ODLING SOM MEDICIN

Just nu har många mer tid för trädgårdsarbete än någonsin tidigare. Och har man ingen trädgård så kanske man pysslar om sina krukväxter lite extra. Det kan göra mycket gott! Många studier visar nämligen att trädgårdsarbete är bra för hälsan.

En blick bakåt i historien

I mitten av 1800-talet blev trädgårdsodling en del av behandlingen på många mentalsjukhus i Sverige. Trädgårdsarbetet verkade lugnande på patienterna och fler kunde friskförklaras, både fysiskt och mentalt. På många platser fanns sjukhusträdgårdar kvar ända in på 1970-talet.[i] Modern forskning visar att det var synd att denna del av behandlingen försvann.

Ta din rast i trädgården!

Sjuksköterskor ligger tyvärr i riskzonen för utbrändhet ̶ särskilt nu i coronatider. Men en studie från 2018 visar att sjuksköterskor som tog sin rast i en sjukhusträdgård hade betydligt mindre symtom på emotionell utmattning än de som tog sin rast inomhus. Forskarna konstaterade att raster ute i en trädgård kan mildra symtom på utmattning.[ii]

Odling inomhus också bra

Alla har ju inte en trädgård och alla har inte möjlighet att regelbundet komma ut i naturen. Då är det glädjande att veta att odling inomhus också är bra för hälsan. I en liten studie på demensboenden fann man att arbete med odling inomhus ledde till att de dementa sov bättre, blev lugnare och att deras kognitiva förmåga förbättrades.[iii]

Mindre depression, ilska och oro

En sammanställning av 22 studier från olika delar av världen visar tydligt att trädgårdsarbete är bra för hälsan. Mindre symtom på depression, ilska och oro, lägre BMI och lägre nivå av stresshormonet kortisol är några positiva effekter. Trädgårdsarbete förbättrar också livskvaliteten och förstärker känslan av samhörighet. Forskarna drar slutsatsen att ”en regelbunden dos av trädgårdsarbete kan förbättra hälsan i befolkningen”.[iv]

[i] Larsson, Ulrica, 2006. Ulleråker sjukhus : trädgård och park : vårdprogram. SLU, Institutionen för stad och land, Uppsala. Uppsala: SLU, Institutionen för stad och land

[ii] Cordoza M, Ulrich RS, Manulik BJ, et al. Impact of Nurses Taking Daily Work Breaks in a Hospital Garden on Burnout. Am J Crit Care. 2018;27(6):508‐512

[iii] Lee Y, Kim S. Effects of indoor gardening on sleep, agitation, and cognition in dementia patients–a pilot study. Int J Geriatr Psychiatry. 2008;23(5):485‐489. doi:10.1002/gps.1920

[i][iv] Soga M, Gaston KJ, Yamaura Y. Gardening is beneficial for health: A meta-analysis. Prev Med Rep. 2016;5:92‐99. Published 2016 Nov 14. doi:10.1016/j.pmedr.2016.11.007

[/i][/i][/i]

Vad behöver du? Vi har vitaminer, mineraler och kosttillskott för alla typer av behov.