SUGEN PÅ FETT? DÅ KAN DU BEHÖVA SOVA MER

STRESS & SÖMN

En studie visar varför sömnbrist skulle kunna trigga sug efter fet och kaloririk mat. Vid sömnbrist ökade nivån av en cannabinoid i blodet, en cannabinoid som triggar hungern.

Cannabinoider är en grupp fettlösliga molekyler som produceras naturligt hos alla människor. 2-arachidonoylglycerol (2AG) är den vanligaste endocannabinoiden som finns i kroppen. Den spelar en viktig roll i regleringen av bland annat aptit och immunsystemets funktioner.

Dålig sömn gav högre halter av 2AG

I en liten studie på 16 män fann forskarna att halterna av 2AG var cirka 80 procent högre efter nätter med färre timmars sömn (ca 4 timmar) jämfört med nätter med fler timmars sömn (ca 8 timmat).

Sug efter kaloririk mat

Som studier tidigare har visat ökar hungern vid sömnbrist. Med tanke på endocannabinoidens roll att främja hunger och sug efter fet och kaloririk mat kan detta ge en förklaring till varför. Om dessa resultat också gäller för kvinnor, äldre och exempelvis överviktiga återstår att se.

Cedernaes J, Fanelli F, Fazzini A, Pagotto U, Broman JE, Vogel H, Dickson SL, Schiöth HB, Benedict C. Sleep restriction alters plasma endocannabinoids concentrations before but not after exercise in humans. Volume 74, Pages 258-268. 2016.

Vad behöver du? Vi har vitaminer, mineraler och kosttillskott för alla typer av behov.