RECEPT

21 December 2022

Gyllene guldmjölk

Gurkmeja är antiinflammatorisk superkrydda.  Gurkmejan består till 5% av curcumin, ett pigment som ger den gula färgen och som motverkar inflammation. Guldmjölk, eller golden milk som den heter på engelska, är en varm och kryddig dryck som passar perfekt till vinterns kyligare dagar.

9 DECEMBER 2022

Juliga saffransbollar

Här har du ett recept på ljuvliga saffransbollar gjorda på nötter och med dadlar som sötma. Njut av juliga delikatesser utan vitt socker!

SUPERSMOOTHIE

Denna supersmoothie är en riktig favorit, med Chlorella och Prebivitalis® pro. Den är fylld med nyttigheter och är samtidigt snäll mot magen. Passar utmärkt när du behöver en extra dos energi, som frukost eller mellanmål.

23 juni 2022

Asiatisk bowl med lax, grönsaker och en underbar tahinidressing

Hur ska man egentligen tänka när det kommer till mat, hormoner och menscykel? Det ska vi få ta del av idag när Womensync delar med sig av deras filosofi kring mat och av deras bästa middagsrecept. 

27 april 2022

Solgul smoothie

En smakrik smoothie slår aldrig fel. Denna solgula smoothie är inte bara laddad med vitaminer, den innehåller också en massa näring till dina goda bakterier.

26 april 2022

Citronchia

Chiafrön är omtyckta för sitt rika innehåll av omega-3, protein och fibrer och kan användas i allt från gröt till bröd, gröt och smoothies.  Eller varför inte en chiapudding med sötma och syrlighet från en citron. Den här vill du inte missa!

16 mars 2022

Glutenfria chokladvåfflor

Om en vecka är våffeldagen är det dags att plocka fram våffeljärnet och grädda våfflor. Våffeldagen infaller den 25 mars varje år och den dagen kommer våffeljärnet gå varmt hos oss. Dessa glutenfria chokladvåfflor passar minst lika bra som dessert som till frukost.

16 december 2021

Choklad- och hasselnötsgodis

Mycket gott och enkelt chokladgodis som smakar söt och len choklad. Den goda hasselnötskrämen inuti lägger till en oemotståndlig nötig smak och sötma.

3 december 2021

Rawbollar med blåbär

I blåbär finns en mängd antioxidanter, dessutom många olika sorter så som C- och E-vitamin, samt nyttiga fibrer. Dessutom innehåller det lilla bäret stora mängder polyfenoler som ger bäret dess starka, härliga blå färg. Här kommer ett recept på nyttiga, goda och energirika rawbollar med smak av blåbär. Gör en sats så har du mellanmål för hela veckan.

26 november 2021

Saffranblondies med choklad

Saffran och choklad är en förträfflig kombination. Bli inte förvånad om dessa saftiga och mjuka saffransblondes blir en ny adventsfavorit..

23 november 2021

Snickersrutor

Är de goda? Om vi säger så här - det är omöjligt att bara ta en. Det är en ljuvlig blandning av sött och salt. Och dessa chokladrutor är inte bara goda, de innehåller också kokosolja som är bra för upptag av upptag av fettlösliga vitaminer. Inte dumt alls!

7 november 2021

Bovetebars

De här näringsproppade godbitarna gör du enkelt genom att smälta en riktigt god mörk choklad, blanda med russin, nötter och gärna något som ”puffar till” hela härligheten. Här kommer ett recept på ett hälsosamt chokladgodis som är svårt att motstå.

20 oktober 2021

Bountybollar med hallon

Dessa bountybollar kommer göra succé hos alla som gillar choklad, kokos och hallon. En ljuvlig dessert!

21 september 2021

Lingongröt med nötter

Det finns det goda skäl för att inleda dagen med en mättande havregrynsgröt. Havregryn är nämligen fulla av både vitaminer och mineraler. Om du också blandar ner superbäret lingon så har du fått en gröt som är full av den kraftfulla antioxidanten polyfenoler. Inte dumt alls!

12 augusti 2021

Granola med honung och kokosolja

Laga din egen granola och känn hur köket fylls av ljuvliga dofter som är helt oemotståndliga. Det går riktigt snabbt, och är verkligen precis lika, om inte ännu godare än den man köper. Det bästa är att du kan blanda i precis det du tycker om. Perfekt att förbereda och förvara i en lufttät burk. Otroligt gott att njuta av till frukost eller som mellanmål.

20 juli 2021

Vegansk Citronpudding

Vill du bryta av det söta med den ljuvligt syrliga smaken av citron? Här hittar du en fräsch och uppfriskande citronpudding. Toppa den med jordgubbar, mynta, citronskal och kokosgrädde och lyckan är fullständig!

14 juli 2021

Overnight oats med blåbärskompott

Overnight oats - havregrynsgröten som inte behöver kokas upp. Istället får havren dra åt sig alla ingredienser i kylskåpet över natten. Riktigt gott och perfekt för dig som vill ha något snabbt, mättande och näringsrikt på morgonen eller som en god mellis i farten.

21 juni 2021

Midsommartårta

Det finns många goda sätt att fira midsommar på. Här har du en saftig, glutenfri och vegansk midsommartårta som serveras med söta jordgubbar på.

24 maj 2021

Näringsrik nässelshot

Tänk vilken fantastisk rikedom som vår natur rymmer. Nässlan ses av många som ett fruktat ogräs, men bortrensat ogräs kan bli en näringsrik och uppfriskande nässelshot. Brännässlor är mycket rika på näring och är speciellt rika på vitaminer och mineraler, antioxidanter och aminosyror.

22 oktober 2020

Gurkmeja- och ingefärsshot

Börja dagen med denna lysande gula shot fylld av vitaminer och antioxidanter. Den väcker liv i hela kroppen och ger en härlig C-vitaminkick.

Veganska chokladbrownies

Om du vill baka en saftig vegansk chokladbrownie så har du hittat rätt. Denna brownie har allt som en brownie ska ha – den härliga intensiva chokladsmaken och den mjuka lite kladdiga konsistensen.

Quinoabräck med choklad

Dessa är oemotståndliga och lätta att göra. De passar perfekt till fikat.

Utsökt kolapaj

Denna underbara paj är en fantastisk blandning av sött och salt. Den passar perfekt för en varm sommardag.

Lyxig chiapudding med nicecream

Det kan låta för bra för att vara sant, men faktum är att med ett gäng frusna bananer är basen till en riktigt god glass. Att botten består av en lyxig chiapudding känns heller inte fel. Vilket bra sätt att få i sig både magnesium, kalcium och omega-3 på en och samma gång! chiapudding med nicecream passar är ett gott och nyttigt alternativ till såväl frukost som dessert.

Fira nässeldagen med nässelsmoothie

Nässlans dag infaller första söndagen i maj varje år. Visste du att en tesked nässelpulver täcker dagsbehovet av C-vitamin? Nässlor är stärkande, mineral- och vitaminrika växter som passar extra bra i en smoothie.

Chokladpudding med Holistic Chia

Nyttig chokladpudding till frukost – vilken god start på dagen! Denna frukost får man en god magkänsla av. Chiafrön är nämligen rika på omega-3, fiber och protein. Chiapudding med smak av choklad, äts med fördel som en lyxig frukost eller ett smarrigt mellanmål, eller varför inte som en dessert?

Muffins med lemoncurd och kokosgrädde

Dessa glutenfria muffins är helt utan mjölk, ägg och smör. De är dessutom sötade med banan istället för socker. Hur bra? De var ett uppskattat inslag till fikat. Och konstigt var väl inte det – de var sötsyrliga och saftiga med en krämig topping.

Glutenfria våfflor

Snart är det dags att plocka fram våffeljärnet och grädda våfflor. Våffeldagen infaller den 25 mars varje år och den dagen kommer våffeljärnet gå varmt hos oss. Dessa glutenfria våfflor passar minst lika bra som dessert som till frukost.

Veganska citronbars

De här sötsyrliga godbitarna går nästan lika snabbt att göra som de går att äta. De passar lika bra som ett mellanmål som en dessert. Den krämiga fyllningen med smak av lemon curd smälter i munnen. Dessa glutenfria citronbars innehåller nio ingredienser och är enkla att göra.

Chokladmousse med avokado och antioxidanter

Visste du att kakao toppar ORAC-listan över livsmedel med högst antioxidanteffekt? Kallpressad raw kakao innehåller dessutom massvis med näringsämnen som magnesium, antioxidanter, må bra-aminosyran tryptofan och uppiggande teobromin och koffein. Njut av denna krämiga, smakrika och nyttiga mousse som både gör gott för både kropp och knopp.

Raw Rocky road med Holistic Kokosolja

Hemgjord kola och choklad tillsammans med en blandning nötter – vilken god blandning av sött och salt. Rocky Road är en favorit för många på julens dessertbord. Här kommer ett recept på en mer hälsosam variant.

Vegansk risgrynsgröt

Vad är en jul utan tomtegröt? Risgrynsgröt är ljuvligt gott och går hur bra som helst att göra helt mjölkfri.

Bountybollar med Holistic Kokosolja

Dessa chokladbollar är himmelskt goda. De tar lite tid att göra, men är värda sin väntan. De innehåller Holistic Kokosolja, som är rik på mellanlånga fettsyror – särskilt de viktiga fettsyrorna laurinsyra och kaprylsyra. Hur bra som helst!

Chokladdrömmar med Holistic Kokosolja

Det är svårt att tro att dessa smaskiga chokladdrömmar kan innehålla så mycket ”nyttigheter”. Med havregryn som ingrediens så får du i dig både mineraler och vitaminer. En annan ingrediens är kakao som innehåller en stor mängd antioxidanter, inte illa va? Chokladdrömmar är perfekta att ha som en del av fikat, men också som ett energirikt mellanmål på språng.

Bananchips med Holistic Kokosolja

Bananer innehåller en rad olika nyttigheter såsom magnesium, betakaroten, vitamin A och B6. Men också massor av kostfibrer och järn, vilket perfekt mellanmål! Har du testat att göra chips av denna näringsrika frukt? Det är både nyttigt, gott och enkelt att göra.

Zoodles med Holistic Spirulinasås

Zoodles är som noodles, men består bara av zucchini. Ringla över den härligt gröna såsen som är fylld med klorofyll, örter och näring. Toppa med gyllene rostade nötter och du har en riktigt fräsch och krämig sallad som passar lika bra som den är eller som tillbehör på sommarbuffén.

Fröknäcke med Holistic Chia

Vad sägs om att baka ett välsmakande och glutenfritt knäckebröd som är fyllt med antioxidanter, proteiner, mineraler och vitaminer? Bryt dem i bitar och servera med goda röror till.

Näringsrik nyponsoppa med Holistic Strandnypon

Njut av en sötsyrlig nyponsoppa fullproppade med c-vitamin, fibrer, antioxidanter, vitaminer och mineraler. Passar lika bra till frukost och mellanmål, som en värmande dryck vid ruskigt väder. Lyxa till det med en klick havrefraiche och rostade nötter som kronan på verket. Strandnypon går även fint att blanda i vatten och dricka som det är eller tillsätta i gröt, smoothies eller bakverk.

Jordgubbsfluff med Holistic Vassleprotein

Vad sägs om en nyttig dessert rik på vitamin C och antioxidanter? Denna glassliknande dessert innehåller bland annat jordgubbar som får sin röda färg från polyfenoler, som är en stark antioxidant. En dessert som ger gott samvete

Kokosyoghurt med Holistic LactoVitalis Pro

Fermenterad och härligt syrlig yoghurt med miljarder goda bakterier för magen. Busenkel att göra med endast två ingredienser. Yoghurten är vegansk, laktos- och glutenfri och fungerar fint även för dig som följer AIP och Paleo.

Chokladbollar med Holistic Vassleprotein

Dessa chokladbollar smakar sött och gott, men är ett nyttigare alternativ som innehåller näringsrika nötter och rå kakao.

C-vitaminsallad med apelsin- och chilidressing

C-vitamin förknippas ofta med citrusfrukter som apelsin och citron. Men flera livsmedel innehåller betydligt mer C-vitamin än så. I det här receptet har vi samlat flera av dem i den här energigivande salladen, allt ifrån grönsaker och frukt till topping och dressing.

Shot med ingefära och BasBalans

Ingefära motverkar inflammation och minskar stelhet. Visst är det en fantastisk rot? Här hittar du ett av våra bästa recept på en enkel och uppfriskande ingefära att kickstarta dagen med.

Snabb bärpaj

Pumpasoppa

Pumpawraps med dilldressing

Lingonswirlsmoothie

Granola med äpple och kokos

En trio värmande recept med chaga

Chokladbräck med mint

Blå järnjätte smoothie

Grön skön smoothiebowl

Fräsch Vetegrässmoothie

Rosa kokosdröm

Nice cream med Mintchoklad

Nice cream med blåbär och vanilj

Nice cream med hallon och lingon

Grön (h)järnsmoothiebowl

Melon Sweet n’ Sour

Eldmat – Grillad frukt

Kikärtsgryta med kokosmjölk

Havregrynsgröt med lingon från skogen

Chokladbräck med granatäpple och citron

Chokladbräck med pistage och flingsalt

Chokladbräck med passionsfrukt och vanilj

Kokosgrädde med färska bär- för både stora och små

Berry Pops – barnens favorit!

Göttbullar med smak av jul

Även fast man är mätt så finns det plats för en göttbulle till, vi lovar!

Julrot med senapsgriljering

Rödbeta- och potatissallad

Den perfekta sillsalladen utan en tillstymmelse av sill.

Söt chia la malta med hallon- och lingonsås

Fräsch grönkålssallad till julbordet

Rotfruktssoppa med rödbetshummus

Gör denna enkla men goda soppa, fylld med bra saker för kroppen, och varför inte festa till det med rödbetshummus också. Smaklig måltid!

Kryddig morotssoppa

Indisk Linssoppa med cashew & hampapesto

Lingonccini

Glutenfri Foccacia

Raw valnötsburgare med portabellobröd

Detoxlunch med varm quinoasallad

Detoxfrukost med supergrön smoothie

Raw Choklad- och Mangotårta

Raw chokladpuck med blåbärsganasch

Raw blåbärspannacotta

Raw sushi med lingondressing

Grön kraft proteinyoghurt

Falafel med vegansk gurkmajonnäs

Coco chiabowl

Perfekt frukost och mellanmål.

Ananas- och mandelsmoothie

Växtbaserad och god

Raw pasta med nässelpesto

Recept för 2 personer

Raw hallonparfait med kanderade mandlar

Recept för 4 personre

Glutenfria frukostmuffins med chiajordgubbssylt

Recept på 4 stycken

Raw Chiafrökex

Vegansk recept med chia, nypon m.m.

Kladdkakebrownie

Perfekt till fikat!

Blomkålspizza med nässelpesto och cashewost

Raw hulk hampabars

Med chiafrön, spirulina och dadlar m.m.

Tropical Breeze smoothie

Somrig och fräsch smoothie, här har du receptet!

Ayurvedisk linssoppa med spenat för kapha, vata och pitta

Röda linser och spenat hettar upp kroppen och linserna hjälper till att torka ut kaphas tendens att skapa slem. Spenat kan täppa igen kroppens kanaler och kombineras därför alltid med dill som motverkar denna egenskap. Starka kryddor, här i form av harissa hjälper till att ge den värme och stimulans som kapha behöver. 4 portioner

Ayurvedisk kall gurksoppa för pitta, kapha och vata

Gurkans och avokadons svalkande egenskaper gör den här soppan till rena medicinen för någon med pittas inre hetta. Paprikapulver och mald svartpeppar är de snällaste pepparsorterna för pitta. Koriander och färsk citronsaft är alltid användbara för att balansera hetta i kroppen. I svenskt klimat är den här soppan egentligen bara lämplig på riktigt varma sommardagar.

Ayurvedisk rödbetssoppa för vata, kapha och pitta

Rödbetor är värmande, fuktskapande och ger tyngd till kroppen. Det är egenskaper som den lätta, torra och kalla vata mår så bra av. Fänkålsfrön, stekt vitlök och en klick yoghurt bättrar på den vata-sänkande och stärkande effekten hos denna soppa. Se längre ner hur du kan anpassa soppan till din kroppstyp.

Raw Lakritstårta med rödbeta och choklad

Lär dig göra denna goda tårta från tårtbotten till chokladkrämen.

24 NOVEMBER 2020

En smoothiebowl fulladdad med antioxidanter

Blåbär och banan är en svårslagen smakkombination! Blåbär innehåller massor med antioxidanter och tillsammans med banan ger denna smoothiebowl dig en riktig god start på dagen, i dubbel bemärkelse.

20 oktober 2020

Golden milk

Vad sägs om en ”guldsmoothie”? Denna goda smoothie innehåller den gyllene och antiinflammatoriska kryddan gurkmeja. Gurkmejan består till fem procent av curcumin, ett pigment som ger den gula färgen och som motverkar inflammation.

17 september 2020

Äppelmos utan socker

Äntligen är det säsong för äpplen! Förutom antioxidanter innehåller äpplet också viktiga fibrer. Ungefär hälften av fibrerna i äpplet utgörs av pektin och resten består huvudsakligen av cellulosa. Vet du inte vad du ska göra av alla äpplen? Koka mos!

24 AUGUSTI 2020

Veganska kakor med choklad

Dessa kakor är goda, sega och har en knäckig smak. Med andra ord – helt oemotståndliga.

18 MAJ 2020

Glutenfri rabarberpaj

Är det inte dags för en smulpaj med syrliga rabarber söta jordgubbar? Rabarber är inte bara goda, de innehåller också vitamin C. Denna paj smakar som en sommardag!

24 november 2019

Lingonbröd

 Ett gott och enkelt bröd med guld från svenska skogarna - lingon. Passar bra till frukost, mellanmål och till middagen, går även bra att frysa in för att ha till senare. 

25 september 2019

Torkade äppelringar

Idag är det äpplets dag och ett gyllene tillfälle att äta denna fantastiska frukt. Visste du att äpplen innehåller antioxidanten fisetin som har visat sig vara väldigt bra på att städa bort åldrade celler? Den kan på så sätt hjälpa kroppen att hålla sig ung längre. Dagen till ära har vi förberett ett recept på hur du gör torkade äppelringar.

18 septemeber 2019

Banan- och äppelbröd

Vi är alla bekanta med bananbröd, men här kommer ett recept på det med även äpple i. Enkelt att göra och perfekt till frukosten eller fikat.

10 april 2019

Glutenfritt fröbröd

Ett perfekt mellanmål eller till frukosten.  Helt glutenfritt för att vara snällt mot din mage. Ta dina frön och baka dessa goda fröbröden. 

10 april 2018

Vildgrässhot

Det har de senaste åren blivit inne att odla vetegräs och korngräs inomhus och sedan juicea dem. Få tänker på att en vanlig gräsmatta fungerar lika bra. Gräset utanför dörren – förutsatt att du inte bor mitt inne i staden – är en mycket bättre näringskälla än det inomhusodlade vetegräset eller korngräset.

21 februari 2018

Kimchi

Kimchi är en traditionell koreansk delikatess. Passar fint som tillbehör till det mesta. Du kan välja själv vilka grönsaker du föredrar. 

12 december 2017

Smakrikt vörtbröd

Detta bröd med bland annat aprikos, sesamfrön och russin har en given plats på julbordet. Enkelt att laga men också gott att äta. 

30 november 2016

Gör din egen Chaga-Coco 

En varm dryck full av näring med kakao, kokosolja och såklart Chaga! Perfekt att värma sig med

21 NOVEMBER 2016

GRÖN ENERGISMOOTHIE

Varför inte lyfta din dag med lite extra energi? Till exempel genom att mixa ihop en smoothie av naturliga näringsrika nyttigheter, som dessutom är boostad med Holistic Fytoenergi – en pulverblandning av det bästa som växtriket har att erbjuda. Kanske en ny frukostfavorit?