ålder någon gång svamp i underlivet. I den här kursen får du lära dig mer om underlivsbesvär ur ett holistiskt perspektiv. Vi tittar på vilka grundorsaker som kan ligga bakom besvären som hormoner, tarmflora, maghälsa och näringsbrister. Vilka symtom ger dessa besvär och vad beror dem på?

Magnesium är ett mineral som behövs för nästan alla processer i kroppen. Bland annat är magnesium viktigt för ben- och tandhälsa, avslappning, sömn och energi. Många har magnesiumbrist och de flesta av oss behöver komplettera magnesiumintaget med kosttillskott. I den här kursen får du lära dig mer om magnesium, magnesiumtillskott och vilka magnesiumformer som rekommenderas beroende på behov och person. Holistic har magnesiumtillskott i flera olika former, gemensamt för alla är att de innehåller lättupptagligt magnesium. I kursen kommer vi gå igenom Holistics olika magnesiumtillskott.

Förklimakteriet eller perimenopaus är en period som kan pågå upp till 10 år och som kan starta redan i 40-årsåldern. 75 procent av kvinnor upplever någon form av problem när hormonerna börjar svaja och olika symtom kan uppstå. Upplever du oregelbunden mens, kortare cykler, nedstämdhet, irritation, sömnsvårigheter, vallningar och svettningar, trötthet eller känner du inte igen dig själv? Vill du lära dig mer om hormoncykeln och olika orsaker till att det blir störningar? Vill du veta mer om vad du kan göra för att må bättre? Vill du förstå skillnaden mellan PMS, förklimakteriet och menopaus?

I denna kurs går vi igenom vad sporbakterier är och hur goda sporbakterier påverkar tarmfloran. Du får också reda på vad som skiljer sporbakterier jämfört med vanliga mjölksyrabakterier och vilka som kan respektive inte kan få fördelar av dessa sporbakterier. Föreläsare är Ellinor Ladenberg.

En god maghälsa är grunden för att vi ska hålla oss friska. I denna kurs går vi igenom hur våra tarmbakterier påverkar oss och vad du kan göra för att få en mage i balans.

I denna kostnadsfria digitala kurs får du kunskap om kvinnlig och manlig fertilitet och kopplingen mellan fertilitet och allmän hälsa. Du kommer få lära dig mer om ofrivillig barnlöshet, endometrios, PCOS, spermiekvalitet och hormoner. Du får också tips på vad du kan göra för att stötta din fertilitet.

I denna kurs får du kunskap om hur din mage kan må bättre. Hur kan du stötta din matsmältning, tarmflora och undvika magproblem? Vad ska man äta och hur kan man stötta sin mage på bästa sätt?

I denna kurs för du mer kunskap om kvinnokroppen och kvinnans hälsa. Du kommer få lära dig om PMS, klimakteriet, fertilitet, urinvägsinfektioner och maghälsa, och du kommer få tips på vad du kan göra för att må bättre.

Här kan du ta del av vårt webbinar om magproblem från den 8 november 2022. Under 45 minuter går vår föreläsare Leif Östberg igenom hur magen fungerar.

I denna kurs får du lära dig mer om dina reningsorgan: mage-tarm, lever och njurar. I kursen går vi igenom hur du kan stötta din kropps självläkande processer med rätt kost och näring och samtidigt få mer energi. Du får konkreta råd och tips på hur du kan leva renare, vad du kan äta, vilken näring som är viktig och hur dina organ fungerar.

I detta inspelade live-webbinar från 2021 lär du dig hur du kan skapa rätt förutsättningar för att din matsmältning ska fungera optimalt och bjuda in bakterierna i ditt liv och få en hälsosammare tarmflora.

Maja Stål är nutritionist och biomedicinsk analytiker samt är certifierad i hårmineralanalys och födoämnesintoleranstest. Maja har hjälpt människor med kost och hälsa sedan 2014. Hon brinner även för att upplysa människor om kunskap inom hälsa. På Holistic arbetar Maja med kurser, support och föreläsningar.

Anette Lüning är certifierad näringsterapeut, medicinskt utbildad och utbildare på Holistic. Hon driver Lüning Näringsklinik och är medgrundare till Lüning Academy. Anette brinner för funktionsmedicin och ser fram emot att möta er på Holistics utbildningar och i Holistics podd.