17 januari 2022

Kan glutation fungera som ungdomens källa?

Glutation är en kritisk antioxidant som skyddar våra celler och spelar flera viktiga roller i vår biokemi. Nivåerna tenderar att sjunka med åldern, vilket vi bör motverka eftersom glutation är viktigt för ett friskt åldrande.

Den förväntade livslängden ökar men tyvärr är det inte nödvändigtvis friska år vi lägger till vårt liv. Istället för att prata om “life span” bör vi tala om “health span”. Glutation är ett ämne som många menar kan öka vårt “health span”.

Glutation - vad är det? 

Förutom alla härliga antioxidanter vi kan få i oss via kosten med färgglada växter tillverkar vi också våra egna. En av de viktigaste - och som också driver på avgiftning i levern - är glutation. Den består av de tre aminosyrorna glycin, cystein och glutaminsyra. När vi åldras sjunker produktionen av glutation vilket gör oss känsligare för fria radikalers skada på våra celler men också saktar ner avgiftningen av oönskade ämnen i levern (1). 

Eftersom glutation är ett så viktigt skydd från fria radikaler - som annars får oss att “rosta” inifrån kan man säga att glutation är “anti-aging”. Studier har jämfört glutation med placebo med tanke på hudens åldrande. Då kunde forskarna se att med glutation får huden färre rynkor och åldersfläckar samt blir mer elastisk (2). 

Vad är åldrande?

När vi åldras är det framför allt nio processer på cellnivå som bidrar till det: 

Glutation kan enligt forskning motverka flera av dessa.

Äldre personer backade ålderstecken

En studie med äldre personer ville testa effekterna på åldrande av tillskott med syfte att öka koncentrationen av glutation.

De fick ta tillskott under 24 veckor och testades därefter noggrant. Det visade sig så att deltagarna hade: 

Efter att gruppen inte tagit tillskottet på 12 veckor konstaterade forskarna efter nya tester att effekterna avtagit (3). 

Forskarna sammanfattar studien med att inga biverkningar kunnat upptäckas under de 36 veckor studien pågått. De påpekar också att tillskottet på flera sätt ökat förutsättningarna för ett hälsosamt åldrande.

Referenser

  1. First line defence antioxidants-superoxide dismutase (SOD), catalase (CAT) and glutathione peroxidase (GPX): Their fundamental role in the entire antioxidant defence grid, O.M.IghodaroabO.A.Akinloyeb, Alexandria Journal of medicine, https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2090506817301550 

  2. Weschawalit S, Thongthip S, Phutrakool P, Asawanonda P. Glutathione and its antiaging and antimelanogenic effects. Clin Cosmet Investig Dermatol. 2017;10:147-153. Published 2017 Apr 27. doi:10.2147/CCID.S128339 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5413479/ 

  3. Kumar P, Liu C, Hsu JW, et al. Glycine and N-acetylcysteine (GlyNAC) supplementation in older adults improves glutathione deficiency, oxidative stress, mitochondrial dysfunction, inflammation, insulin resistance, endothelial dysfunction, genotoxicity, muscle strength, and cognition: Results of a pilot clinical trial. Clin Transl Med. 2021;11(3):e372. doi:10.1002/ctm2.372 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8002905/