Hur kan man bli av med halsbränna?

Halsbränna är egentligen ångor av magsyra som tränger upp genom övre magmunnen. Magsyra består av bl a saltsyra men också slem och pepsinogen (som ska hjälpa till att bryta ner proteiner).

Orsaker

Varför den övre magsäcksmunnen inte sluter tätt kan bero på flera orsaker.

• En del mat eller dryck som kaffe, alkohol, tomater, fet mat eller kryddstark mat kan ge halsbränna.
• Överkänslighet mot något födoämne t ex gluten eller mjölk, och när man slutar med livsmedlet försvinner halsbrännan.
• Nedsatt matsmältning som gör att du producerar för lite saltsyra och matsmältningsenzymer. Paradoxen är alltså att halsbränna i själva verket kan vara symtom på för lite saltsyra i magsäcken, när man många gånger tror att det är tvärtom!
• Stress och oro
• Läkemedel som t ex ibuprofen
• Graviditet
• Övervikt
• Rökning

Saltsyrans betydelse

Att vi har en god tillgång på saltsyra i magsäcken är vitalt för att förhindra patogener att ta sig vidare ner i vår matsmältningsapparat. För att saltsyra ska kunna utsöndras från magsäckens celler behöver pH-värdet i magsäcken vara surt, runt ca 2. Brist på saltsyra kommer att försvåra näringsupptaget i tunntarmen då maten inte bryts ner ordentligt.

Saltsyrabrist kommer också att påverka levern från att släppa ut gallsyror vilket kommer försvåra gallflödet och i sin tur påverka både levern och lymfsystemet att kunna släppa ut lagrade toxiner. Läs mer om den viktiga saltsyran här. 

Det här kan du göra för att minska halsbränna

• Tugga maten ordentligt
• Se till att du har lugn och ro runtomkring dig när du äter
• Undvik mat och dryck (se ovan) som kan trigga besvären
• Sluta röka och dricka inte för mycket alkohol
• Låt det gå 3-4 timmar mellan måltiden innan du går och lägger dig
• Höj upp huvudet och bröstet (där matstrupen sitter) ca 10-20 cm med extra kuddar innan du ska sova

För att hjälpa matsmältningen ytterligare kan du under en period ta matsmältningsenzymer som hjälper till att bryta ner kolhydrater, proteiner och fetter, Holistics produkt heter Måltidsenzym.

Relaterade produkter:

Måltidsenzym
Magsyrabalans
Zink

Referenser

Gastric Balance: Heartburn and Gastritis Not Always Caused by Excess Acid | Nutrition Review

Ash M. (2011). The role of HCL in gastric function and health.
clinicaleducation.org/resources/reviews/the-role-of-hcl-in-gastric-function-and-health

English J. (2013). Gastric balance: Heartburn not always caused by excess acid.
nutritionreview.org/2013/04/gastric-balance-heartburn-caused-excess-acid/