KROPP OCH HÄLSA

22 april 2021

Att läka med hjälp av kosten

Att det vi äter och hur vi lever styr mycket av hur vi mår är förhoppningsvis ingen nyhet för någon. Däremot kan det vara svårt att greppa exakt hur mycket vi själva kan påverka vårt mående genom vad vi äter och hur vi lever. I avsnitt 37 av Hälsa kommer inifrån gästas vi av Katarina Fornander – journalist, författare och biomedicinare – som själv har upplevt just detta.

30 MARS 2021

Så stärker du ditt barns immunsystem

Hos spädbarn är immunförsvaret fortfarande omoget. För att det nyfödda barnet ska skyddas mot infektioner tar det emot antikroppar från mamman vid födseln och även via bröstmjölken. Den första tiden ger därför amning ett visst immunskydd.[1]

16 MARS 2021

Våren är leverns tid

Våren är förnyelsens och nystartens tid. Knoppar brister och plantor spirar, och enligt traditionell kinesisk medicin (TKM) stiger energin även i levern för att rensa ut vinterns slagg.

2 MARS 2021

Andas lättare med örter

Det finns många örter som kan bistå immunsystemet och lindra besvär i de övre luftvägarna när vi brottas med förkylningar och influensa.

25 FEBRUARI 2021

Vilket är viktigast: mat eller motion?

Om alla läskkonsumenter motionerade skulle det inte finnas någon fetma, lär vd:n för PepsiCo ha sagt.[1] Men kan man verkligen springa sig från en dålig kost?

23 FEBRUARI 2021

Vinsterna med vinterbad

Många talar sig varma för fördelarna med kalla bad. Även om ett dopp i en isvak är påfrestande, blir kroppen snart bättre på att hantera stress.

16 FEBRUARI 2021

Håll dig frisk – 7 tips för immunsystemet

Coronapandemin har lärt oss om vikten av hygien, att undvika att röra vid ögon, näsa och mun och att hålla avstånd till andra för att minska smittspridning. Men det är också viktigt att ta hand om sin hälsa. Här är några tips på hur du kan stärka din motståndskraft.

14 FEBRUARI 2021

Därför får man ont i magen vid IBS

Det handlar om histamin: Belgiska forskare vid universitetet KU Leuven har för första gången kunnat visa att histamin är en förklaring till varför IBS-patienter får magsmärtor när de äter vissa födoämnen.

Må bra genom klimakteriet

Många myter, men inte lika mycket forskning. Så kanske man kan sammanfatta det vi oftast hör kring klimakteriet. Men på senare tid har det kommit forskning som visar hur olika typer av träning kan lindra besvären med till exempel svettningar.

Hormoner genom livet

Alla människor föds med hormoner och vårt hormonsystem styr det mesta som händer i kroppen. Hormonsystemet – det endokrina systemet – är igång dygnet runt oavsett om vi märker det eller inte. Medan hormonhalterna hos män är ganska jämn sett över hela livet så är det desto ojämnare hos kvinnor, som går igenom flera cykler under livet som har stor betydelse för såväl mental som fysisk hälsa.

Bakterierna i din hud och tarm avslöjar din ålder

Kan bakterierna i din kropp verkligen tala om hur gammal du är? Ja, med hjälp av maskininlärning har forskare visat att det går att analysera människors bakterieflora och ge en ganska exakt bedömning av deras ålder.

Immunsystemet – så funkar det

Sällan har väl intresset för vårt immunsystem varit så stort som i år. I dagens avsnitt reder vi ut om vi kan påverka immunsystemets funktion själva och hur ska vi göra i så fall. Gäst i avsnittet är Ellinor Ladenberg, konsult och utbildare på Holistic, som berättar om hur immunsystemet fungerar, hur är det uppbyggt och hur stress, träning och kost påverkar dess funktion.

En avokado per dag sänker kolesterolet

Avokado innehåller nästan 80 procent fett och det mesta är enkelomättat – den typ av fett som visat sig skydda mot hjärt-kärlsjukdom. Den innehåller också massor av fibrer och ännu mer kalium än bananer. Förr avfärdades avokadon som ”fettbildande” på grund av sin höga fett- och kalorihalt. Men nu vet vi bättre.

Undvik kemikalier i smink och schampo

Ny forskning visar att vanliga toalettartiklar kan påverka våra hormoner. De som undviker produkter med parabener, ftalater och syntetiska dofter är dubbelt så ofta bland dem som har minst kemikalier i kroppen.

Generösa lever längre

Att ge en gåva – och att ta emot den – ökar inte bara välbefinnandet hos både mottagaren och givaren. Nu visar forskning att de som delar med sig också lever längre.

Näring för den åldrande huden

Kan man bibehålla en frisk och vacker hy även längre upp åldrarna? Forskning tyder på att både kosten och enskilda näringsämnen inverkar på hur huden mår även när vi blir äldre.

Mindre PMS med mindfulness

Det är DEN tiden i månaden igen. Sömnen är orolig, du är lättirriterad och bara väntar på att mensen ska komma så att hormonerna faller på plats igen. PMS drabbar många kvinnor men kan minska med hjälp av träning i mindfulness.

Vägen till hälsa

När 90-talets trådsmala supermodeller var de ideal som ungdoms- och veckotidningarna pumpade ut var gymnasietjejen Petra Månström en av dem som bestämde sig för att hon också skulle se ut precis så. Och där tog sig också hennes hälsoresa sin början.

Fibromyalgi – inflammation i hjärnan

Många med fibromyalgi kämpar inte bara med själva sjukdomen, utan också med den misstro de kan möta både inom vården och samhället i stort. Men forskare har faktiskt kunnat se att personer med fibromyalgi har inflammation i hjärnan.

Naturliga myggmedel

Sommar och sol….och mygg….och kli. Som tur är finns hjälp att få från växternas eget skydd mot insekter. En hjälp som doftar gott dessutom.

Glöm inte dricka lagom mycket vatten!

Vatten är livsviktigt. Koppen består av 60 procent vatten och vatten är nödvändigt för alla processer och reaktioner i kroppen. Vad kan bli konsekvensen av för lite vatten? Och hur mycket behöver vi egentligen?

Odling som medicin

Just nu har många mer tid för trädgårdsarbete än någonsin tidigare. Och har man ingen trädgård så kanske man pysslar om sina krukväxter lite extra. Det kan göra mycket gott! Många studier visar nämligen att trädgårdsarbete är bra för hälsan.

PMS – tips från terapeuten

PMS berör många kvinnor i fertil ålder. Finns det något man själv kan göra? Vi frågade den erfarna terapeuten Inger Erland Tångring, med 30 års erfarenhet av näringsmedicin.

Humussyror – vad gör de?

Humussyror finns naturligt i jord, vatten, torv och kol. Humussyror har stor förmåga att binda ämnen till sig, exempelvis virus, och har därför en renande effekt i naturen. Hur kan vi dra nytta av detta? En sammanfattande artikel från 2015 lär oss mer.

SIBO – dold orsak till magbesvär

Det är inte ovanligt att människor vänjer sig så mycket vid att ha besvär med magen att man nästan inte reflekterar över det längre. Något som såklart påverkar livskvalitén i allra högsta grad.

Immunsystemet – världens bästa försvar

Ett försvar som kan klara av nästan vilken utmaning som helst, som blixtsnabbt samlar sina trupper och samordnar sina åtgärder. Och som dessutom bygger upp ett minne som gör att nästa gång samma inkräktare kommer så tar den sig inte ens över tröskeln. Och som är helt gratis. Vem vill inte ha ett sådant försvar?

Problem med pollen? 

I så fall är du inte ensam. Cirka 30 procent av alla svenskar har pollenallergi. Varför så vanligt? Vad händer i kroppen? Och hur kan jag veta om jag är allergisk eller förkyld?

Funktionsmedicinska läkaren om att stärka immunförsvaret naturligt

I poddavsnittet Immunförsvaret och funktionsmedicin gästar den funktionsmedicinska läkaren Peter Martin. Vad var det som gjorde att han valde att lämna en karriär som läkare inom skolmedicin och forskare bakom sig för att helhjärtat ägna sig åt funktionsmedicin? Vad är funktionsmedicin och hur skiljer det sig från traditionell skolmedicin? Och hur menar Peter att vi ska göra för att boosta vårt immunsystem, såväl i virustider som långsiktigt? Allt det här får du veta i det här extrainsatta poddavsnittet av Hälsa kommer inifrån.

10 symtom på problem med sköldkörteln

Nära en halv miljon svenskar är diagnosticerade med sköldkörtelrubbningar – men mörkertalet är enormt. I det här avsnittet av Hälsa kommer inifrån får du lära dig tio vanliga symptom – och hur du själv kan lindra besvären. Gäst är Leif Östberg, näringsmedicinsk expert.

Ämnen som stöttar immunsystemet

Immunsystemet är ett underverk! Ständigt arbetar det i vår tjänst för att hantera alla virus och bakterier som vi umgås med. Naturliga ämnen kan hjälpa immunsystemet att jobba ännu bättre.

Friskare hud, hår och naglar med kisel

Vi är många som inte har lika spänstig hud som vi skulle önska. Hårstrån och naglar är sköra och går av lätt. En del av orsaken är att produktionen av kollagen minskar med ålder, något som har visat sig kunna stimuleras med rätt näring. Kan kisel vara en nyckel till att stärka hår och naglar?

Så upptäcker du hjärtsjukdom

Närmare två miljoner svenskar drabbas varje år av hjärt-kärlsjukdom. I det här avsnittet av Hälsa kommer inifrån får du lära att upptäcka hjärtsjukdom, de fyra viktigaste sakerna för en god hjärthälsa och vilka två livsmedel du absolut bör undvika. Gäst är sjuksköterskan och psykoterapeut Inger Erland Tångring.

MAGE & TARM

Postbiotika – en hjälp vid läckande tarm

Hört talas om postbiotika? Det är ämnen från bakterier som har förmågan att stimulera vårt immunförsvar och kan vara läkande för tarmen.

Är din lever och galla i balans?

Levern är ett fantastiskt, kraftfullt och hårt arbetande organ. För att förebygga sjukdom är det viktigt att bibehålla en frisk lever. Som tur är finns det livsstilsvanor och mat som kan göra det.

Lymfan, det bortglömda systemet

”Lymfsystemet är ett system. Och blir det stopp någonstans, liknelsen kan vara om man har en bäck i skogen och så gör man en fördämning dit ner så börjar det svämma över där borta då hjälper det inte att gräva en ny kanal där. Man måste ta bort fördämningen”, det berättar lymfexpert Anders Lönedal i det här avsnittet av Hälsa kommer inifrån.

Hitta din väg

Det viktigaste i självläkning är enligt Gustav att inse att det faktiskt är vi själva som har ansvaret över vår hälsa! Det hävdar Gustav Pettersson, näringsterapeut, funktionsmedicinsk livsstilscoach och gäst i det tionde avsnittet av podden Hälsa kommer inifrån. Här ger han sina bästa tips från tio års djupdykning i hur man lever som mest hälsosamt.

MAGE & TARM

Kan tillagningen av maten påverka tarmfloran?

Hur du tillagar din mat påverkar din tarmflora. Forskarna bakom en ny studie har visat att personer som åt raw food, fick en annorlunda bakteriesammansättning jämfört med personer som åt tillagad mat.

MAGE & TARM

Påverkar kaffe din maghälsa negativt?

Vi är många som älskar kaffe och det är ett av svenskarnas livselixir. Vi är också många som på grund av våra magar inte tål att dricka det särskilt bra. Till exempel de med Irritable Bowel Syndrome (IBS). Faktum är att en studie visade att 62 procent av alla som undvek kaffe gjorde det för maghälsans skull.

Därför behöver du testa din hälsa!

När är det läge att göra ett hälsotest? Och hur agerar man utifrån resultaten? I det här avsnittet av podden Hälsa kommer inifrån berättar näringsmedicinska experten Leif Östberg det du behöver veta om hälsotester, vem som bör göra dem och varför de är bra komplement till den traditionella sjukvården.

Njut av en antiinflammatorisk höstpromenad

Gå ut i skogen och förundras över höstens vackra färger – den antiinflammatoriska effekten får du på köpet. Enligt studier kan en promenad i naturen sänka flera markörer för inflammation i kroppen.

MAGE & TARM

Vår fantastiska matsmältning

Matsmältningsenzymer bryter ner maten så att vi får näring och energi. Utan enzymer skulle en det ta 10-1000 år att bryta en enda proteinbindning. Med enzym sker det många gånger per sekund! Vi behöver alltså ha fart på våra enzymer. Zink och sång kan hjälpa.

MAGE & TARM

Magstark = rik på bakterier

För att vara magstark behöver man ha en artrik mikroflora, alltså många olika arter av mikroorganismer i tarmen. Jaha, kanske du tänker? Vad finns det för belägg för det? Och hur får man i så fall en sådan? Vi ska se!

MAGE & TARM

Magsyra – viktigare än du kanske tror!

Vad tänker du på när du hör ordet ”magsyra”? På sura uppstötningar? Halsbränna? Saltsyrahämmande medel? Många associerar magsyra med problem, men sanningen är att magsyran är otroligt viktig för vår matsmältning och för hela vår hälsa.

MAGE & TARM

Vägen till en lugnare mage

Hur vi äter är minst lika viktigt som vad när det kommer till näringsupptag. Det berättar näringsterapeut Ellinor Ladenberg i avsnitt 5 av podden Hälsa kommer inifrån. Det handlar om matsmältningen, och Ellinor ger sina bästa tips för att motverka förstoppning och maximera näringsupptaget.

Försvar mot inflammation

Det är många faktorer som kan öka inflammationen i kroppen. Man vet idag att tarmfloran påverkar allt som sker i kroppen, direkt eller indirekt.

MAGE & TARM

Artros – finns orsaken i tarmen?

Man vet idag att tarmfloran påverkar allt som sker i kroppen, direkt eller indirekt. Det gäller även våra leder. Vid obalans i tarmfloran produceras inflammatoriska ämnen som till och med påverkar vad som händer med brosket på ledytorna.

Hur lever man ett friskt liv?

Holistic har slagit sig samman med journalisten och löpprofilen Petra Månström och skapat podden Hälsa kommer inifrån. I första avsnittet intervjuas grundaren Bertil Wosk och det är en hel del kontroversiella och intressanta ämnen som diskuteras.

MAGE & TARM

Mage och hud hänger ihop

Kan finnar och förstoppning hänga ihop? Studier visar att ett komplext kommunikationsnät mellan tarmfloran och huden, vilket involverar allt från immunsystemet till utsöndring av hormoner.

5 mars 2019

Vår hjälte på våren

Våren kan vara helt magisk, men inte för alla.

Hur mår din sköldkörtel?

Problem med trötthet, utmattning, viktuppgång och nedstämdhet? Kanske har du en nedsatt sköldkörtel.

Hälsofynd på dagens bokfest

Hälsoböcker är ett hett ämne, och det finns många spännande titlar att välja bland. Men det kostar att hålla sig uppdaterad, den som vill fylla på bokhyllan kan därför passa på när det är dags för den årliga bokrean. Nedan tipsar vi om några fynd.

En värld av virus

Man kan lätt skriva många artiklar om alla sorger och bedrövelser som virus orsakar människan. Men på senare år har forskning visat att virus är MYCKET mer än så. Faktiskt en naturlig del av ett friskt liv.

Virus överallt!

Så här års kan det kännas som att virus och bakterier är människans värsta fiende. Så vad kan vi göra för att simma lite lugnare genom ”vabruari”…och andra månader också för den delen?

Vill du bli pigg, hälsosam och vacker? Lägg dig på soffan. Och läs en bok.

Släpp skivstången och lägg dig på soffan. Här är två boktips från två hälsonördar på Holistic. Hanna Danielsson har läst Happy Food – Om hur mat och lycka hänger ihop. Och Christer Barregren har läst Food Pharmacy, igen.

Nyårslöften är bra för din hälsa

Ett nyårslöfte är ett mål som du satt upp för dig själv. Och människor som sätter upp mål mår bättre och är friskare än de som inte kanaliserar sin energi, utan ”tar dagen som den kommer”. Att sätta upp mål stärker självförtroendet, även om du inte alltid når ända fram. Kommer du bara halvvägs har du ändå hunnit längre än den som inte gjorde något. Bra det, eftersom 92 procent av alla nyårslöften inte uppfylls…

Du måste vara stark för att orka bli frisk

Långvarig, lågintensiv stress kan ge upphov till binjuretrötthet. Binjurarna orkar helt enkelt inte hålla uppe produktionen av kortisol. Vi känner oss utslitna, och det räcker inte att sova. Vad gör man då?

Urinvägsinfektion – ett gissel för många

Naturlig hjälp mot urinvägsinfektion

E. coli orsakar omkring 85 procent av alla fall av urinvägsinfektion. Som tur är finns det naturliga ämnen som kan komma till vår hjälp och hindra bakterierna från att få fäste, som D-mannos, proantocyanidiner från tranbärsextrakt och goda mjölksyrabakterier.

Kom ihåg lymfsystemet

Det kallas ”det bortglömda systemet”. Men låt oss påminna dig om dess funktion och hur fantastisk din lymfa är.

Fräsch hud med kokosscrubb

Har du besökt naturen i dag?

Förr i tiden var man alltid i naturen. Vare sig man ville eller inte. I dag är naturen en plats man måste ta sig till. Precis som man tar sig till jobbet. Eller ett köpcentrum. Gärna med bil.

Så lindrar du din pollenallergi

Äntligen vår! Den grönskande årstiden är underbar för många – men ett gissel för alla med pollenallergi. Men det finns möjlighet att få lindring.

Fräscha fötter med kokos

Vad kan du göra för att må bra? Din kropp har svaret.

Tänk om det fanns ett facit som visar hur du kan optimera din hälsa, ett enkelt test som visar vilka obalanser du har i kroppen, så att du kan lägga allt till rätta.

Barnens främsta försvar

Tänk att ett av de viktigaste skydden mot bakterier är just bakterier. Ja inte bara mot bakterier faktiskt utan även mot virus. Vår egna bakterieflora består av cirka 100 000 miljarder bakterier* vilket är tio gånger fler än kroppens egna celler. De flesta av dessa bakterier finns i tarmen. Vi har alltså många kompisar i tarmen som kan skydda oss mot infektion. Att supporta tarmfloran är därför en bra idé.

Marita Karlsson bygger sitt drömliv på sol och gröna juicer

Första gången jag träffade Marita Karlsson var när en kompis släppte henne i mitt knä och sa att jag skulle ta med henne hem. ”Du kommer att älska henne.” Vad jag fick var en leende solbränd kvinna med famnen full med grönkål. Bredvid henne stod det: Hälsokick. Smoothies, juicer och snacks att må bra av. Fantastiskt, tänkte jag och tog hem boken.

Kan mjölksyrabakterier ersätta den egna floran?

Mjölksyrabakterier som vi tillför via tillskott ersätter inte den egna bakteriefloran, men gynnar de egna ”goda” bakterierna i tarmen. Så man ”knuffar” inte undan egna ”goda” bakterier utan gynnar dem. Däremot kommer andra bakterier som inte trivs bra ihop med mjölksyrabakterier att minska i antal.

MAGE & TARM

Bakterier kan motverka diarré?

Tyvärr har nog de flesta råkat ut för det någon gång, och oavsett vad orsaken är så vill man inte hamna i den situationen igen. Vi pratar om diarré. Det kan orsakas av antibiotika, virus eller bakterier som härjar. Vad din mage behöver är en bra bakterieflora för att kunna stå emot virus, bakterier och parasiter och balansera magen.

När du mår dåligt utan att läkarna kan förklara varför – gå till en tandläkare!

Tänk dig att du är trött, obeskrivligt trött. Du har stora problem med astma, luftvägar, urinvägar och hjärtklappning och ingen kan förklara vad som är i obalans? Du gör upprepade besök till sjukhus och akuten utan att få några svar.

Dina njurar och pH-balansen

Dina njurar kontrollerar och hanterar vätska i din kropp och har en enorm kapacitet att rena blodet. För att detta ska ske på bästa sätt är pH-balansen viktig.

Ge mer näring åt levern!

I levern finns ett reningssystem av enzymer som hjälper till att bryta ner eller omforma ämnen så att dessa kan utsöndras ur kroppen. Man delar in det i Fas 1 och Fas 2. I båda faserna krävs riklig tillgång till vitaminer, mineraler och antioxidanter.

Låt oss prata cykler!

Dags att lära känna din eller din kvinnas menscykel? En naturlig menscykel, när den är opåverkad, säger mycket om hälsan. En menscykel i obalans, kan tyda på en hälsa i obalans.

Lust och fägring stor

Sommar, en tid för att kunna ge sig hän till nuet och knyta an till den man älskar. Vardagen kan lätt göra att man inte ser sin partner och livet blir istället en ”att-göra”-lista som aldrig tar slut. En av de största trenderna som är på uppgång är tantra. Om du inte vet vad det är så kan den här sommaren ge en möjlighet att utforska något nytt tillsammans med någon du tycker om.

Svensk Egenvård, en organisation för din trygghet som konsument

Holistic är stolta medlemmar av branschorganisationen Svensk Egenvård. De jobbar för egenvårdsbranschen genom att säkerställa att rätt kunskap och fakta förmedlas och att du som konsument håller en säker produkt i din hand.

MAGE & TARM

Ultratarm- en vän till din mage

Semester är redan bokad och du planerar att njuta i fulla drag av god mat och dryck. Tyvärr lider många i tysthet i semesterparadiset. Förstoppning är ett jobbigt ämne som många undviker att prata om. Vi tycker att det är viktigt att prata om det. Om du upplever problem med illamående, uppsvälldhet och magknip så är du långt ifrån ensam.

Bakterier mot allergi – funkar det?

Vår normala bakterieflora innehåller cirka 100 000 miljarder bakterier vilket utgör 90 % av kroppens celler. Direkt när vi föds börjar bakteriefloran byggas upp vilket är väldigt viktigt för att immunsystemet ska utvecklas ordentligt.

Bromelain - 200 studier senare

Du går ut, tar ett djupt andetag och njuter av vårsolen, det gröna gräset och den friska luften. Några minuter senare börjar du snyta dig, det börjar klia i ögonen och du känner dig frustrerad över att reagera på pollen varje vår. Tänk om det fanns naturlig hjälp att få?

Bertil är nominerad till Årets Hälsofrämjande Chef

För 15:e året i rad ska Årets Chef utses av tidningen Chef. I år är det extra roligt eftersom Holistics grundare och ägare Bertil Wosk är en av finalisterna.

Är dina binjurar trötta?

Allting i vår kropp samspelar som ett finstämt instrument. När något är ostämt eller i obalans så blir det inte lika harmoniskt. Våra binjurar är extra viktiga för oss med tanke på dagens livsstil eftersom de ska orka hålla vår energi uppe under dagens intensiva tempo.

MAGE & TARM

Fungerar din mage som den ska?

Förstoppning kan vara ett jobbigt ämne som många undviker att prata om. Vi tycker att det är viktigt att prata om det. Vår förhoppning är att det kan lätta lite på trycket så att säga. Om du upplever problem är du långt ifrån ensam.

Holistics hälsoprogram

Här är det program som Bertil Wosk har förespråkat i kurser och föreläsningar i övert trettio år. Det ser enkelt ut. Bara 12 punkter. Men det är 12 punkter som verkligen kan förändra och berika ditt liv. I all enkelhet. Lycka till!

Vi möter Kristofer Edlund, ayurvedisk läkare

Kristofer Edlund är något så ovanligt som en svensk ayurvedisk läkare. Han åkte till Indien 1991 där han lärde sig hindi och sanskrit och ägnade många år åt att övertyga skolan om att ta in en västerlänning. När han kom in väntade 5,5 års studier innan han äntligen kunde titulera sig Dr. of Ayurvedic Medicine.

Ayurveda – inspirerad av naturen

För tre tusen år sedan slog man i ayurveda fast att ju mer onaturligt vi människor lever, desto sjukare kommer vi att bli. Därför undersöker denna indiska hälsolära noggrant vad som är naturligt. Att följa naturen gör dig frisk och ger dig ett långt liv.

Vägen till starka ben

Sedan 30 år tillbaka är benskörhet en av de stora folksjukdomarna. Enligt WHO är cirka 200 miljoner personer i världen drabbade av osteoporos. Sjukdomen är den näst dyraste efter stroke. Vårdkostnaderna i Sverige uppgår till 4,6 miljarder kr per år.

Du förtjänar lust

Att känna lust, passion och få ömhet och närhet önskar vi alla. Att både ge och få är en gåva som tyvärr kan bli en källa till dåligt samvete och ytterligare stress.

13 SEPTEMBER 2017

Holistic är nominerat till Årets hälsoföretag av Swedish Health Awards

Vi är glada och stolta över att Holistic Sweden AB har blivit nominerat till Årets Hälsoföretag 2017 av Swedish Health Awards.

Återfuktande och rengörande ansiktsmask med spirulina

Gör din egen deo med kokosolja!

Att göra sin egen deodorant är enkelt och kostnadseffektivt.