KROPP OCH HÄLSA
MAGE OCH TARM
22 maj 2022
Guide: Låt bakterierna bli dina bästa vänner
Vilse i bakteriedjungeln? Med alla olika typer av bakterier, prebiotika och ovanpå det annat som är bra för tarmfloran är det inte så konstigt. Här får du tips på hur du bäst använder dessa för en bättre magkänsla.
Läs mer här
6 maj 2022
5 tips för att få igång saltsyraproduktionen
Saltsyraproduktionen är oerhört viktig för vår matsmältning. Om vi har god tillgång på saltsyra får vi mindre förstoppning, gaser, bättre näringsupptag samt en friskare tarmflora.
Läs mer här
4 maj 2022
Halsbränna och sura uppstötningar
Den starka saltsyran i magen är oumbärlig i den första nedbrytningen av maten. Ofta skylls halsbränna och sura uppstötningar på ett överskott av saltsyra, men saltsyra som läcker upp i halsen beror oftast på motsatsen – du har för lite saltsyra!
Läs mer här
4 maj 2022
Det vi stoppar i magen påverkar vår psykiska hälsa
Största delen av vårt immunförsvar finns i våra tarmar. Att tarmarna är tätt kopplade till hjärnan är inte lika känt. Kopplingen mellan hjärnan och magen (som också kallas ”vår andra hjärna”) är viktigare än man hittills förstått.
Läs mer här
4 maj 2022
Obalans i tarmfloran
Bakterierna i tarmarna är trots alla sina fantastiska egenskaper inga superorganismer som överlever allt. I själva verket är de ganska känsliga. En enskild aktivitet som verkligen kan sätta hela tarmfloran ur balans är en antibiotikakur. Antibiotika har räddat enormt många liv och det är en gåva att det finns. Men tyvärr används det alldeles för mycket och ofta i onödan.
Läs mer här
4 maj 2022
Tarmbakterier för bättre hälsa
De allra flesta bakterier lever i vår tjocktarm, där de har mängder av viktiga uppgifter. Fler än 1 000 olika bakteriestammar ingår i människans tarmflora.
Läs mer här
4 maj 2022
Problem med förstoppning
Förstoppning kan vara ett jobbigt ämne som många undviker att prata om, men om du upplever problem är du långt ifrån ensam. Vad är de vanligaste orsakerna? Vad finns det för något man kan göra för att bli av med sin förstoppning?
Läs mer här
4 maj 2022
Immunsystemet sitter i tarmen
Det är genom tarmslemhinnan som matens näring tas upp. Det är också här som en stor del av immunsystemet finns. En tarmslemhinna i obalans påverkar hela kroppen.
Läs mer här
4 maj 2022
Mat för din mikroflora
Mjölksyrade grönsaker är fantastisk mat för magen. När vi mjölksyrar grönsaker låter vi nyttiga bakterier som redan finns i grönsakerna föröka sig. Bakterierna börjar då bryta ner ämnen i grönsakerna och bildar samtidigt själva ämnen som är nyttiga. Börja gärna måltiden med lite mjölksyrade grönsaker, så får matsmältningen en skjuts.
Läs mer här
4 maj 2022
14 sätt att stärka matsmältningen varje dag
Lev ett lugnare liv. Prioritera bort aktiviteter som du inte absolut behöver göra. Undvik stress. Drick ett glas vatten med en halv pressad citron eller ta 1–2 msk äppelcidervinäger innan maten. Detta är några tips på hur du kan stärka din matsmältning, läs mer om vad du kan göra både innan och under matstunden.
Läs mer här
4 maj 2022
Din känsliga mage
Obalans i mag-tarmsystemet. Om näringsupptaget inte fungerar som det ska, uppstår förr eller senare en brist, och så småningom sjukdom. Matsmältningssystemet är känsligt. Läs mer om matsmältningsenzymer och de olika nervsystem kopplade till matsmältning.
Läs mer här
24 april 2022
Hur kan man bli av med halsbränna?
En del drabbas av halsbränna efter en måltid lite då och då medan andra kan ha problemet konstant. När man lägger sig ner och sover förvärras ofta problemet. Men vad är egentligen halsbränna och vad beror det på?
Läs mer här
17 februari 2022
Ny studie: Så mycket choklad per dag förbättrar tarmfloran och humöret
Mörk choklad är laddad med antioxidanter och näringsämnen. Den har många hälsofördelar men hur mycket bör vi äta? En ny studie kring mikrobiom och psykiskt välmående ger vägledning.
Läs mer här
3 januari 2022
Mat som ger bredare tarmflora och bättre immunrespons
En kost rik på fibrer eller en kost rik på fermenterad mat, vilken är snabbaste vägen till positiva effekter på tarmfloran och immunsystemet? Två grupper fick prova de olika alternativen under 10 veckor.
Läs mer här
18 november 2021
AVSNITT 47. SÅ BLIR TARMFLORAN DITT BÄSTA FÖRSVAR
Tarmfloran är grunden till god hälsa. Är det inte då fantastiskt att vi själva kan påverka våra tarmbakterier för att de ska jobba för oss och inte emot oss? I avsnitt 47 av vår podd Hälsa kommer inifrån finns Holistics Ellinor Ladenberg på plats och ger dig en inblick i tarmflorans fantastiska värld.
Läs mer här
29 oktober 2021
Hur mycket kan du förändra din tarmflora på fyra dagar?
Kost som är baserad på processade livsmedel har en annorlunda påverkan på tarmfloran än en kost som främst är baserad på vegetabiliska livsmedel. I en ny studie jämförde forskare effekten av snabbmat eller medelhavsdieten under fyra dagar på tarmfloran. Vill du veta resultaten?
Läs mer här
2 oktober 2021
Så skyddar kiwi mot läckande tarm
Läckande tarm är vanligt och kan bidra till bland annat IBS, autoimmunitet och psykisk ohälsa. Kiwi innehåller prebiotika som kan skydda dig från att tarmen släpper igenom oönskade ämnen.
Läs mer här
17 september 2021
Så gör du magen glad
Visste du att matsmältningen faktiskt börjar i hjärnan? De viktiga matsmältningsenzymerna börjar utsöndras redan när du tänker på en kommande måltid eller när du ser den stå framdukad.
Läs mer här
13 september
9 symtom på mage i obalans - Och näringen som hjälper
Allt från förstoppning till urinvägsinfektion kan bero på en mage och tarm som inte är i balans. En krånglig mage påverkar mångas vardag och är därför viktigt att komma tillrätta med. Bland det bästa du kan göra är att se till att du får i dig bra näringsämnen. Men vilken näring är rätt för dina symtom? Häng med i vår guide!
Läs mer här
4 augusti 2021
Fibrerna som matar din tarmflora - för lägre stress och inflammation
Att fibrer är bra för hälsan har du säkert inte missat. Det finns en grupp fibrer som är de goda tarmbakteriernas favoriter, dessa går under namnet prebiotika. Vilka är de och hur kan de minska stress och inflammation? Låt oss ta reda på det.
Läs mer här
21 juni 2021
Guiden för en lugnare mage
En mage som inte fungerar kan vara ett stort hinder för god livskvalitet. Ofta finns där en grundorsak till besvären som går att komma till rätta med och näring kan vara en god hjälp. Men var ska du börja? Låt vår guide inspirera.
Läs mer här
14 FEBRUARI 2021
Därför får man ont i magen vid IBS
Det handlar om histamin: Belgiska forskare vid universitetet KU Leuven har för första gången kunnat visa att histamin är en förklaring till varför IBS-patienter får magsmärtor när de äter vissa födoämnen.
Läs mer här
14 december 2020
Magsyra – viktigare än du kanske tror!
Vad tänker du på när du hör ordet ”magsyra”? På sura uppstötningar? Halsbränna? Saltsyrahämmande medel? Många associerar magsyra med problem, men sanningen är att magsyran är otroligt viktig för vår matsmältning och för hela vår hälsa.
Läs mer här
28 september 2020
Magstark = rik på bakterier
För att vara magstark behöver man ha en artrik mikroflora, alltså många olika arter av mikroorganismer i tarmen. Jaha, kanske du tänker? Vad finns det för belägg för det? Och hur får man i så fall en sådan? Vi ska se!
Läs mer här
20 april 2020
SIBO – dold orsak till magbesvär
Det är inte ovanligt att människor vänjer sig så mycket vid att ha besvär med magen att man nästan inte reflekterar över det längre. Något som såklart påverkar livskvalitén i allra högsta grad.
Läs mer här
12 februari 2020
Postbiotika – en hjälp vid läckande tarm
Hört talas om postbiotika? Det är ämnen från bakterier som har förmågan att stimulera vårt immunförsvar och kan vara läkande för tarmen.
Läs mer här
26 oktober 2019
Kan tillagningen av maten påverka tarmfloran?
Hur du tillagar din mat påverkar din tarmflora. Forskarna bakom en ny studie har visat att personer som åt raw food, fick en annorlunda bakteriesammansättning jämfört med personer som åt tillagad mat.
Läs mer här
30 september 2019
Vår fantastiska matsmältning
Matsmältningsenzymer bryter ner maten så att vi får näring och energi. Utan enzymer skulle en det ta 10-1000 år att bryta en enda proteinbindning. Med enzym sker det många gånger per sekund! Vi behöver alltså ha fart på våra enzymer. Zink och sång kan hjälpa.
Läs mer här
15 september 2019
Påverkar kaffe din maghälsa negativt?
Vi är många som älskar kaffe och det är ett av svenskarnas livselixir. Vi är också många som på grund av våra magar inte tål att dricka det särskilt bra. Till exempel de med Irritable Bowel Syndrome (IBS). Faktum är att en studie visade att 62 procent av alla som undvek kaffe gjorde det för maghälsans skull.
Läs mer här
30 augusti 2019
Vägen till en lugnare mage
Hur vi äter är minst lika viktigt som vad när det kommer till näringsupptag. Det berättar näringsterapeut Ellinor Ladenberg i avsnitt 5 av podden Hälsa kommer inifrån. Det handlar om matsmältningen, och Ellinor ger sina bästa tips för att motverka förstoppning och maximera näringsupptaget.
Läs mer här
3 oktober 2018
Fungerar din mage som den ska?
Förstoppning kan vara ett jobbigt ämne som många undviker att prata om. Vi tycker att det är viktigt att prata om det. Vår förhoppning är att det kan lätta lite på trycket så att säga. Om du upplever problem är du långt ifrån ensam.
Läs mer här
20 augusti 2018
Mage och hud hänger ihop
Kan finnar och förstoppning hänga ihop? Studier visar att ett komplext kommunikationsnät mellan tarmfloran och huden, vilket involverar allt från immunsystemet till utsöndring av hormoner.
Läs mer här
19 maj 2018
Artros – finns orsaken i tarmen?
Man vet idag att tarmfloran påverkar allt som sker i kroppen, direkt eller indirekt. Det gäller även våra leder. Vid obalans i tarmfloran produceras inflammatoriska ämnen som till och med påverkar vad som händer med brosket på ledytorna.
Läs mer här
10 mars 2018
Kan mjölksyrabakterier ersätta den egna floran?
Mjölksyrabakterier som vi tillför via tillskott ersätter inte den egna bakteriefloran, men gynnar de egna ”goda” bakterierna i tarmen. Så man ”knuffar” inte undan egna ”goda” bakterier utan gynnar dem. Däremot kommer andra bakterier som inte trivs bra ihop med mjölksyrabakterier att minska i antal.
Läs mer här
15 APRIL 2017
En ren tarm för en lättare magkänsla
Magen och tarmen är en viktig del i vårt utrensningssystem. För att minska belastningen på kroppen behöver man tömma tarmen 1-3 gånger per dag. Förstoppning leder till att slaggprodukter blir kvar och belastar kroppen.
Läs mer här
