PODD

HÄLSA KOMMER INIFRÅN

Kunskapspodden Hälsa kommer inifrån föddes, liksom hela Holistic, ur övertygelsen om att kunskap och medvetenhet är vägen till ett friskare liv och i förlängningen en friskare, mer kärleksfull värld. I varje avsnitt delar vi med oss av det holistiska perspektivet på olika delar av hälsa, liksom inspiration och tips på hur du kan leva ett liv i balans.

Favorit i repris: Ett friskt liv med Bertil Wosk

Hur lever man ett friskt liv? Hur lever man ett hållbart liv? Vilka faktorer påverkar vår hälsa, hur kan vi påverka vår hälsa? Hur hänger allt ihop? Här får du en ny chans att lyssna på poddens premiäravsnitt från 2019, där Holistics grundare Bertil Wosk berättar om obalanser i kroppen som riskerar att utvecklas till sjukdom om de inte rättas till.

Lyssna på Poddtoppen eller Spotify eller Acast eller nedan (det tar några sekunder innan ljudet kommer).

Avsnitt 56. Varför blir vi sjuka?

I det här avsnittet gör Holistics grundare Bertil Wosk en efterlängtad comeback i Hälsa kommer inifrån. Tillsammans med programledaren Jessica Agert belyser de frågan varför vi egentligen blir sjuka. Är det så enkelt att sjukdomar orsakas av bakterier och virus, eller borde egentligen vårt immunförsvar klara av att hantera just dessa angrepp? Här kommer Bertil in på den viktiga balansen i kroppen och men balansen i livet i stort. Återigen landar vi i tarmfloran och pratar mer om hur stor roll vår maghälsa spelar för vår totala hälsa.  

Lyssna på Poddtoppen eller Spotify eller Acast eller nedan (det tar några sekunder innan ljudet kommer).

Avsnitt 55. IBS - svaren på era frågor

Holistics näringsterapeut Maja Stål är tillbaka i studion för att ta upp tråden kring IBS där vi lämnade den i avsnitt 53. I det här fördjupningsavsnittet förklarar Maja mer ingående kring orsaker till IBS och vägen till att bli av med problemen. Dessutom ägnar vi mycket tid till att besvara de lyssnarfrågor som kommit in efter förra avsnittet. Mycket nöje!

Lyssna på Poddtoppen eller Spotify eller Acast eller nedan (det tar några sekunder innan ljudet kommer).

Avsnitt 54. Allt om antioxidanter

Gissningsvis har du stött på begreppet antioxidanter i många olika sammanhang. Och även om själva ordet säger en del om innebörden så är det inte säkert att du har koll på vad antioxidanter faktiskt är, vad de är bra för, var de finns och vilken roll de spelar i vår totala hälsa. I ett maxat avsnitt tillsammans med vår omtyckta poddgäst Leif Östberg får du veta mer om cellernas beskyddare, som antioxidanter med rätta brukar kallas.Länkar som Leif pratar om i avsnittet: PubMed https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/ och Näringsmedicinska Terapeutförbundet http://nmtf.se/

Lyssna på Poddtoppen eller Spotify eller Acast eller nedan (det tar några sekunder innan ljudet kommer).

Avsnitt 53. IBS-panik? Lugn, vi har tipsen

Vi tröttnar aldrig på att prata om mage och tarm eftersom de är så centrala i vår totala hälsa och välmående. I det här avsnittet av Hälsa kommer inifrån riktar vi strålkastarljuset på IBS, som är samlingsnamn för en mängd olika symtom som skapar problem och obehag hos väldigt många. Vi pratar om hur problemen uppstår, hur vanliga de är, vad man kan tänka på för att undvika problem och ger tips om hur man själv kan hjälpa en orolig mage till balans. Vi kommer självklart också in på både SIBO och FODMAP och Maja Stål och Inger Erland Tångring – våra experter i studion – ger mänger av tips, men också råd om när det kan vara läge att söka experthjälp för sina problem.

Lyssna på Poddtoppen eller Spotify eller Acast eller nedan (det tar några sekunder innan ljudet kommer).

 

Avsnitt 52. Gladare mage med detox

Att detoxa förknippar många med kvällstidningarnas rubriker om quick-fixes, tredagarskurer och kanske att ”juica”. Samtidigt som det inte behöver vara fel, så är detox faktiskt är ett vetenskapligt område där det finns mycket forskning att fördjupa sig i. En amerikansk forskare menar att toxiner som till exempel tungmetaller är orsaken till i stort sett alla sjukdomar vi ser idag. Tillsammans med vår poddgäst Ellinor Ladenberg har vi ägnat ett helt avsnitt åt detta spännande ämne. Och det behöver inte vara så himla svårt; Ellinors första tips, att äta så ren mat som möjligt, utan innehållsförteckning, är en bra och enkel start som innebär att du redan där avlastat lever och tarm jättemycket. Välkommen till ett fullmatat avsnitt!

Lyssna på Poddtoppen eller Spotify eller Acast eller nedan (det tar några sekunder innan ljudet kommer).

Vill du fördjupa dig mer i detox? Klicka här för att komma till detox-protokollet!

 

Avsnitt 51. Allt du vill veta om C-vitamin

Att ta C-vitamin i förkylningstider är något som de flesta av oss hört talas om sedan länge. Men vad är egentligen sant och inte om detta fantastiska vitamin? Hur kommer det sig att vi älskar det så mycket och vad har det för effekt på vår hälsa egentligen. I det här avsnittet fördjupar vi oss i denna antioxidant som alla varelser, utom marsvin och vi primater faktiskt, kan bilda själva. Du får tips om hur du kan tänka kring c-vitamin när du är sjuk, när du är frisk eller om du till exempel röker. Och är det verkligen citroner som är våra mest c-vitaminrika livsmedel? Svaret och mycket mer får du i avsnittet.

Lyssna på Poddtoppen eller Spotify eller Acast eller nedan (det tar några sekunder innan ljudet kommer).

Avsnitt 50. Skapa en hälsosam nystart

Årets första avsnitt är också jubileumsavsnitt nummer 50 för Hälsa kommer inifrån. Och så här i början på året är det många som pratar om nystart, ett fenomen vi tittar närmare på i avsnittet. Vi pratar om kraften i att göra små omstarter ofta i stället för att fokusera på en enda stor nystart och benar ut du kan göra för att tänka utanför de klassiska nyårslöftena för att öka möjligheten att lyckas. Vi tipsar också om att plocka bort saker i livet i stället för att konstant fylla på med nya att-göra-projekt. Och apropå omstart; tillsammans med vår välkända expertgäst Inger Erland Tångring bjuder vi på en stor och spännande överraskning i studion. Lyssna på Poddtoppen eller Spotify eller Acast eller nedan (det tar några sekunder innan ljudet kommer).

Avsnitt 49. Lev i synk med din kropp

I årets sista avsnitt av Hälsa kommer inifrån får du lära dig mer om fördelarna med att lyssna på kroppens inre dygnsrytm. Går det att optimera kroppens funktioner och främja hälsan på det sättet? Ja absolut, eftersom vår inre klocka styr oss mer än vi anar. Faktum är att nästan varje cell i kroppen har en egen inre rytm, som bestämmer när cellen ska åstadkomma och göra vissa saker. Det kallas den cirkadiska rytmen. I det här avsnittet får du reda på mer om hur och när kroppen är aktiv och vad som sker i organen vid vissa tidpunkter. Du får också handfasta tips på hur du själv kan justera dina vanor för en bättre cirkadisk rytm, liksom varför det kan vara viktigare när du äter än vad du äter. Lyssna på Poddtoppen eller Spotify eller Acast eller nedan (det tar några sekunder innan ljudet kommer).

Avsnitt 48. Julbordsakuten

Julhelgerna kan upplevas som en av de mest påfrestande tiderna på året, inte minst för magen. Ofta äter vi för mycket, för ofta, för sött och för fett, samtidigt som vi stressar mer än vanligt och rör på oss mindre än vanligt. I det här avsnittet får du alla tips du behöver för att ta dig igenom julhelgerna på bästa möjliga sätt. Du får koll på vad som är snällt mot magen, vad som inte är det och hur några små förändringar och tankesätt kan göra hela skillnaden för din mage i jul. Ett vanligt misstag som många gör är till exempel att skippa en eller flera måltider inför julbordet för att ”spara sig”. Varför det är en riktigt dålig idé, plus mycket annat, får du svar på i avsnittet. Lyssna på Poddtoppen eller Spotify eller Acast eller nedan (det tar några sekunder innan ljudet kommer).


 

Avsnitt 47: Så blir tarmfloran ditt bästa försvar

Tarmfloran är grunden till god hälsa. Är det inte då fantastiskt att vi kan påverka våra tarmbakterier för att de ska jobba för oss och inte emot oss? I avsnitt 47 finns Ellinor Ladenberg på plats och ger dig en inblick i tarmflorans fantastiska värld. Hon förklarar hur allt hänger ihop, ger dig bästa tipsen för en tarmflora i världsklass och hjälper också till att reda ut begrepp som mikrobiom, prebiotika och probiotika. Allt för att du ska kunna ta hand om din tarmflora, så att den tar om dig. Lyssna på Poddtoppen eller Spotify eller Acast eller nedan (det tar några sekunder innan ljudet kommer).

Avsnitt 46: Doktor Hilde om hormoner

Våra hormoner påverkar och styr oss hela tiden, hela livet. Bland annat reglerar de hur vi växer, vår ämnesomsättning och fertilitet. Vi märker sällan av hormonerna, förutom vid vissa händelser eller perioder i livet, då de blir extra tydliga, till exempel under klimakteriet. I avsnitt 46 av Hälsa kommer inifrån har vi bjudit in gynekologen Hilde Löfqvist – en av Sveriges mest erfarna läkare inom klimakterierelaterade besvär och behandlingar.  Lyssna på Poddtoppen eller Spotify eller Acast eller nedan (det tar några sekunder innan ljudet kommer).

Avsnitt 45: Prosit! Våra bästa förkylningstips

Kanske har du redan åkt på säsongens första förkylning? Oavsett om du gjort det eller inte är vi nog överens om att den riktiga virusårstiden är här. Men varför blir vi egentligen förkylda? Hur ska du göra för att förebygga host och snörvel i höst och vinter? Och finns det något du kan göra för att påskynda tillfrisknandet om du trots allt blir sjuk? I det här högaktuella avsnittet av Hälsa kommer inifrån får du alla tips du behöver, direkt från den tidigare sjuksköterskan Inger Erland Tångring, som numera arbetar som näringsterapeut och psykoterapeut, men också som föreläsare inom Holistics utbildningsteam. Lyssna på Poddtoppen eller Spotify eller Acast eller nedan (det tar några sekunder innan ljudet kommer).

Avsnitt 44: Så gör du magen glad

Visste du att matsmältningen faktiskt börjar i hjärnan? De viktiga matsmältningsenzymerna börjar utsöndras redan när du tänker på en kommande måltid eller när du ser den stå framdukad. Men varför är det så viktigt att ha en välfungerande matsmältning? Hur påverkas den av faktorer som till exempel stress? Och varför är det en bra idé att tänka lite som en häst när man äter? Allt det här och mycket mer tar vi reda på i poddavsnitt 44 av Hälsa kommer inifrån. Lyssna på Poddtoppen eller Spotify eller Acast eller nedan (det tar några sekunder innan ljudet kommer).

Avsnitt 43: Selen - en livsviktig doldis

Immunförsvar, hjärta, muskler och sköldkörteln. Det är bara några av delarna i kroppen som är beroende av selen. Trots selenets alla viktiga funktioner i kroppen beräknas så många som upp till en miljard människor runt om i världen ha brist på just det mineralet. I det här avsnittet reder vi ut varför man bör ha koll på selen, hur man kan få i sig det och vilka hälsorisker det kan medföra om man får i sig för lite. Lyssna på Poddtoppen eller Spotify eller Acast eller nedan (det tar några sekunder innan ljudet kommer).

Avsnitt 42: Din självkänsla är viktig!

En sund självkänsla är den bästa gåvan du kan ge dig själv, berättar Inger Erland Tångring. Den ger dig förutsättningar att hantera livets nedgångar och komma på fötter igen. Men hur bygger man en sund självkänsla? Och hur kan vi ge denna gåva till våra barn? Det pratar vi om i avsnitt 42 av podden ”Hälsa kommer inifrån”. Lyssna på Poddtoppen eller Spotify eller Acast eller nedan (det tar några sekunder innan ljudet kommer).

Avsnitt 41. Fett vs. socker

I avsnitt 41 av Hälsa kommer inifrån träffar vi Annika Dahlqvist, som berättar hur LCHF-dieten kom till och hur den har påverkat hennes liv. Det blir ett samtal om kost och hälsa, om fett kontra socker, men också hur det är att stå utanför etablissemanget och hamna i mediedrevets öga. Annika är pensionerad läkare, föreläsare och författare och har sedan 2005 drivit en blogg som väckt mycket uppmärksamhet. LCHF är ett känt begrepp idag och förkortningen står för Low Carb,  High Fat: lite kolhydrater, mycket fett - en diet och ett begrepp som faktiskt föddes i Sverige. Lyssna på Poddtoppen eller Spotify eller Acast eller nedan (det tar några sekunder innan ljudet kommer).

Avsnitt 40. Hudens trädgårdsmästare

Hon kallar sig "hudens trädgårdsmästare" och med över 25 års erfarenhet är hon en av Sveriges främsta experter när det kommer till växtbaserad hudvård. I det här avsnittet av Hälsa kommer inifrån delar Lena Losciale med sig av sin egen resa och sin passion för växtriket. Du får också tips kring den enskilt viktigaste hudvårdsrutinen enligt Lena, och varför det är så viktigt. Dessutom: är det alltid bra för huden att dricka mycket vatten? Vilket örngott är snällast mot känslig hud och är det egentligen bäst att träna med eller utan smink. Allt detta och mycket mer hör du om i det här avsnittet.  Lyssna på Poddtoppen eller Spotify eller Acast eller nedan (det tar några sekunder innan ljudet kommer).

Avsnitt 39. Från prestationsångest till balans

Hur gör man det man älskar lagom mycket? Är det möjligt att träna mycket och prestationsinriktat och samtidigt leva på ett sätt som är hållbart? Och går det att kombinera elitidrott med ett hälsosamt liv och holistiskt synsätt? Allt detta och mycket mer diskuterar vi i avsnitt 39 av Hälsa kommer inifrån, där vi gästas av PT:n, entreprenören och före detta elitfotbollsspelaren Marcus Falk Olander. Marcus delar öppenhjärtigt med sig om sin väg från prestationsångest, ätstörningar och överdriven träning till ett liv med fokus på personlig utveckling och balans. Lyssna på Poddtoppen eller Spotify eller Acast eller nedan (det tar några sekunder innan ljudet kommer).

Avsnitt 38. Så får du mer energi 

Mitokondrierna är cellernas kraftverk, för de omvandlar maten vi äter till energi. De finns i alla celler och påverkar hur vi mår. Vilken tur att vi kan hjälpa dem med rätt enkla medel. I avsnitt 38 av Hälsa kommer inifrån berättar Inger Erland Tångring om mitokondriernas 1,5 miljarder år långa historia – och hur du kan påverka den på 10 sekunder. Lyssna på Poddtoppen eller Spotify eller Acast eller nedan (det tar några sekunder innan ljudet kommer).

Avsnitt 37. Att läka med hjälp av kosten

Att det vi äter och hur vi lever styr mycket av hur vi mår är förhoppningsvis ingen nyhet för någon. Däremot kan det vara svårt att greppa exakt hur mycket vi själva kan påverka vårt mående genom vad vi äter och hur vi lever. I avsnitt 37 av Hälsa kommer inifrån gästas vi av Katarina Fornander – journalist, författare och biomedicinare – som själv har upplevt just detta. 2014 fick hon diagnosen Graves – en form av hypertyreos, det vill säga överskott av sköldkörtelhormon – och tre år senare friskförklarades hon. Lyssna på Poddtoppen eller Spotify eller Acast eller nedan (det tar några sekunder innan ljudet kommer).

Avsnitt 36. Magnesium - ett livsviktigt mineral

I avsnitt 36 av Hälsa kommer inifrån har vi bjudit in näringsterapeuten, föreläsaren och författaren Ellinor Ladenberg för att prata om magnesium – ett mineral som ligger oss nära om hjärtat. För hundra år sedan fick vi 1 250 milligram magnesium om dagen via kosten. I dag ska vi vara glada om vi får 350 milligram. Stress ökar behovet av magnesium, och det kan ta tid att nå rätt nivå. Men det lönar sig. Faktum är att WHO klassar magnesium som ett läkemedel. För det räddar liv. Lyssna på Poddtoppen eller Spotify eller Acast eller nedan (det tar några sekunder innan ljudet kommer).

Avsnitt 35. Allergier - allt du vill veta

Minst 30 procent av befolkningen har någon form av allergi. Det motsvarar tre miljoner svenskar! Och antalet som drabbas ökar hela tiden. Vilka allergier finns det? Och vad kan du göra för att må bättre? Det avhandlar Petra Månström och Leif Östberg i detta avsnitt av Hälsa kommer inifrån. I slutet av avsnittet fördjupar sig Petra och Leif i pollen. Vad ger upphov till pollenallergi, vilka symtom ser vi – och vilka tips har Leif att ge? Alla svar får du i avsnitt 35. Lyssna på Poddtoppen eller Spotify eller Acast eller nedan (det tar några sekunder innan ljudet kommer).

Avsnitt 34. Allt du vill veta om fettsyror

I det allra senaste poddavsnittet av Hälsa kommer inifrån får du reda på allt du vill veta om fettsyror. Hur de är uppbyggda, vad de har för viktiga funktioner i kroppen, hur du kan få i dig dem på bästa sätt och vad som händer om du har för mycket eller för lite av de essentiella fettsyrorna omega 3 och omega 6. Till vår hjälp har vi bjudit in den vana och omtyckta poddgästen Inger Erland Tångring, som både är föreläsare på Holistic och dessutom har mångårig erfarenhet inom näringsterapi och KBT på sin egen klinik. Lyssna på Poddtoppen eller Spotify eller Acast eller nedan (det tar några sekunder innan ljudet kommer).

Avsnitt 33. Det livsviktiga zinket

Ungefär 30 procent av jordens befolkning har brist på mineralet zink. Men vad innebär det egentligen? Hur vet man att man har zinkbrist och vilka fördelar finns med att ha tillräckliga eller goda nivåer av zink? Och finns det någon grupp av människor som bör tänka lite extra på att få i sig tillräckliga mängder? För att få svar på alla frågor och lära oss mer bjöd vi in en av våra experter i ämnet, nämligen näringsterapeuten och föreläsaren Leif Östberg som återigen gästar Hälsa kommer inifrån. Lyssna på Poddtoppen eller Spotify eller Acast eller nedan (det tar några sekunder innan ljudet kommer).

Avsnitt 32. Må bra genom klimakteriet

I det här poddavsnittet av Hälsa kommer inifrån följer vi upp förra avsnittet om hormoner, med att specifikt titta på den naturliga förändringsprocess som kroppen befinner sig i innan och under klimakteriet. En period i livet som i vår del av världen ofta har en negativ klang, men som till exempel i Japan beskrivs som "en ny vår". Vi är glada över att åter igen gästas av Katarina Woxnerud och få reda på mer om vad som händer i kroppen under den här perioden och vad man kan göra själv med till exempel träning, kost och sömn för att må så bra det bara går. Lyssna på Poddtoppen eller Spotify eller Acast eller nedan (det tar några sekunder innan ljudet kommer).

Avsnitt 31. Hormoner genom livet

I avsnitt 31 av Hälsa kommer inifrån har vi bjudit in Katarina Woxnerud för att prata kring hormoner och hormonfaser genom livet. Våra hormoner är delaktiga i det mesta som händer i kroppen, som hur vi växer och hur vi mår. Rubbningar kan till exempel skapa oro, ångest och dålig sömn. Hur kan vi leva med våra hormoner och hjälpa till att skapa balans genom bland annat motion? Och behöver vi över huvud taget ta hänsyn till våra hormoner när det kommer till träning? Allt det och mer får du svar på i avsnittet. Lyssna på Poddtoppen eller Spotify eller Acast eller nedan (det tar några sekunder innan ljudet kommer).

Avsnitt 30. Immunsystemet - så funkar det

Sällan har intresset för vårt immunsystem varit så stort som år 2020. Men oavsett pandemi eller inte tycker vi att det är ett ämne väl värt att prata mer om, så därför bjöd vi in Ellinor Ladenberg till det här avsnittet av Hälsa kommer inifrån. Ellinor både skriver och håller föreläsningar i ämnet och hon hjälper oss att reda ut hur immunsystemet funkar, hur det är uppbyggt och vilken inverkan stress, träning och kost har på dess funktion. Och inte minst vad vi själva kan göra för att stötta på bästa sätt. Lyssna på Poddtoppen eller Spotify eller Acast eller nedan (det tar några sekunder innan ljudet kommer).

Avsnitt 29. Därför behöver du D-vitamin

Visste du att din kropp inte kan bilda D-vitamin alls på våra breddgrader under vinterhalvåret? Inte ens en solig dag. Och även under sommarhalvåret krävs att vi exponerar oss för solen utan både kläder och solskyddsfaktor för att vi ska kunna bilda D-vitamin. Dessutom finns det ny forskning som visar hur alltför låga nivåer av vitaminet påverkar kroppen vid till exempel en virusinfektion som Covid-19. Allt det här och mer därtill får du veta mer om i det här högaktuella avsnittet av Hälsa kommer inifrån där vi med hjälp av näringsterapeuten Leif Östberg djupdyker i ämnet. Lyssna på iTunes eller Spotify eller Acast eller nedan (det tar några sekunder innan ljudet kommer).

Avsnitt 28. Må bra på jobbet

Vi spenderar en stor del av vår vakna tid på jobbet, vilket innebär att jobbet är en viktig och avgörande del i vårt totala välmående. Samtidigt fortsätter sjukskrivningar för till exempel utbrändhet att öka, vilket vi bland annat pratat om i ett tidigare avsnitt. Så att prioritera en hälsosam arbetsmiljö för att må bra på jobbet borde vara självklart för såväl arbetsgivare som arbetstagare. Men hur gör man det då? Ja, några tips och tankesätt att inspireras av får du i det här avsnittet av Hälsa kommer inifrån, där vi bjudit in Holistics vd Peter Hencz till studion. Lyssna på iTunes eller Spotify eller Acast eller nedan (det tar några sekunder innan ljudet kommer).

Avsnitt 27. Barn och socker - hur gör man?

Hur ska man tänka kring att ge socker till sina barn? Vi vet ju egentligen att socker inte fyller någon som helst funktion för kroppen, utan tvärtemot är skadligt. Men varför är det då så svårt att hålla barnen undan från sötat yoghurt, juice och sötade frukostflingor? Hur bryter man invanda, ”dåliga” mönster kring till exempel frukosten när man har kinkiga barn hemma? Och vad är det som gör sockret så farligt? Gäst i det här avsnittet av Hälsa kommer inifrån är Ann Fernholm, som bland annat skrivit böcker om socker i kosten, bland annat ”Ett sötare blod” och ”Stora boken om barn och mat”. Lyssna på iTunes eller Spotify eller Acast eller nedan (det tar några sekunder innan ljudet kommer).

Avsnitt 26. Kostens kraft

I avsnitt 26 av Hälsa kommer inifrån är vi väldigt glada över att ha fått en pratstund med Lina Nertby Aurell och Mia Clase, upphovsmakare till rasande populära Food Pharmacy, som är en av Sveriges största plattformar inom folkhälsa och antiinflammatorisk kost. Vi pratar om vad man ska äta för att hålla sig frisk och Lina och Mia berättar om hur de själva kom till insikt om vad kosten kan göra för hälsan. Dessutom får vi tips på hur man får med sig familjen "på tåget" om man vill göra en kost- och livsstilsförändring. Lyssna på iTunes eller Spotify eller Acast eller nedan (det tar några sekunder innan ljudet kommer).

Avsnitt 25. Vägen till hälsa

I avsnitt 25 av Hälsa kommer inifrån sätter vi vår programledare Petra Månström i gäststolen och du får chansen att lära känna henne lite bättre. Hon berättar öppenhjärtigt om sin egen väg mot ett liv i hälsa, de utmaningar och svårigheter som hon själv stött på i form av bland annat ätstörningar och dåligt självförtroende. Hon delar också med sig av vad som hjälpt henne att komma vidare och utvecklas. Lyssna på iTunes eller Spotify eller Acast eller nedan (det tar några sekunder innan ljudet kommer).

Avsnitt 24. Lyssna dig till framgång

Avsnitt 24 av Hälsa kommer inifrån handlar om aktivt lyssnande som är grunden för all kommunikation och mänsklig förståelse. Petra Månström och hennes gäst Sonja Dunkars diskuterar den underbara men svåra konsten att aktivt lyssna på våra medmänniskor. Men också vad vi gör om ingen lyssnar på oss. Sonja berättar den bästa lyssnaren som den som verkligen bestämt sig för att hen vill vara förstå, vill vara närvarande och lyssna till den andra. Men varför är det så svårt? Lyssna på iTunes eller Spotify eller Acast eller nedan (det tar några sekunder innan ljudet kommer).

Avsnitt 23. Bli din egen matdetektiv

”Eliminationskost är ett av de viktigaste verktygen i vår verktygslåda. Vi äter massor av saker som vår kropp egentligen inte har anpassats till under evolutionen. Det gör bland annat att vi kan få stora hälsofördelar genom att ta bort en del saker ur kosten”. Det berättar den funktionsmedicinska läkaren Peter Martin som gästar vår podd "Hälsa kommer inifrån". När vi människor äter ett livsmedel ofta kan det leda till en överbelastning som sedan ger överkänslighet. Men vad kan en överkänslighet leda till? Hur funkar egentligen eliminationskost? Vad kan kosttillskott innebära för tarmen och balansen? Och vilken betydelse har kost inom funktionsmedicin? I avsnitt 23 går Peter Martin på djupet inom eliminationskost och funktionsmedicin. Missa inte hans bästa tips för hur man kommer igång med eliminationskost. Lyssna på iTunes eller Spotify eller Acast eller nedan (det tar några sekunder innan ljudet kommer).

Avsnitt 22. Vägen genom sorgen.

”Det finns vissa länder som till och med firar den här övergången. Vi har ju en helt annan syn på döden i olika länder och kulturer och det ger också en annan fortsättning efter förlusten. I vissa kulturer där går man hem till de sörjande, tar hand om matlagningen, om det finns barn tar man hand om dem, man tar hand om hela hemmet och ringer de samtal som behöver göras. Framför allt så tillåter man den som sörjer att få sörja”. Det berättar Ylva Wegler, certifierad hypnoterapeut och handledare i metoden för sorgebearbetning. Sorg är en del av livet och vi går igenom så många olika sorters sorg i livet. Förutom dödsfall och skilsmässor kan sorg också handla om andra sorters förluster och förändringar. Vad är egentligen sorg och vilken roll spelar den i våra liv? Hur hanterar man sin egen och andras sorg? Varför kan det kännas svårt att närma sig någon som sörjer och vilken roll spelar sorgen i våra liv? Det och mycket mer får du svar på i dagens spännande avsnitt! Lyssna på iTunes eller Spotify eller Acast eller nedan (det tar några sekunder innan ljudet kommer).

Avsnitt 21. Utmattad? Allt du behöver veta.

”När du utsetts för press och stress under en lång tid och inte hinner återhämta dig så uppfattar ju kroppen det som att du flyr för livet hela tiden. Det vill säga din hjärna badar i kortisol, vårt stresshormon”. Det berättar Inger Erland Tångring, näringsterapeut och psykoterapeut, i vårt 21:e avsnitt av vår podd "Hälsa kommer inifrån". Har du höga krav på dig själv? Baserar du din självkänsla till stor del på prestation? I så fall är du extra sårbar för att drabbas av utmattningssyndrom och det är dags att spetsa öronen för att höra vad Inger har att säga. Vilka tecken tyder på att man är i farozonen? Vad kan man göra själv för att bromsa? Hur man ställer man om livet när man har drabbats? Och är det ens möjligt att bli helt frisk? Det och mycket mer får du svar på i dagens spännande avsnitt! Lyssna på iTunes eller Spotify eller Acast eller nedan (det tar några sekunder innan ljudet kommer).

Avsnitt 20. SIBO – dold orsak till magbesvär.

”Många människor kan vänja sig vid att ha vissa magbesvär, upplever jag som terapeut. Det gör att de inte tänker på att det är där det sitter. Däremot kanske man märker av värk i en axel eller att man känner sig trött. Det är så det kan vara med SIBO, det kan vara grundorsaken. Apropå att det mesta börjar i magen”. Det berättar Ylva Jansson, föreläsare inom hälsa och funktionsmedicin på Holistic. Kanske har du hört talas om SIBO? Det har blivit ett alltmer hett ämne. Förkortningen SIBO står för ”Small Intestinal Bacterial Overgrowth". Det vill säga en överväxt av bakterier i tunntarmen. Varför sker detta? Och vad har SIBO för koppling till IBS? Hur kan SIBO yttra sig? Hur vanligt är dessa magbesvär? Hur kan man testa om man har SIBO och vad kan man göra själv? Det och mycket mer får du svar på i dagens spännande avsnitt! Lyssna på iTunes eller Spotify eller Acast eller nedan (det tar några sekunder innan ljudet kommer).

Avsnitt 19. Hur mår din sköldkörtel?

”Det finns personer som märker en dag att de inte kommer ur sängen, man ligger där platt och kan inte göra mycket, då kan man vara säker på att både sköldkörtel och binjurar har gått ner sig ordentligt”. Det berättar näringsmedicinska experten Leif Östberg i avsnitt 19 av vår podd "Hälsa kommer inifrån". Leif Östberg är tillbaka i ett andra avsnitt om sköldkörteln, men denna gång fördjupar han sig i frågor som: Vad ger sköldkörtelrubbningar för symtom? Hur hänger allergi ihop med sköldkörteln? Vilka örter kan stötta binjurarna? Hur kan man testa om man har en nedsatt funktion i sköldkörteln? Och vilket är egentligen det mest pålitliga sköldkörteltestet? Det och mycket mer väntar i poddavsnittet Hur mår din sköldkörtel? Lyssna på iTunes eller Spotify eller Acast eller nedan (det tar några sekunder innan ljudet kommer).

Avsnitt 18. Immunförsvaret och funktionsmedicin.

”Jag tror ju på att man ska försöka hålla sitt immunförsvar friskt över tid, att vi ska bygga upp en bra grundhälsa. Och det gör man genom att man sover på nätterna ordentligt och att man motionerar regelbundet och lagom mycket. Men också att man äter en vettig kost". Det berättar den funktionsmedicinska läkaren Peter Martin som gästar vår podd "Hälsa kommer inifrån". Hur menar Peter att vi ska göra för att boosta vårt immunsystem, såväl i virustider som långsiktigt? Vad var det som gjorde att han valde att lämna en karriär som läkare inom skolmedicin och forskare bakom sig för att helhjärtat ägna sig åt funktionsmedicin? Och vad är funktionsmedicin och hur skiljer det sig från traditionell skolmedicin? I avsnitt 18 ger Peter Martin sina bästa tips för att bibehålla ett starkt immunförsvar. Det och mycket mer väntar i poddavsnittet Immunförsvaret och funktionsmedicin. Lyssna på iTunes eller Spotify eller Acast eller nedan (det tar några sekunder innan ljudet kommer).

Avsnitt 17. Koll på sköldkörteln?

Sköldkörteln är involverad i en rad viktiga funktioner i kroppen, bland annat reglerar och balanserar den vår ämnesomsättning. Nära en halv miljon svenskar är diagnosticerade med sköldkörtelrubbningar - men mörkertalet är enormt. I det här avsnittet av Hälsa kommer inifrån får du lära dig tio vanliga symptom - och hur du själv kan lindra besvären. Gäst är Leif Östberg, näringsmedicinsk expert. Lyssna på iTunes eller Spotify eller Acast eller nedan (det tar några sekunder innan ljudet kommer).

Avsnitt 16. Med hjärtat i centrum

Närmare 2 miljoner svenskar drabbas varje år av hjärt-kärlsjukdom. I det här avsnittet av Hälsa kommer inifrån får du lära att upptäcka hjärtsjukdom, de fyra viktigaste sakerna för en god hjärthälsa och vilka två livsmedel du absolut bör undvika. Lyssna på iTunes eller Spotify eller Acast eller nedan (det tar några sekunder innan ljudet kommer).

Avsnitt 15. Elittränarens bästa tips för att träna hållbart

Att få goda träningsresultat är inte synonymt med att träna hårt. Gäst i nya avsnittet av Hälsa kommer inifrån är elittränaren Andreas Öhgren. Han har tränat alltifrån NHL-proffs till OS-idrottare, och överst på hans priolista för hållbar träning kommer återhämtning. Själva träningen – den kommer på en tredje plats. Lyssna på iTunes eller Spotify eller Acast eller nedan (det tar några sekunder innan ljudet kommer).

Avsnitt 14. Fokus och flow

Flow är ett tillstånd där vi tappar tid och rum, ett nästan mytiskt tillstånd som vi kanske hört att författare och elitidrottare hamnat i när de varit mitt i sin prestation. Men flow är ett tillstånd som finns inom räckhåll för oss alla. Och det kan vara värt att sträva efter. Förutom att våra må gott-hormoner peakar så ökar flow också enligt studier vår prestationsförmåga med fantastiska 500 procent. Lyssna på iTunes eller Spotify eller Acast eller nedan (det tar några sekunder innan ljudet kommer).

Avsnitt 13. Lymfan, det bortglömda systemet

Avsnitt 13 av podden Hälsa kommer inifrån handlar om lymfan – kroppens livsviktiga men bortglömda system. Lymfsystemet bekämpar infektioner, är viktigt för immunförsvaret och tar näring till cellerna. Gäst i avsnittet är lymfexpert Anders Lönedal som tipsar om 4 enkla sätt att hålla igång systemet. Lyssna på iTunes eller Spotify eller Acast eller nedan (det tar några sekunder innan ljudet kommer).

Avsnitt 12. Sockerberoendet, del 2

Var tredje person är beroende av socker. Det säger Kicki Keller, sockerterapeut och tidigare beroende. I det här avsnittet av Hälsa kommer inifrån berättar hon om sex kännetecken på att någon är sockerberoende och ger tips om hur man kan ta sig ur det.”Jag var som en grönsak, inte riktigt mentalt närvarande”, beskriver Kicki Käller sig själv. Lyssna på iTunes eller Spotify eller Acast eller nedan (det tar några sekunder innan ljudet kommer.)

Avsnitt 11. Sockerberoendet, del 1

Att dricka en halvliter juice varje dag ger liknande skador på levern som att dricka alkohol varje dag. Det säger Kicki Käller, sockerberoendeterapeut och gäst i avsnitt 11 av vår podd Hälsa kommer inifrån. I avsnittet berättar hon om sitt sockerberoende och tipsar om hur du undviker det dolda sockret. Lyssna på iTunes eller Spotify eller Acast eller nedan (det tar några sekunder innan ljudet kommer.)

Avsnitt 10. Hitta din väg

Det viktigaste i självläkning är enligt Gustav att inse att det faktiskt är vi själva som har ansvaret över vår hälsa! Det hävdar Gustav Pettersson, näringsterapeut, funktionsmedicinsk livsstilscoach och gäst i det tionde avsnittet av podden Hälsa kommer inifrån. Här ger han sina bästa tips från tio års djupdykning i hur man lever som mest hälsosamt. Lyssna på iTunes eller Spotify eller Acast eller nedan (det tar några sekunder innan ljudet kommer.)

Avsnitt 9. Testa din hälsa

När är det dags att göra ett hälsotest? Och hur ska du tolka resultatet av det? I det här avsnittet berättar Leif Östberg allt du behöver veta om hälsotester. Vem som bör göra dem och varför de är bra komplement till den traditionella sjukvården. Lyssna på iTunes eller Spotify eller Acast eller nedan (det tar några sekunder innan ljudet kommer.)

Avsnitt 8. Tankens kraft.

Tro inte på allt du tänker, men tro på tankens kraft! Vi tänker 70 000 tankar per dygn, och bara 3 500 av dem är nya. För det mesta mal vi samma tankar om och om igen i vår hjärna. Ofta är självkritiska och dömande tankar oss själva. En process som pågår utan att vi egentligen är medvetna om det. I detta avsnitt får du lära dig hur du blir mindre känslomänniska. Men också tvärtom. Hur du gör om du inte riktigt har kontakt med dina känslor... Lyssna på iTunes eller Spotify eller Acast eller nedan (det tar några sekunder innan ljudet kommer.)

Avsnitt 7. Magstark.

Mångfald på tallriken ger mångfald i tarmen. Tarmen är i fokus i det här avsnittet. Den har enorm betydelse för vår fysiska och mentala hälsa. Här berättar biovetaren Anna Widell varför och vad som får goda bakterier att frodas. Du får också veta hur avföringsdonatorer håller sin bakterieflora i form. Lyssna på iTunes eller Spotify eller Acast eller nedan (det tar några sekunder innan ljudet kommer.)

Avsnitt 6. Träna för livet!

Avsnitt 6 handlar det om träning. Hör terapeuten och yogaläraren Inger Erland Tångring berätta om den bästa träningen för att förlänga livet, hur du hittar träningsmotivation – och hur det kommer sig att träning bromsar åldrandet. Lyssna på iTunes eller Spotify eller Acast eller nedan (det tar några sekunder innan ljudet kommer.)

Avsnitt 5. Vägen till en lugnare mage

”Matsmältningen is the shit”. Vad är egentligen matsmältning och varför är den så betydelsefull? Och visste du att sura uppstötningar egentligen beror på för lite saltsyra? I femte avsnittet av Hälsa kommer inifrån ger Ellinor Ladenberg sina bästa tips på hur du kan optimera din matsmältning och få en lugnare mage. Lyssna på iTunes eller Spotify eller Acast eller nedan (det tar några sekunder innan ljudet kommer.)

Avsnitt 4. Sova, sova, sova

I avsnitt 4 av podden Hälsa kommer inifrån handlar det om att sova gott. Du får veta hemligheten bakom varför vissa behöver mindre sömn, hur sömnproblem och ökad vikt hänger ihop, och hur lång den perfekta tuppluren är. Du får också KBT-terapeuten Inger Erland Tångrings bästa tips för en riktigt god natt. Lyssna på iTunes eller Spotify eller Acast eller nedan (det tar några sekunder innan ljudet kommer.)

Avsnitt 3. Mat som medicin

"Även små förändringar i kosten kan göra stor skillnad". Det säger näringsterapeut Ellinor Ladenberg i tredje avsnittet av Holistics podd Hälsa kommer inifrån, som handlar om mat och näring. Vi får bland annat veta vad vi bör äta för att få mer energi, hur vi kan veta vilken kost som är bäst för oss, och om ekologiskt verkligen är nyttigare. Lyssna på iTunes eller Spotify eller Acast eller nedan (det tar några sekunder innan ljudet kommer.)

Avsnitt 2. Stress – vän eller fiende?

Vi behöver bli vän med vår stress! Det konstaterar terapeuten och föreläsaren Inger Erland Tångring, gäst i det andra avsnittet av Holistics podd Hälsa kommer inifrån. Ämnet är stress och Inger avslöjar våra främsta stressbovar - och ger sina bästa tips på hur vi kan stressa ner. Lyssna på iTunes eller Spotify eller Acast eller nedan (det tar några sekunder innan ljudet kommer.)

Avsnitt 1. Hur lever man ett friskt liv?

Hur lever man ett friskt liv? Hur lever man ett hållbart liv? Vilka faktorer påverkar vår hälsa, hur kan vi påverka vår hälsa? Hur hänger allt ihop? Petra Månström samtalar med Bertil Wosk, grundare av Holistic Sweden AB. Lyssna på iTunes eller Spotify eller Acast eller nedan (det tar några sekunder innan ljudet kommer.)