document: /blogg/Kost/Socker/barn-och-socker-hur-gor-man
document: /blogg/Kost/Socker/mycket-socker-kan-skada-tarmslemhinnan
document: /blogg/Kost/kostens-kraft/at-och-drick-dig-friskare
document: /blogg/Kost/kostens-kraft/bli-din-egen-matdetektiv
document: /blogg/Kost/kostens-kraft/kostens-kraft
document: /blogg/Kost/kostens-kraft/valj-ratt-teanin
document: /blogg/Kost/kostens-kraft/mer-energi-naturligt-utan-koffein
document: /blogg/Kost/kostens-kraft/vegansk-mat-till-barn
document: /blogg/Kost/kostens-kraft/vilken-alg-valjer-du
document: /blogg/Kost/kostens-kraft/hall-hjarnan-frisk-med-ratt-kost
document: /blogg/Kost/kostens-kraft/fysisk-aktivitet-paverkar-kosten-positivt
document: /blogg/Kost/kostens-kraft/bly-i-teet
document: /blogg/Kost/mat-som-medicin/zink-kaffe-eller-choklad-skydd-mot-oxidativ-stress
document: /blogg/Kost/mat-som-medicin/blir-man-smartare-av-att-dricka-varmchoklad
document: /blogg/Kost/kostens-kraft/frukt-och-gront-ger-fler-friska-ar
document: /blogg/Kost/mat-som-medicin/appelcidervinager-gor-mer-an-du-tror
document: /blogg/Kost/mat-som-medicin/nypon-en-superfrukt-for-lederna
document: /blogg/Kost/mat-som-medicin/fibrer-ar-superviktiga
document: /blogg/Kost/mat-som-medicin/massor-av-nyttiga-bakterier-i-appelskrutten
document: /blogg/Kost/mat-som-medicin/ladda-upp-med-chiafron
document: /blogg/Kost/mat-som-medicin/superhjalten-chlorella
document: /blogg/Kost/mat-som-medicin/chlorella-naturens-naringsrika-reningsverk
document: /blogg/Kost/mat-som-medicin/at-svamp-for-hjarnan
document: /blogg/Kost/mat-som-medicin/chaga-kungen-av-medicinalsvampar
document: /blogg/Kost/mat-som-medicin/lingon-den-roda-skatten
document: /blogg/Kost/mat-som-medicin/oregano-mot-multiresistena-bakterier
document: /blogg/Kost/mat-som-medicin/mer-kal-mindre-aderforkalkning
document: /blogg/Kost/mat-som-medicin/kan-spirulina-hjalpa-vid-viktminskning
document: /blogg/Kost/mat-som-medicin/ashwagandha-effektivt-vid-stress-oro-och-somn
document: /blogg/Kost/mat-som-medicin/vaxtbaserat-protein-tillrackligt-bra
document: /blogg/Kost/mat-som-medicin/olivblad-motverkar-bakterier
document: /blogg/Kost/mat-som-medicin/ronnbar-vilken-kalla-till-antioxidanter
document: /blogg/Kost/mat-som-medicin/sa-gar-du-maten-till-din-medicin
document: /blogg/Kost/mat-som-medicin/gurkmeja-bra-for-inflammation
document: /blogg/Kost/mat-som-medicin/battre-minne-och-fokus-med-kurkumin
document: /blogg/Kost/kostens-kraft/solskydd-inifran-och-ut
document: /blogg/Kost/mat-som-medicin/gurkmeja-och-fankal-en-hjalp-vid-ibs
document: /blogg/Kost/mat-som-medicin/adaptogena-orter-hjaltar-i-stressiga-tider
document: /blogg/Kost/kostens-kraft/medelhavskost-tarmfloran-och-halsosamt-aldrande
document: /blogg/Kost/kostens-kraft/mangfald-pa-tallriken-mangfald-i-tarmen
document: /blogg/Kost/kostens-kraft/nar-du-ater-lika-viktig-som-vad-du-ater
document: /blogg/Kost/kostens-kraft/sasongssmart-atande
document: /blogg/Kost/kostens-kraft/ar-fasta-en-trend-eller-har-for-att-stanna
document: /blogg/Kost/kostens-kraft/nya-rekommendationer-anpassade-till-individer
document: /blogg/Kost/kostens-kraft/har-du-full-koll-pa-fullkorn
document: /blogg/Kost/kostens-kraft/gronsaker-for-din-halsa
document: /blogg/Kost/kostens-kraft/kaffe-halsorisk-eller-halsodryck
document: /blogg/Kost/kostens-kraft/var-forbranning-paverkas-av-nar-vi-ater
document: /blogg/Kost/mat-som-medicin/vitlok-en-mangsidig-halsokur
document: /blogg/Kost/mat-som-medicin/dags-att-ata-ogras
document: /blogg/Kost/mat-som-medicin/oregano-mot-kraksjuka
document: /blogg/Kost/mat-som-medicin/fantastiska-bar-en-skatt
document: /blogg/Kost/mat-som-medicin/honung-lika-bra-som-hostmedicin
document: /blogg/Kost/mat-som-medicin/tedrickare-lever-langre
document: /blogg/Kost/mat-som-medicin/applen-kan-halla-dig-ung-langre
document: /blogg/Kost/mat-som-medicin/gurkmeja-moter-virus-vad-hander
document: /blogg/Kost/mat-som-medicin/oregano-orten-med-maxad-prestanda
document: /blogg/Kost/mat-som-medicin/honung-svartkummin-lindrade-symptom-pa-covid19
document: /blogg/Kost/mat-som-medicin/mat-immunsystemet
document: /blogg/Kost/allergi-och-interolans/intolerans-och-kanslighet-mot-gluten-ar-tva-olika-saker
document: /blogg/Kost/Detox/detox-med-chlorella
document: /blogg/Kost/Detox/tecken-pa-att-du-behover-en-detox
document: /blogg/Kost/mat-som-medicin/fem-gronsaker-som-starker-matsmaltningen
document: /blogg/Kost/mat-som-medicin/Go-bananas
document: /blogg/Kost/allergi-och-interolans/pollensasong
document: /blogg/Kost/allergi-och-interolans/leif-allergier-podd
document: /blogg/Kost/allergi-och-interolans/naturlig-lindring-pollen
document: /blogg/Kost/mat-som-medicin/morotens-dag
document: /blogg/Kost/Socker/Farre-vitaminer-ju-mer-socker
document: /blogg/Kost/Naringsrika-nasslor-och-dess-effekter-pa-halsan
document: /blogg/Kost/mat-som-medicin/tranbar-mjolksyrabakterier-och-d-mannos-mot-urinvagsinfektioner
document: /blogg/Kost/kostens-kraft/tecken-p%C3%A5-att-du-ater-for-lite-gronsaker
document: /blogg/Kost/Naringsrika-orter-du-enkelt-odlar-sjalv
document: /blogg/Kost/Fem-tips-for-en-nyttigare-grillkvall
document: /blogg/Kost/korngras-eller-vetegras-det-ar-fragan
document: /blogg/Kost/Fett-vs-socker
document: /blogg/Kost/Motverka-depression-med-kosten-gar-det

BLOGG

KOST

Oavsett om du har någon särskild kostfilosofi eller inte och oavsett om du har allergi eller intolerans mot något födoämne så är en sak säker: kosten har makten att både hjälpa och stjälpa vårt välmående. Mycket beroende på att en stor del av immunförsvaret finns just i tarmen. Här har vi samlat forskning, inspiration och nya rön kring allt som har med kost att göra.  

26 juli 2021

Motverka depression med kosten - går det?

Rätt sammansättning i kosten har potential att vända psykisk ohälsa, det förstår vi mer och mer. Just nu pågår studier av en hälsosam nordisk kost och hur den kan hålla hjärnan frisk.  

Klicka här för att läsa

16 juli 2021

Fett vs socker

I avsnitt 41 av Hälsa kommer inifrån träffar vi Annika Dahlqvist, som berättar hur LCHF-dieten kom till och hur den har påverkat hennes liv. Det blir ett samtal om kost och hälsa, om fett kontra socker, men också hur det är att stå utanför etablissemanget och hamna i mediedrevets öga. 

Klicka här för att läsa

30 juni 2021

4 tips för en nyttigare grillkväll

Vad är väl mer sommar än att grilla? På en liten grill vid lägerplatsen eller hemma på uteplatsen. För att inte riskera att få dig ohälsosamma ämnen när du grillar får du här tips på vad du ska tänka på.

Klicka här för att läsa

27 juni 2021

Näringsrika örter du enkelt odlar själv

Om du har ett soligt fönster, en balkong eller plats för krukor ute kan du odla örter. Det är enkelt och perfekt för dig som är nyfiken på att börja odla. Du får goda smaker till maten och som en bonus är kryddor något av det bästa vi kan äta för hälsa. Tips för att snabbt komma igång och skörda.

Klicka här för att läsa

20 maj 2021

Näringsrika nässlor och dess effekter på hälsan

Brännässlan är ansedd av många som ett ogräs, men för den invigda är den istället ett superfood. Nässlor innehåller många vitaminer och mineraler, antioxidanter och aminosyror - vilket är en del av förklaringen till att den inom flera områden effektivt används medicinskt.

Klicka här för att läsa

3 maj 2021

Färre vitaminer ju mer socker vi äter

En studie från Lunds universitet visar att vi får i oss färre vitaminer och mineraler ju mer socker vi äter.

Klicka här för att läsa

4 APRIL 2021

Morotens dag

Tänk att moroten behövde en morot – år 2003 fick den en egen dag i almanackan som draghjälp för att vi inte ska glömma bort alla hälsofördelar vi får av den här superrotsaken.

Klicka här för att läsa

14 MARS 2021

Naturlig lindring av pollenallergi

Är du en av dem som blir trött och hängig av mediciner mot pollenallergi? Som väl är finns det fler sätt att lindra symtomen på.

Klicka här för att läsa

11 MARS 2021

Allergier - allt du vill veta

Minst 30 procent av befolkningen har någon form av allergi. Det motsvarar tre miljoner svenskar! Och antalet som drabbas ökar hela tiden. Vilka allergier finns det? Och vad kan du göra för att må bättre? Det avhandlar Petra Månström och Leif Östberg i detta avsnitt av Hälsa kommer inifrån.

Klicka här för att läsa

9 MARS 2021

Pollensäsongen blir längre – och värre

Pollensäsongen blir längre – och värre. Pollensäsongen är redan i gång, 20 dagar tidigare i genomsnitt jämfört med för 30 år sedan. Dessutom har säsongen blivit tio dagar längre, och om det inte var nog så har även pollenmängden ökat med drygt 20 procent.

Klicka här för att läsa

3 MARS 2021

Go bananas!

Vi firar bananens dag genom att slå ett slag för den här fantastiska frukten (som egentligen är ett bär). Med sin smarta förpackning och sitt hälsosamma innehåll är den ett perfekt mellanmål, kanske tillsammans med en handfull mandlar eller nötter.

Klicka här för att läsa

28 FEBRUARI 2021

Fem grönsaker som stärker matsmältningen

En välfungerande matsmältning är grunden till god hälsa. Och att äta mer grönsaker är ett bra sätt att stötta matsmältningen. Alla vitaminer, mineraler, fibrer och växtnäringsämnen som grönsakerna innehåller bygger upp både mag-tarmkanalen och vår livsviktiga tarmflora.

Klicka här för att läsa

Har du full koll på fullkorn?

Sädeskorn som är grovkrossade eller ännu hellre helt intakta ger oss näring och nyttiga fibrer. Men när kornen puffas eller mals till mjöl fungerar de som socker i kroppen. Ju finare mjöl, desto högre blir kroppens blodsockerpåslag.

Klicka här för att läsa

Intolerans och känslighet mot gluten är två olika saker

Du vet säkert att celiaki är en sjukdom som orsakas av gluten. Men ”glutenkänslighet” är ett mer okänt tillstånd, trots att det kan vara vanligare än celiaki. Här reder vi ut vad som är vad.

Klicka här för att läsa

Honung och svartkumminfrön lindrade symtom på covid-19

Honung och svartkumminfrön gav goda resultat när de testades som kompletterande behandling av covid-19 i en ny klinisk studie. Forskarna menar att det här är en säker, billig och effektiv terapi som kan bidra till snabbare återhämtning och större överlevnad.

Klicka här för att läsa

Mycket socker kan skada tarmslemhinnan

Möss som fick mat med mycket socker fick svårare problem med inflammation i tjocktarmen. Deras tarmflora förändrades och andelen bakterier som kan orsaka skador på tarmens slemhinna ökade.

Klicka här för att läsa

Välj rätt teanin

Aminosyran teanin som finns naturligt i vanliga teblad (Camellia sinensis) kan minska stress, depression och förbättra sömnen. Men vissa produkter innehåller en typ av teanin som inte tas upp lika väl i kroppen

Klicka här för att läsa

Adaptogena örter – hjältar i stressiga tider

Adaptogena örter, eller ”adaptogener”, har använts i folkmedicinen över hela världen för att öka kroppens förmåga att stå emot och anpassa sig till stress.

Klicka här för att läsa

Zink + kaffe eller choklad = skydd mot oxidativ stress 

Forskare har upptäckt att mineralet zink kan aktivera en grupp ämnen i bland annat kaffe och choklad som skyddar oss mot oxidativ stress.

Klicka här för att läsa

Blir man smartare av att dricka varm choklad?

Flavanoler, en typ av växtkemikalie som det finns gott om i kakao, verkar kunna göra hjärnan smidigare enligt ny forskning.

Klicka här för att läsa

Nypon – en superfrukt för lederna

Det näringsrika nyponet har varit ett viktigt inslag i många kulturer. Vi svenskar är exempelvis kända för vår nyponsoppa. I den europeiska folkmedicinen har nypon använts vitt och brett – som magmedicin och urindrivande medel och för att behandla gikt, högt blodtryck, hosta och förkylning. Men det vanligaste användningsområdet i dag är nog som lindring av ledvärk och artros.

Klicka här för att läsa

Vitlök – en mångsidig hälsokur

Vitlök är kraftfulla grejer. Förutom sitt rykte om att avvärja vampyrer, bekämpar den bakterier, svamp och virus. Den skyddar också hjärta och kärl och fungerar som en antioxidant. Plus mycket mer.

Klicka här för att läsa

Vår förbränning påverkas av när vi äter

Forskning visar att förbränningen påverkas av vilken tid på dygnet vi äter. Genom att synka dina måltider med kroppens dygnsrytm kan du öka din förbränning.

Klicka här för att läsa

Bättre minne och fokus med kurkumin

Dagligt intag av kurkumin i växten gurkmeja verkar kunna förbättra minnesfunktionen hos äldre.

Klicka här för att läsa

Bly i teet?

Te är en av våra mest uppskattade hälsobrygder. Men allt är inte grönt när det gäller te: det kan innehålla tungmetaller också.

Klicka här för att läsa

Oregano – örten med maxad prestanda

Av 115 olika livsmedel som testats för sina antiinflammatoriska och antioxidativa egenskaper hamnade oregano bland de fem bästa. Bara en tesked malen oregano kan fördubbla antioxidantinnehållet i en vanlig husmansrätt.

Klicka här för att läsa

Ät svamp för hjärnan

Svamp är en omtyckt ingrediens i kök runt om i världen. Den är näringsrik och innehåller mycket antioxidanter som skyddar våra celler. Ny forskning tyder på att intag av svamp kan vara särskilt viktigt för våra hjärnceller eftersom det verkar minska risken för att vi drabbas av sämre kognitiv funktion.

Klicka här för att läsa

Honung lika bra som hostmedicin

Billigt, gott och inga bi(!)verkningar. Färsk honung har visat sig vara kunna lindra förkylningssymtom som hosta, halsont och täppt näsa lika bra som – och ibland bättre än – vanliga mediciner.

Klicka här för att läsa

Kaffe: hälsorisk eller hälsodryck?

För den hälsomedvetne är kaffe något av en vindflöjel – ena stunden en skadlig drog och nästa ett universalmedel med massor av hälsofördelar. Tack vare forskningen kan vi se att kaffe i måttliga mängder fungerar för de flesta, men vissa bör vara försiktiga.

Klicka här för att läsa

Barn och socker – hur gör man?

Hur ska man tänka kring att ge socker till sina barn? Vi vet egentligen att socker inte fyller någon funktion för kroppen, utan tvärtemot är skadligt. Men varför är det då så svårt att hålla barnen undan från sötad yoghurt, juice och sötade frukostflingor?

Klicka här för att läsa

Mer kål, mindre åderförkalkning

Det finns en koppling mellan ett ökat intag av kålgrönsaker som broccoli, grönkål och vanlig vitkål och mindre besvär med förträngningar i stora kroppspulsådern hos äldre kvinnor.

Klicka här för att läsa

Kostens kraft

Många förhåller sig till kosten med fokus på vad man INTE ska äta. Tjejerna bakom Food Pharmacy, som gästar det senaste avsnittet av vår podd Hälsa kommer inifrån, är istället fokuserade på vad man kan lägga till en måltid för att göra den så bra och hälsosam som möjligt, oavsett vad som ligger på tallriken.

Klicka här för att läsa

Håll hjärnan frisk med rätt kost

Livsstilen spelar stor roll för din hjärnhälsa och inte minst hur hjärnan åldras. En studie som bedömt medelhavskostens effekter, visar att kosten kan hjälpa eller stjälpa hjärnans funktioner.

Klicka här för att läsa

Växtbaserat protein – tillräckligt bra för muskelbildning?

Växtbaserat protein är på flera sätt bra för både miljön och kroppen. Men, bygger de muskler lika bra som animaliskt protein? Och hur kan man göra växtbaserat protein ännu bättre? En sammanfattande artikel från 2019 tittar närmare på dessa frågor.

Klicka här för att läsa

Massor av nyttiga bakterier i äppelskrutten

Vad sägs om 100 miljoner bakterier? Det kan du enkelt få i dig genom att äta ett äpple.

Klicka här för att läsa

Nya rekommendationer – anpassade till individen?

The American Nutrition Association lyfter i en artikel fram behovet av ”Personalized Nutrition” det vill säga individanpassade näringsråd. Varför så viktigt?

Klicka här för att läsa

Äpplen kan hålla dig ung längre

Äpplen har kanske tappat lite av sin forna glans i skuggan av bär och annan superfood. Men nu är det dags för upprättelse! Antioxidanten fisetin i äpple har nämligen visat sig vara väldigt bra på att städa bort åldrade celler, och kan på så sätt hjälpa kroppen att hålla sig ung längre.

Klicka här för att läsa

Gurkmeja möter virus – vad händer?

Den guldgula gurkmejan är välstuderad och har visat sig kunna göra stor nytta, inte bara på kryddhyllan. Vad händer exempelvis när gurkmeja möter virus?

Klicka här för att läsa

Medelhavskost, tarmfloran och hälsosamt åldrande

Medelhavskost kan göra att vi åldras friskare. Ingen nyhet kanske? Men att tarmfloran kan påverka hur snabbt vi åldras är väl ändå något för löpsedlarna! En alldeles ny studie visar hur medelhavskost påverkar tarmfloran som i sin tur påverkar åldrandet. Häng med!

Klicka här för att läsa

Fantastiska bär – en skatt!

Bär är den bästa källan till hälsosamma ämnen i kosten. Den BÄSTA! Det vill inte säga lite. Plocka, ät och njut! Nu är bärsäsongen här.

Klicka här för att läsa

Dags att äta ogräs!

De växer överallt, behöver inte odlas, inte vattnas och tål en miljö som får andra växter att ge upp. Dessutom är de ofta mer näringsrika än de finaste grönsaker i vi pysslat om till max. Vi pratar om ogräs.

Klicka här för att läsa

Frukt och grönt ger fler friska år

Ju mer växter i kosten desto bättre för hälsan, visar ny brittisk forskning på 65 000 personer. De tidigare rekommendationerna om fem portioner frukt och grönt per dag kan komma att skrivas om till sju portioner per dag. Och grönsaker verkar skydda mer än frukt.

Klicka här för att läsa

Olivblad motverkar bakterier

Olivträdet har skänkt människan glädje sedan urminnes tider med goda oliver och stärkande olivolja. Men visste du att även olivbladen är en skatt? De innehåller bland annat ämnen som kan motverka bakterier.

Klicka här för att läsa

Bli din egen matdetektiv

I avsnitt 23 av Hälsa kommer inifrån är läkaren Peter Martin tillbaka för att berätta om ett paradigmskifte inom sjukvården som heter funktionsmedicin.

Klicka här för att läsa

Oregano mot multiresistenta bakterier?

Multiresistenta bakterier är ett stort problem idag. Tänk om det finns hjälp att få i kryddlandet? Kanske kan vi dra nytta av växternas eget försvar mot bakterier? En studie på oreganoolja gav lovande resultat.

Klicka här för att läsa

Oregano mot kräksjuka

Vinterkräksjuka vill ingen ha! Men detta virus fortsätter vandrar fram och tillbaka över jordklotet och smittar människor som, istället för en helt vanlig trevlig dag, får en eller flera dagar med kräkningar och diarré. Studier på oregano väcker därför intresse!

Klicka här för att läsa

Fibrer är superviktiga!

Fibrer kanske inte låter så spännande, men ack vad fel det vore att underskatta dem! En stor studie som nyligen publicerades i The Lancet ger fibrerna deras rättmätiga ställning på tallriken och i våra liv.

Klicka här för att läsa

Ashwagandha effektivt vid stress, oro och sömnproblem

Kunskapen har funnits där i hundratals år och nu finns forskningen som kan backa upp den. En ny dubbelblind, randomiserad studie av adapotogenen ashwagandha bekräftar att den kan minska stress, oro och sömnproblem.

Klicka här för att läsa

Tranbär, mjölksyrabakterier och D-mannos mot urinvägsinfektioner?

Urinvägsinfektion är en av de vanligaste kvinnosjukdomarna. En studie visar att tranbär och mjölksyrabakterier kan ge ett bra stöd till kvinnor med återkommande urinvägsinfektioner. En annan studie visar att D-mannos kan vara en annan hjälte i sammanhanget.

Klicka här för att läsa

När du äter – lika viktigt som vad du äter?

Vad du äter och hur ofta du äter påverkar hur du mår, men nu visar forskning att när du äter även kan ha påverkan på din hälsa.

Klicka här för att läsa

Fysisk aktivitet påverkar kosten positivt

Träna för att automatiskt äta bättre? Enligt en studie kan det fungera så. Genom att fokusera på att röra dig mer slår du två flugor i en smäll.

Klicka här för att läsa

Tedrickare lever längre

Njut av en rykande varm kopp te och förläng samtidigt livet. En studie med över 100 000 personer bekräftar att te påverkar hälsan positivt.

Klicka här för att läsa

Mer energi naturligt – utan koffein

Vi behöver alla en energiboost emellanåt. Här får du flera koffeinfria tips som inte bara gör dig piggare för stunden, utan i det långa loppet.

Klicka här för att läsa

Gurkmeja och fänkål – en hjälp vid IBS

IBS, eller Irritable Bowel Syndrome, drabbar många av oss. Forskare har nu visat att behandling med gurkmeja i kombination med fänkål kan lindra besvär och öka livskvaliteten hos personer med IBS.

Klicka här för att läsa

Kan spirulina hjälpa till viktminskning?

Det menar forskare som sammanställt ett antal studier. Resultaten visade att intag av spirulina kan ge en signifikant minskning i kroppsvikt, speciellt hos kraftigt överviktiga individer.

Klicka här för att läsa

Rönnbär – vilken källa till antioxidanter!

Det sägs att tre rönnbär om dagen kan hjälpa dig att fylla en del av ditt behov av vitamin C. Rönnbär innehåller också antioxidanter som fenoler och flavonoler. Studier visar att de kan förhindra tillväxten av bakterier och sänka blodsockret.

Klicka här för att läsa

Ät och drick dig friskare

Har du också märkt att det är förkylnings- och influensatider? Höst och kyla gör att vi gärna vistas mera inomhus och det ger förkylningsvirus en chans att förökas fortare. Den goda nyheten är att det finns knep för att stödja vårt immunsystem. Här hittar några av knepen.

Klicka här för att läsa

Mångfald på tallriken ger mångfald i tarmen

Tarmen är i fokus i det nya avsnittet av podden Hälsa kommer inifrån. Den har enorm betydelse för både vår fysiska och mentala hälsa. Här berättar biovetaren Anna Widell varför och vad som får dess bakterier att frodas. Du får också veta hur avföringsdonatorer håller sin bakterieflora i form.

Klicka här för att läsa

Säsongssmart ätande

Anpassar du din mat efter säsong? Förr i tiden anpassade vi våra måltider utefter de råvaror som fanns tillgängliga, då vi inte hade möjlighet till annat. Idag har vi helt andra förutsättningar och importerar färska frukter och grönsaker oavsett årstid. Men att äta mat utefter säsong ger en bättre magkänsla. Det har inte bara en positiv effekt på smaken, utan också på plånboken och miljön. Här är några goda anledningar till att äta mer säsongssmart mat:

Klicka här för att läsa

Solskydd – inifrån och ut

Förutom att smörja in huden med naturliga, ekologiska och vegetabiliska solkrämer, kan man kan tänka på vad man stoppar i sig för att skydda sig mot solen. Enligt artikeln ”9 foods with UV-protective effects från Biotics Research” kan dessa 9 livsmedel skydda huden mot solskador och hjälpa den hud som redan har bränts.

Klicka här för att läsa

Tecken på att du äter för lite grönsaker

De flesta vet att vi har behov av att äta mycket grönsaker – särskilt de gröna växterna. Men att integrera dem i kosten är ofta lättare sagt än gjort. Enligt artikeln 8 Clear Signs You’re Not Eating Enough Vegetables från Dr. Mercola finns flera tecken på att vi får i oss för lite grönsaker. [1]

Klicka här för att läsa

Äppelcidervinäger gör mer än du tror

Om du inte har en flaska äppelcidervinäger i ditt skafferi kan du missa vad denna fantastiska vinäger har att erbjuda. Äppelcidervinäger är gjord på jästa äpplen och är rik på enzymer och antioxidanter I artikeln 6 Surprising Health Benefits of Apple Cider Vinegar, från Dr. Mercola, kan du läsa om äppelcidervinägerns många fördelar.

Klicka här för att läsa

Grönsaker för din hälsa

Även om det finns många goda anledningar till att äta grönsaker är det endast två av tio svenskar som får i sig den rekommenderade mängden på 500 gram frukt och grönsaker per dag. Det visar Riksmaten 2010, som är den senaste undersökningen som har gjorts på svenskarnas matvanor.

Klicka här för att läsa

Ladda upp med chiafrön

Chiafrön har blivit extra populära de senaste åren. Det kan bero på att de är fyllda med näringsämnen, som mineraler. Chiafrön kan enkelt läggas till i kosten, till exempel i din frukostyoghurt, smoothie eller som en ingrediens i fröknäcke.

Klicka här för att läsa

Så gör du maten till din medicin

”Även små förändringar i kosten kan göra stor skillnad”. Det säger näringsterapeut Ellinor Ladenberg i tredje avsnittet av Holistics podd Hälsa kommer inifrån, somhandlar om mat och näring. Vi får bland annat veta vad vi bör äta för att få mer energi, hur vi kan veta vilken kost som är bäst för oss, och om ekologiskt verkligen är nyttigare.

Klicka här för att läsa

Gurkmeja bra mot inflammation – men börja försiktigt!

Det har gjorts väldigt många studier på effekterna av gurkmeja, både på människor och djur. Gurkmeja har visat sig vara starkt anti-inflammatoriskt. Tänk att något som nästan alla har hemma på kryddhyllan kan göra så stor skillnad. Häng med så berättar vi mer!

Klicka här för att läsa

Lingon – den röda skatten

Lingonen är omtyckta. Både som rårörda till husmanskost och som smaksättare i bakverk och desserter. De är dessutom ett av de nyttigaste bären i våra svenska skogar.

Klicka här för att läsa

Chaga, kungen av medicinalsvampar

Chaga är det internationella namnet på det te som man får om man kokar torkad sprängticka (främst sprängticka från björk). Chaga har genom tiderna fått smeknamn som ”odödlighetens svamp” och ”skogens svarta guld”. Den har använts som medicinalväxt under flera tusen år. Att den är både näringsrik och välsmakande gör att den ökat i popularitet de senaste åren.

Klicka här för att läsa

Superhjälten Chlorella

En liten grön prick som är redo att frälsa världen och universum. Här är superhjälten chlorella.

Klicka här för att läsa

Vegansk mat till barn?

Vill man ge sitt barn helt vegansk mat krävs kunskap om kost och näringsämnen och lite extra planering. Men om den växtbaserade kosten är väl sammansatt, kan barn äta helt vegansk mat.

Klicka här för att läsa

Är fasta en trend eller här för att stanna?

Fasta har tillämpats inom religioner och samhällen sedan urminnes tider, bland annat inom islam, buddhismen och olika grenar av kristendomen. Det var den brittiska läkaren Michael Mosley, som gjorde oss svenskar mer bekanta med begreppet periodisk fasta genom sin så kallade 5:2–fasta. Det har blivit väldigt populärt att fasta och många svenskar har testat det, eller utövar det regelbundet. Men vad innebär egentligen fasta?

Klicka här för att läsa

2 FEBRUARI 2021

Detox med chlorella

Vi är nog många som känner för en nystart efter julhelgernas excesser. Om du vill komma igång lite försiktigt kan chlorella var ett lämpligt tillägg till en hälsosam kost.

Klicka här för att läsa

31 JANUARI 2021

Tecken på att du behöver en detox

Området avgiftning är något av en vattendelare. Många ifrågasätter om vi egentligen kan stärka kroppens avgiftningsprocesser. Men att låta kroppen vila från alla gifter den hela tiden belastas med kan vara välgörande.

Klicka här för att läsa

Chlorella – naturens näringsrika reningsverk

Chlorella innehåller ca 10 gånger mer betakaroten än morot och ca 11 gånger mer folsyra än spenat. Den är rik på protein och innehåller alla vitaminer och mineraler som du kan tänkas behöva.

Klicka här för att läsa

Vilken alg väljer du?

Chlorella och spirulina, dessa två fantastiska alger, har länge kämpat om rampljuset på hälsoscenen. Båda är rika på klorofyll och fyllda med alla näringsämnen vi behöver. Alla dessa likheter gör att man börjar undra vad som skiljer dem åt?

Klicka här för att läsa

18 AUGUSTI 2017

Korngräs eller vetegräs? Det är frågan!

Gröna pulver är supertrendigt, och då menar vi inte en trend som kommer att passera. Den gröna trenden har precis börjat. Grönt är skönt, det vet vi sedan innan, men alla dessa pulver kan vara förvirrande. Det finns korngräs, vetegräs, spirulina, chlorella och en hel del andra gröna sköningar. Vi börjar med att se om det finns några skillnader mellan vetegräs och korngräs.

Klicka här för att läsa