document: /blogg/naringsamnen/Mineraler/hard-traning-forbrukar-magnesium
document: /blogg/naringsamnen/Mineraler/magnesium-via-huden-vad-visar-studierna
document: /blogg/naringsamnen/Mineraler/zink-vid-inflammation-och-infektion
document: /blogg/naringsamnen/Mineraler/magnesium-ar-ett-mangsidigt-mineral
document: /blogg/naringsamnen/Mineraler/jarn-viktigt-for-hjarnans-utveckling
document: /blogg/naringsamnen/Mineraler/zink-en-nyckel-till-halsosamma-blodsockernivaer
document: /blogg/naringsamnen/Mineraler/sov-pa-saken-med-magnesium
document: /blogg/naringsamnen/Mineraler/trottare-och-trogare-med-jarnbrist
document: /blogg/naringsamnen/Mineraler/selen-mineralet-som-lamnar-halsosamma-spar
document: /blogg/naringsamnen/Vitaminer/sov-gott-med-vitamin-d
document: /blogg/naringsamnen/Mineraler/zinkbrist-kan-kopplas-till-autoimmuna-sjukdomar
document: /blogg/naringsamnen/Mineraler/massor-om-magnesium-en-livsviktig-mineral
document: /blogg/naringsamnen/Mineraler/magnesium-har-en-huvudroll-i-din-kropp
document: /blogg/naringsamnen/Vitaminer/vitamin-k2-en-hjartevan
document: /blogg/naringsamnen/Vitaminer/vitamin-d-kopplad-till-lagre-cancerrisk
document: /blogg/naringsamnen/Mineraler/zink-kan-sanka-blodtrycket
document: /blogg/naringsamnen/Vitaminer/b12-viktigt-for-veganska-barn
document: /blogg/naringsamnen/Vitaminer/kopplingen-mellan-d-vitamin-och-tarmfloran
document: /blogg/naringsamnen/Vitaminer/maximera-energin-med-d-vitamin
document: /blogg/naringsamnen/Mineraler/selen-en-riktigt-viktigpetter
document: /blogg/naringsamnen/Mineraler/magnesiumupptag-via-huden-saklart
document: /blogg/naringsamnen/Vitaminer/vitamin-c-gor-mer-an-du-kanske-tror
document: /blogg/naringsamnen/Vitaminer/depression-och-d-vitamin-koppling
document: /blogg/naringsamnen/Vitaminer/vitamin-d-och-k2-for-dina-ben
document: /blogg/naringsamnen/Vitaminer/aven-barnen-behover-d-vitamin
document: /blogg/naringsamnen/Vitaminer/vitamin-d-for-friskare-harsvall
document: /blogg/naringsamnen/Mineraler/mer-selen-i-kroppen-forknippas-med-okad-livslangd
document: /blogg/naringsamnen/Vitaminer/vitamin-d-for-luftvagarna
document: /blogg/naringsamnen/Vitaminer/hall-huden-ung-med-vitamin-c
document: /blogg/naringsamnen/Vitaminer/vitamin-c-blodsockret-koppling
document: /blogg/naringsamnen/Vitaminer/hela-skalan-av-b-vitaminer
document: /blogg/naringsamnen/Vitaminer/fungerar-c-vitamin-vid-forkylning
document: /blogg/naringsamnen/Mineraler/det-livsviktiga-zinket
document: /blogg/naringsamnen/Vitaminer/dags-for-vitamin-d
document: /blogg/naringsamnen/Vitaminer/anti-age-serum-med-c-vitamin
document: /blogg/naringsamnen/Vitaminer/vitamin-c-kan-bevara-vara-kognitiva-formagor
document: /blogg/naringsamnen/Vitaminer/q10-ar-nyckeln-till-energi
document: /blogg/naringsamnen/Vitaminer/vitaminer-for-langre-och-friskare-liv
document: /blogg/naringsamnen/Mineraler/tillrackligt-med-jarn
document: /blogg/naringsamnen/Mineraler/magnesium-lindra-migran
document: /blogg/naringsamnen/Mineraler/har-du-jarnbrist
document: /blogg/naringsamnen/Vitaminer/koenzym-q10-och-migran
document: /blogg/naringsamnen/Mineraler/kan-magnesium-forbattra-din-traning
document: /blogg/naringsamnen/Mineraler/zink-for-lukt-och-smak
document: /blogg/naringsamnen/Vitaminer/Gl%C3%B6m%20inte%20vitamin%20C
document: /blogg/naringsamnen/Mineraler/jarncitrat-och-cancer
document: /blogg/naringsamnen/Vitaminer/brist-pa-b-vitaminer-vanligt-samband-med-psykisk-ohalsa
document: /blogg/naringsamnen/samarbetet-mellan-vitaminer-och-mineraler
document: /blogg/naringsamnen/Vitaminer/vitamin-c-vem-behover-mer
document: /blogg/naringsamnen/Vitaminer/vitamin-k2-en-hjartefraga
document: /blogg/naringsamnen/Vitaminer/vitamin-d-for-var-inlarning
document: /blogg/naringsamnen/Vitaminer/glom-inte-vitamin-c
document: /blogg/naringsamnen/Vitaminer/brist-pa-d-kan-paverka-fostrets-iq
document: /blogg/naringsamnen/Vitaminer/d-vitamin-kan-forbattra-din-mentala-halsa
document: /blogg/naringsamnen/Vitaminer/c-vitamin-for-ditt-immunsystem
document: /blogg/naringsamnen/Mineraler/zink-och-immunsystemet
document: /blogg/naringsamnen/Vitaminer/darfor-behover-du-d-vitamin
document: /blogg/naringsamnen/Vitaminer/alla-fantastiska-b-vitaminer
document: /blogg/naringsamnen/Vitaminer/manga-mammor-och-spadbarn-har-for-lite-d-vitamin
document: /blogg/naringsamnen/Vitaminer/e-vitamin-som-anti-age-serum
document: /blogg/naringsamnen/Vitaminer/luftfororeningar-kan-b-vitaminer-skydda
document: /blogg/naringsamnen/Vitaminer/aktiva-b-vitaminer-och-metylering
document: /blogg/naringsamnen/Vitaminer/sommar-sol-sa-far-du-din-d-vitamin
document: /blogg/naringsamnen/Vitaminer/behover-du-tillfora-B12
document: /blogg/naringsamnen/Vitaminer/holisticdagen-B12-i-fokus
document: /blogg/naringsamnen/Vitaminer/d-vitamin-en-hjalte-vid-luftvagsinfektion
document: /blogg/naringsamnen/Vitaminer/e-vitamin-och-q10-f%C3%B6r-din-huds-skull
document: /blogg/naringsamnen/kan-omega-3-stotta-immunsystemet
document: /blogg/naringsamnen/aldre-manniskor-behover-kosttillskott
document: /blogg/naringsamnen/langre-liv-med-vitaminer-och-mineraler
document: /blogg/naringsamnen/omega-3-for-en-mer-artrik-och-halsosam-tarmflora
document: /blogg/naringsamnen/omega-3-paverkar-hjarnan
document: /blogg/naringsamnen/nar-ska-man-inta-kosttillskott
document: /blogg/naringsamnen/ar-antioxidanter-farliga-svaret-ar-nej
document: /blogg/naringsamnen/nodvandiga-kostillskott-vid-fetmaoperation
document: /blogg/naringsamnen/enzymer-lindrar-smarta
document: /blogg/naringsamnen/vilka-kostillskott-behover-du-som-vegetarian
document: /blogg/naringsamnen/evolutionsmedicin-ger-viktiga-svar
document: /blogg/naringsamnen/omega-3-kan-hamta-aterhamtningen
document: /blogg/naringsamnen/Podd-allt-om-fettsyror
document: /blogg/naringsamnen/Omega-3-aterhamtning-efter-traning
document: /blogg/naringsamnen/Mineraler/Magnesium-hjartat
document: /blogg/naringsamnen/Mineraler/magnesium-mot-blodtryck
document: /blogg/naringsamnen/En-multivitamin-mineral-for-immunsystemet
document: /blogg/naringsamnen/glutation-kroppens-viktigaste-antioxidant
document: /blogg/naringsamnen/Vitaminer/Omega-3-och-probiotika-mot-depression
document: /blogg/naringsamnen/Glutation-suddar-ut-hudforandringar
document: /blogg/naringsamnen/Mineraler/Magnesium-en-viktig-beskyddare-av-levern
document: /blogg/naringsamnen/Mineraler/Vikten-av-magnesium-for-immunsystemet
document: /blogg/naringsamnen/Mineraler/Hitta-ditt-magnesium
document: /blogg/naringsamnen/Vitaminer/Vitamin-C-Optimerat-upptag-for-dina-behov
document: /blogg/naringsamnen/Smorsyra-kan-det-vara-en-hjalp-vid-IBS
document: /blogg/naringsamnen/Vad-ska-man-tanka-pa-nar-man-tar-kosttillskott
document: /blogg/naringsamnen/Mineraler/det-ar-skillnad-pa-olika-mineralforeningar
document: /blogg/naringsamnen/Smorsyra-bra-for-minnet
document: /blogg/naringsamnen/Vitaminer/Vitamin-C-for-sommarhuden
document: /blogg/naringsamnen/Vitaminer/Vitamin-c-for-munhalsa
document: /blogg/naringsamnen/Hur-fungerar-probiotika-vid-pollenallergi-
document: /blogg/naringsamnen/Kan-probiotika-hjalpa-spadbarn-med-kolik
document: /blogg/naringsamnen/Naring-for-valmaende-hud-har-och-naglar
document: /blogg/naringsamnen/selen-en-livsviktig-doldis
document: /blogg/naringsamnen/Vitaminer/Hur-ar-d-vitamin-bra-for-dina-muskler
document: /blogg/naringsamnen/Vitaminer/d-vitamin-minskar-smarta-och-trotthet
document: /blogg/naringsamnen/Omega-3-stabiliserar-minnet-hos-alzheimerpatienter
document: /blogg/naringsamnen/Vitaminer/Hur-mycket-d-vitamin-behover-jag
document: /blogg/naringsamnen/Vitaminer/Behovs-tillskott-av-d-vitamin-har-ger-vi-svaren-pa-svds-artikel
document: /blogg/naringsamnen/Omega-3-och-gurkmeja-mot-migran-darfor-fungerar-det
document: /blogg/naringsamnen/Kan-protein-ge-okad-livskvalitet-hos-aldre

NÄRINGSÄMNEN

Protein, fett, kolhydrater, vitaminer och mineraler är de näringsämnen kroppen behöver dagligen för att fungera optimalt. I bloggen får du ta del av mängder av kunskap kring dessa ämnen, vad de är bra för och hur de fungerar i förhållande till varandra. Dessutom har vi sammanfattat allt det bästa från den senaste forskningen – självklart med länkar till alla källor för dig som vill lära dig ännu mer. 

26 oktober 2021

Kan protein ge ökad livskvalitet hos äldre?

Proteinet vi äter påverkar vår muskelhälsa, vilken är kopplat till livslängd och vitalitet. Äldre som äter mer protein behåller sin muskelmassa och undviker att bli svaga och sköra i förtid. Förlust av muskler är enkelt motverkat - allt som behövs är rätt mängd protein av hög kvalitet.

Läs mer här

24 oktober 2021

Omega-3 och gurkmeja mot migrän - fungerar det?

Genom att kombinera omega-3 och gurkmeja kan antalet migränattacker och hur svåra de blir, minskas. Detta på grund av att dessa näringsämnen, enligt en placebokontrollerad studie, minskar nivåer av ett särskilt ämne.

Läs mer här

18 oktober 2021

Behövs tillskott av D-vitamin? Här ger vi svaren på SvD:s artikel

Studier visar att ungefär en miljard människor i världen har D-vitaminbrist eller låga D-vitaminvärden. Samtidigt visar studier att forskare är oense om nyttan med att ta D-vitamintillskott. Här ger Holistics grundare Bertil Wosk sin syn på SvD:s artikel ”Såg effekt av D-vitamin – sen svängde professorn” - som tar upp frågan om tillskott av D-vitamin behövs.

Läs mer här

14 oktober 2021

Hur mycket D-vitamin behöver jag?

Du är väl medveten om hur viktigt D-vitamin är för hälsan. Men kanske känner du dig ändå osäker på om du behöver tillskott och i så fall hur mycket du ska ta? Läs här om hur du får optimala nivåer av D-vitamin i vinter.

Läs mer här

5 oktober 2021

Omega-3 stabiliserar minnet hos Alzheimerpatienter

En svensk studie har undersökt effekten av omega-3 för Alzheimerpatienter. Den är unik på så sätt att forskarna kopplat analyser av biomarkörer för sjukdomar i ryggmärgsvätska till resultatet på minnestester.

Läs mer här

23 september

D-vitamin mot smärta och trötthet

Att ha ont och samtidigt vara svårt sjuk påverkar livskvaliteten negativt. Därför är det glädjande att en studie med D-vitamintillskott till cancerdrabbade kan minska deras behov av smärtlindring och göra dem mindre trötta.

Läs mer här

21 september 2021

Hur är D-vitamin bra för dina muskler?

D-vitamin är mångsidigt och involverat i flera viktiga aspekter av din hälsa. Det vet du säkert. Men känner du också till att du behöver D-vitamin för dina muskler och din prestation?

Läs mer här

Selen - en livsviktig doldis

Immunsystemet, hjärta, muskler och sköldkörteln. Det är bara några av delarna i kroppen som är beroende av selen. Trots selenets alla viktiga funktioner i kroppen beräknas så många som upp till en miljard människor runt om i världen ha brist på just det mineralet.

Läs mer här

1 augusti 2021

Näring för välmående hud, hår och naglar

Hud, hår och naglar har viktiga uppgifter för vår hälsa. De är barriärer mot omvärlden och hjälper oss att hålla temperaturen. För de flesta är det också viktigt att ha hud, hår och naglar som har ett välmående utseende. Som tur är kan du med rätt näring stärka båda aspekterna.

Läs mer här

29 juli 2021

Kan probiotika hjälpa spädbarn med kolik?

Spädbarn som får ont i magen i form av kolik har konstaterat lägre nivåer av goda tarmbakterier. Därför ville forskare se om de kunde bli hjälpta av probiotika som är vanlig i bröstmjölk. Resultaten blev att barnen som fick tillskott hade mindre besvär än en annan grupp i studien som fick den vanligaste behandlingen.

Läs mer här

27 juli 2021

HUR FUNGERAR PROBIOTIKA VID POLLENALLERGI?

Så här års är det många som lider av gräs- och maskrospollen. Symtom som rinnande näsa och kliande ögon är väldigt påfrestande. Kan probiotika då vara ett alternativ för att minska besvären? Svaret på det är enligt forskning ja.

Läs mer här

20 juli 2021

Vitamin C för munhälsa

Kanske är vitamin C inte det första du tänker på när du tänker på munhälsa. Men i det dolda är vitaminet en stöttepelare för att hålla våra munnar och tänder friska.

Läs mer här

19 juli 2021

Vitamin c för sommarhuden

Vitamin C kan plocka upp de fria radikaler som bildas i huden av UV-strålar. Det är också den vanligaste antioxidanten vi har i huden. Det gör den till ett idealiskt näringsämne för sommarhuden. Så använder du det rätt.

Läs mer här

17 juni 2021

Smörsyra kan förbättra minnet

Forskning om smörsyra visar att kostfiber kan hjälpa oss att upprätthålla goda kognitiva funktioner även när vi blir gamla.

Läs mer här

14 juni 2021

Vad ska man tänka på när man tar kosttillskott?

Funderar du på kosttillskott? Vilka är i så fall bra att börja med? Plus, hur tar du reda på om du behöver dem? Och till sist: När ska du ta dem? Näringsämnen som tas vid rätt tidpunkt får bättre upptag och är mer effektiva. Många vanliga frågor om tillskott besvaras här.

Läs mer här

6 juni 2021

Smörsyra - Kan det vara en hjälp vid IBS?

Upp till en femtedel av alla svenskar lider av det som kallas känslig tarm - eller IBS. Vid IBS är tarmfloran förändrad - något som leder till lägre nivåer av den välgörande smörsyran. Studier visar också att ökade nivåer av smörsyra ger lugnare mage.

Läs mer här

26 maj 2021

C-vitamin - Optimerat upptag för dina behov

C-vitamin är främst en antioxidant och har många användningsområden i kroppen. Alla typer av C-vitamin är dock inte stöpta i samma form och därför får du här en guide till vad du ska tänka på för att möta dina behov.

Läs mer här

18 MAJ 2021

Hitta ditt magnesium

Visste du att det finns flera olika former av magnesium? Och olika sätt att ta extra magnesium på? Det kan vara bra att känna till - så du kan välja en sort som är anpassad för dina behov. Med den här magnesiumguiden blir det enkelt att hitta rätt!

Läs mer här

6 maj 2021

Vikten av magnesium för immunsystemet

Magnesium är det vanligt att ha brist på, och det kan få konsekvenser för immunsystemet. När vi inte har tillräckligt av mineralen blir det svårare för kroppen att hålla den oxidativa stressen i schack. Det bidrar till kroniskt låggradig inflammation vilket gör oss mer mottagliga för infektioner.

Läs mer här

5 maj 2021

Magnesium - En viktig beskyddare av levern

Nervsystemet, hjärta-kärl, energiproduktion, immunsystem och sömn. Alla dessa behöver magnesium för att fungera som de ska. Men listan tar inte slut där. Ämnet deltar i över 300 reaktioner i kroppen och den viktiga levern är en storkonsument. Avgiftning kan förbättras och leverskador förhindras med magnesium.

Läs mer här

29 april 2021

Kan Glutation sudda ut hudförändringar?

Det visar studier. En av de mest effektiva antioxidanterna vi tillverkar själva, glutation, har många fördelar för hälsan. Men visste du att det också kan vara bra för huden? Att öka dina glutationnivåer kan bidra till färre förändringar i den.

Läs mer här

28 APRIL 2021

Glutation - cellernas kraftfulla försvarare

Glutation består av aminosyrorna glycin, cystein och glutaminsyra. De neutraliserar skadliga syreradikaler och gör att vi kan hålla oss friska och inte åldras i förtid.

Läs mer här

16 april 2021

En multivitamin-mineral för immunsystemet

Äldre som tog ett dagligt multivitamin- och mineraltillskott med zink och C-vitamin i 12-veckor hade mildare symtom och kortare sjukdomstid jämfört med en kontrollgrupp som fick placebo. ”En sådan här studie borde ha gjorts för länge sedan”, menar studiens huvudförfattare.

Läs mer här

13 april 2021

Magnesium mot högt blodtryck – fungerar det?

Magnesium kallas ibland för det lugnande mineralet eftersom det hjälper våra muskler att slappna av efter sammandragning. Detta gäller även muskelcellerna i våra blodkärl.

Läs mer här

1 APRIL 2021

Magnesium – ett mineral som ligger oss nära om hjärtat

Vi pratar magnesium – ett mineral som ligger oss nära om hjärtat. För hundra år sedan fick vi 1 250 milligram magnesium om dagen via kosten. I dag ska vi vara glada om vi får 350 milligram.

Läs mer här

7 MARS 2021

Omega-3 och probiotika mot depression

Depression är en sjukdom med många orsaker. En är inflammation, och forskning tyder på att näringsämnen som omega-3-fettsyror och probiotika kan gynna vissa patienter.

Läs mer här

21 FEBRUARI 2021

Omega-3: Bättre återhämtning efter träning

Människor med mer omega-3 i blodet verkar få bättre återhämtningspuls efter träning. Ju snabbare pulsen återgår till det normala efter ett motionspass, desto bättre för hjärthälsan.

Läs mer här

18 FEBRUARI 2021

Nytt poddavsnitt: Allt du vill veta om fettsyror

Fett och fettsyror har länge varit omdebatterade ämnen. Vilka fettsyror är bra, vilka är dåliga och är det så enkelt att man kan definiera dem som bra och dåliga, eller är det mer komplicerat än så? Och hur är det egentligen med kolesterolet?

Läs mer här

11 FEBRUARI 2021

Samarbetet mellan vitaminer och mineraler

Många näringsämnen fungerar i synergi med varandra. Men i för höga doser kan vissa bli antagonister och konkurrera ut varandra. Här är några saker att tänka på när du använder kosttillskott.

Läs mer här

Det livsviktiga zinket

Man räknar med att ungefär 30 procent av jordens befolkning har brist på mineralet zink. Men vad innebär det egentligen? Hur vet man att man har zinkbrist och vilka fördelar finns med att ha tillräckliga eller goda nivåer av zink? Och finns det någon grupp av människor som bör tänka lite extra på att få i sig tillräckliga mängder?

Läs mer här

Luftföroreningar – kan B-vitaminer skydda?

När vi inandas små, små partiklar av luftföroreningar påverkar det inte bara våra lungor utan hela kroppen, också vårt DNA. Resultatet blir bland annat mer inflammation. Enligt en liten, men väldigt intressant studie, verkar det som att vissa B-vitaminer kan ge ett skydd.

Läs mer här

Tröttare och trögare med järnbrist

Det är inte ovanligt att unga tjejer och kvinnor som menstruerar har järnbrist, vilket kan påverka deras minne och koncentrationsförmåga.

Läs mer här

Järn viktigt för hjärnans utveckling

Det vanligaste symtomet på järnbrist är trötthet. Tillståndet kallas järnbristanemi – blodbrist på grund av för lite järn. Men även hjärnans utveckling kan bli lidande om man får för lite järn i unga år.

Läs mer här

Brist på D kan påverka fostrets IQ

D-vitamin är ett viktigt näringsämne för växande foster. Det är känt att vitaminet överförs från mamman till barnet i livmodern för att reglera olika processer, bland annat hjärnans utveckling. Nu visar forskning att den gravida kvinnans D-vitaminnivå har koppling till barns IQ.

Läs mer här

Zink för lukt och smak

Zink har många uppgifter i kroppen, men en av de mer spännande är att det behövs för vårt lukt- och smaksinne.

Läs mer här

D-vitamin – en hjälte vid luftvägsinfektioner?

På vintern när solen står som lägst sjunker våra D-vitaminnivåer. Det är också då som luftvägsinfektioner och influensa sprider sig som bäst. Men hos äldre som sällan kommer ut i solen kan D-vitaminnivån vara låg året runt.

Läs mer här

Därför behöver du D-vitamin

Visste du att din kropp inte kan bilda D-vitamin alls på våra breddgrader under vinterhalvåret? Inte ens en solig dag. Och även under sommarhalvåret krävs det att vi exponerar oss för solen utan både kläder och solskyddsfaktor för att vi ska kunna bilda D-vitamin.

Läs mer här

Kan omega-3 stötta immunsystemet?

Att stärka sitt immunsystem är något av det bästa man kan göra för sin hälsa. Och nu när vintern snart är här är det extra bra att stötta immunsystemet mot förkylningar.

Läs mer här

Fungerar C-vitamin mot förkylning? Det kan bero på dosen

Forskningen som gjorts om C-vitaminets effekt på förkylning har gett varierande och ofta nedslående resultat. Men det kan bero på att doserna som testats är för låga.

Läs mer här

Q10 är nyckeln till energi – hur?

Var kommer energi ifrån? Man kan tänka att kroppen får sin energi från maten vi äter, och det är givetvis sant. Men innan maten blir till energi händer det mycket på vägen. Kraftverken i kroppens celler heter mitokondrier. Det är där energin till slut bildas i form av en molekyl som heter ATP. ATP är cellens bränsle. Ca 90 procent av allt ATP bildas i mitokondrierna. Har vi bra fart i våra mitokondrier får vi gott om energi. Ett ämne som är helt nödvändigt för att mitokondrierna ska fungera är Q10. Utan Q10 ingen energi.

Läs mer här

Många mammor och spädbarn har för lite D-vitamin

En norsk studie där man undersökt D-vitaminnivåerna hos nyblivna mammor och deras nyfödda visade att mer än 30 procent av barnen hade brist på D-vitamin vid tre månaders ålder.

Läs mer här

Mer selen i kosten förknippas med ökad livslängd

En studie där man för första gången tittat på selen och längden på kroppens ”säkringar” – telomererna – tyder på att ett högre intag av selen kan öka livslängden.

Läs mer här

Kan magnesium lindra migrän?

Migrän är en av världens mest utbredda folksjukdomar. Eftersom migrän kan vara svårt att lindra med vanliga smärtstillande läkemedel är det många som söker efter andra alternativ. Ett sådant är mineralet magnesium som bland annat reglerar nervimpulser till hjärnan.

Läs mer här

Vitamin K2 – en hjärtefråga

Hjärt- och kärlsjukdomar är den främsta dödsorsaken i dag. Att kärlväggarna blir förkalkade och stela är en stor bidragande orsak. Men något så enkelt som vitamin K2 kan faktiskt vända på steken. Studie från 2019 bekräftar tidigare resultat.

Läs mer här

Hård träning förbrukar magnesium

Träning är utan tvekan viktigt för hälsan. Men att träna intensivt och länge är en utmaning för kroppen och ökar behovet av att fylla på med näringsämnen som magnesium. Går det åt mer, så måste man fylla på med mer helt enkelt.

Läs mer här

Vitamin C och blodsockret – koppling?

Vi har i ett tidigare inlägg belyst att vissa grupper har ett ökat behov av vitamin C. En studie från 2017 visar att fler kan läggas till på den listan.

Läs mer här

Magnesium via huden – vad visar studier?

Kan man ta upp magnesium via huden? Och i så fall i en mängd som är har betydelse för kroppen? Detta är inte det hetaste forskningsområdet, så det dignar inte av stora studier. Men vi ska titta på några studier som lär oss en hel del.

Läs mer här

Kan magnesium förbättra din träning?

Det är konstaterat att magnesium bidrar till normal muskelfunktion och normal energiomsättning. Det låter ju onekligen som att magnesium borde vara viktigt i samband med träning. Men vad visar forskningen?

Läs mer här

Vitamin C – vem behöver mer?

Extra vitamin C minskar inte risken för förkylning om man tittar på befolkningen i sin helhet. MEN när man tittar närmare på vissa grupper och situationer så blir bilden en annan. En mycket intressant artikel från Universitet i Helsingfors sammanfattar ett stort antal studier på vitamin C.

Läs mer här

Koenzym Q10 och migrän – vad visar studier?

Migrän är ett gissel för många. Och orsakerna verkar nästan vara ännu fler. Det som hjälper för den ene hjälper inte den andra. Många näringsämnen verkar ha betydelse, ett av dem är koenzym Q10.

Läs mer här

Vitamin D för luftvägarna

Infektioner i luftvägarna är ett otroligt vanligt problem och kan orsakas av både olika virus och bakterier. Kan vitamin D göra någon skillnad? En sammanställning av 25 olika studier kan ge oss mer kunskap.

Läs mer här

Depression och vitamin D – koppling?

Känner du dig låg? Det kan finnas många anledningar till det. En av dem är att det var VÄLDIGT länge sedan som sommarsolen lyste på våra näsor och gav oss vitamin D. Låga nivåer av vitamin D verkar kunna öka risken för nedstämdhet och depression.

Läs mer här

Aktiva B-vitaminer och metylering – hur hänger det ihop?

 

Läs mer här

Vitamin C kan bevara våra kognitiva förmågor

Hjärnan är en storkonsument av vitamin C och lagrar mer av ämnet än övriga kroppen. Forskning har konstaterat att högre koncentrationer av vitaminet är kopplat till bevarande av våra kognitiva förmågor.

Läs mer här

Zink vid inflammation och infektion

Mikronäringsämnen är en viktig faktor för att bibehålla hälsa. Zink är ett av våra essentiella mikronäringsämnen och påverkar immunsystemet positivt. Det kan verka antiinflammatoriskt och hjälpa till att bekämpa infektioner.

Läs mer här

Zink – en nyckel till hälsosamma blodsockernivåer

Flera studier har visat betydelsen av zink för en normal blodsockerreglering. Både nivåer av blodsocker och fettsyror i blodet kan kopplas till detta mineral. En orsak är att zink reglerar insulin.

Läs mer här

Omega-3 kan öka återhämtningen

Normaliserade kortisolnivåer och minskade symtom av utbrändhet, blev resultatet i en ny studie där försökspersoner fått tillskott av omega-3. Omega-3 kan vara en hjälp mot både med fysiska och psykiska symtom på stress.

Läs mer här

Sov gott med vitamin D

Hur har du det med sömnen så här under den gråaste tiden på året? Utan solljus som reglerar vår dygnsrytm, kan det för många vara en utmaning att sova gott. Har du dessutom näringsbrister, som exempelvis lågt vitamin D, kan det påverka sömnen ytterligare. Det visar ny forskning kring näringsämnen och sömn.

Läs mer här

Evolutionsmedicin ger viktiga svar

I boken ”Evolutionen och Du – om arvet du aldrig kommer ifrån” knyter Göran Burenhult, tillsammans med 23 av landets ledande experter inom bland annat medicin, genetik, neurologi, nutrition, psykologi, fysioterapi och idrott, samman allt ur ett evolutionärt perspektiv. Detta med syfte att skapa en förståelse för de problem vi möter i dagens samhälle. Bland de 23 experter hittar du Bertil Wosk, näringsterapeut och grundare till Holistic.

Läs mer här

När ska man inta kosttillskott?

Vitaminer och mineraler är lämpliga att inta vid olika tidpunkter på dygnet – beroende på vilka egenskaper de har och beroende på hur du reagerar. Här kommer några generella tips.

Läs mer här

Omega-3 för en mer artrik och hälsosam tarmflora

Att äta en mångfald av frukt och grönt är ett välkänt sätt att göda en bred tarmflora. Men visste du att fettsyran omega-3 också kan vara en nyckel till att många olika arter av goda tarmbakterier ska trivas?

Läs mer här

Omega-3 påverkar hjärnan – via tarmen

Du har säkert hört att man blir smart av att äta fisk. Hjärnan består till viss del av omega-3-fett och länge trodde man att det främst var därför som dessa fettsyror gynnade vår hjärnhälsa. Nu vet vi också att omega-3 förändrar vår tarmflora på ett sätt som är positivt för knoppen.

Läs mer här

Vitamin D för friskare hårsvall

Håret är många gånger ett kvitto på att vi tar hand om oss själva och mår bra på insidan. Precis som övriga kroppen behöver håret rätt näring för att hålla sig hälsosamt. Ett av näringsämnena som har förmågan att stimulera hårväxten är vitamin D.

Läs mer här

Maximera energin med vitamin D

Härliga höst! Äntligen får vi andas krispig, klar luft och njuta av naturens skiftningar. Den mörkare årstiden får dock en del av oss att bli tröttare. Här är tipsen för mer energi – och hur vitamin D kan höja effekten av dem.

Läs mer här

Vitamin D för vår inlärning

Kan brist av vitamin D påverka vår hjärna? En studie från 2019 visar att brist på vitamin D kan ha inverkan på inlärning och minne[i].

Läs mer här

Vitamin D och K2 – För dina ben

Som du säkert vet är vitamin D och K2 en väldigt bra kombination. Båda bidrar bland annat till att bibehålla en normal benstomme. Men varför är de en ”perfect match” för dina ben?

Läs mer här

Magnesium är ett mångsidigt mineral

Vi behöver magnesium för många viktiga funktioner. Det är ett mineral som är involverat i fler än 300 enzymkontrollerade, metaboliska reaktioner.

Läs mer här

C-vitamin för ditt immunsystem

Att C-vitamin är bra för ditt immunförsvar har du säkert hört, men på vilket sätt?

Läs mer här

Vitamin C – gör mer än du kanske tror!

Vi människor kan inte själva bilda vitamin C. Det kan tyckas lite opraktiskt med tanke på allt som vitamin C gör i kroppen.

Läs mer här

Vitaminer för ett längre och friskare liv

Att vitaminer är viktiga för din hälsa känner du säkert till, men hur viktiga är de? En studie visar att ett trettiotal vitaminer och mineraler tillsammans med 11 andra ämnen är betydelsefulla för att förlänga ett hälsosamt liv.

Läs mer här

Zink kan sänka blodtrycket – och mycket mer

Den senaste tiden har det framkommit att zink har fler positiva egenskaper än man tidigare trott. Ny forskning visar att zink kan reglera blodtrycket.

Läs mer här

Sov på saken – med magnesium

Magnesium har likt andra mineraler massor av funktioner i kroppen. Magnesium bidrar till nervsystemets normala funktion och till normal muskelfunktion. Magnesium bidrar också till att minska trötthet och utmattning. Inte dumt alls!

Läs mer här

Vitamin K2 – en hjärtevän

Hjärt- och kärlsjukdomar är den största dödsorsaken i världen. En stor bidragande orsak är förkalkning av kärlväggarna. Mer än 96 % av alla över 70 år har förkalkningar i aorta och hjärtats kranskärl.[1] Här kan vitamin K2 visa sig vara till ovärderlig hjälp. Vitamin K2 kan nämligen förhindra förkalkning och på så sätt skydda hjärta och kärl.

Läs mer här

Glöm inte vitamin C

Nästan alla däggdjur kan tillverka vitamin C. Det finns dock några undantag: marsvin, vissa apor, och människan. Binjurarna är det organ som innehåller mest vitamin C och det är också det organ som frisätter stresshormoner vid stress. Tillsammans med magnesium och vitamin B6 förbrukas vitamin C mycket vid stress, varför alla personer som utsätts för stress behöver extra tillskott av dessa näringsämnen.

Läs mer här

Selen, en riktig viktigpetter

Selen har en stor betydelse för vår hälsa och idag är det allmänt känt att selen skyddar våra celler mot angrepp från fria radikaler och fungerar som en antagonist till tungmetaller som ex kvicksilver och arsenik men även kadmium.

Läs mer här

Brist på vitamin D?

Hösten närmar sig med stormsteg och solen lyser med sin frånvaro. Trött, hängig och orkeslös? Det kan vara brist på vitamin D. Vår främsta källa till D-vitamin är solljus. Därför bör vi under de mörkare månaderna vara extra uppmärksamma på varningssignaler som tyder på att vi inte får i oss tillräckligt.

Läs mer här

Dags för vitamin D?

Efter den fantastiskt soliga sommaren 2018, kan man tänka att vi borde lagrat upp vitamin D för flera år framöver. Men tyvärr är det inte så verkligheten ser ut. En studie från södra Tyskland och en från Storbritannien visar att nivån av vitamin D i befolkningen generellt dyker snabbt nedåt redan tidigt under hösten. Det är alltså viktigt att fylla på.

Läs mer här

Har du järnbrist?

Känner du dig trött och orkeslös? Får du dessutom lätt yrsel och blir andfådd för minsta lilla? Det kan däremot vara är symptom på järnbrist.

Läs mer här

4 FEBRURARI 2021

Kopplingen mellan D-vitamin och tarmfloran

Ny forskning tyder på att det krävs en hälsosam tarmflora för att vårt D-vitamin ska aktiveras.

Läs mer här

E vitamin som anti age-serum

Visste du att man kan använda vitamin E direkt på huden som ett serum? Läs mer om vitamin E och dess effekt på din hud i den här artikeln.

Läs mer här

E- vitamin och Q10 för din huds skull

Nu när solen är här kan vi behöva fylla på förråden av vitamin E och Q10. Varför kan man undra? Jo för att solexponering kan minska halten av E-vitamin och Q10 i huden med så mycket som 80 procent.

Läs mer här

Hela skalan av B-vitaminer

 

Läs mer här

Alla fantastiska B-vitaminer

B-vitaminerna behövs för en lång rad saker och funktioner i kroppen. Bland annat för ämnesomsättning, immunförsvar, nervsystem och för att celldelning ska fungera normalt. Även hud, hår och naglar är beroende av B-vitaminer. Vi kan inte lagra B-vitaminer och behöver en perfekt tarmflora för att tillverka dem själva, därför behöver vi tillgodogöra oss dem via kosten eller tillskott.

Läs mer här

Tillräckligt med järn?

Järn är ett essentiellt mineral för alla levande organismer däribland människan. Järnbrist har visat sig vara vanligt bland fertila kvinnor. Äter man strikt vegankost är det extra viktigt att hålla kolla på järnet.

Läs mer här

B12 viktigt för veganska barn

Vegankost kan ha många positiva effekter på kroppen. Men det kan också leda till brister på vissa näringsämnen. Ett av dem är vitamin B12.

Läs mer här

Magnesium har en huvudroll i din kropp

Magnesium är ett av kroppens viktigaste mineraler och används för hundratals processer i kroppen, varav många är kopplade till ämnesomsättning, syresättning och muskelfunktion.

Läs mer här

Järncitrat och cancer – kommentar till ny studie

I en ny studie från Chalmers tekniska högskola har man funnit att järncitrat och järn-EDTA kan öka bildningen av ett ämne som är kopplat till cancerutveckling i tjocktarmen.[1] Det järncitrat man använt i studien är så kallat tre-värt järn, järn(III)-citrat. I Holistics Järn ingår två-värt järn, järn(II)-citrat. Järn-EDTA ingår inte heller i någon av Holistics produkter. Resultaten från denna studie berör därför inte våra produkter.

Läs mer här

Selen, mineralet som lämnar hälsosamma spår

Varför Selen?

Läs mer här

Vitamin D kopplad till lägre cancerrisk

  

Läs mer här

Enzymer lindrar smärta

Vårt liv är helt beroende av enzymer. Överallt i kroppen arbetar enzymer med enorm hastighet för att få allt att fungera. Enzymer kan komma till vår hjälp när vi får ont och behöver läka. Att stötta kroppen genom att tillföra extra enzymer har visat sig kunna lindra.

Läs mer här

Även barnen behöver D-vitamin!

De senaste årens forskning har visat att vitamin D spelar större roll för hälsan, och framförallt för immunförsvaret, än man tidigare trott. Genom att se till att ditt barn får extra vitamin D, framförallt under vinterhalvåret, ger du deras immunförsvar en extra boost. Bland annat har forskning visat att D vitamin har förmågan att stärka kroppens eget försvar mot bakterier och virus.

Läs mer här

Zinkbrist kan kopplas till autoimmuna sjukdomar

I en ny översiktsartikel på Nutrients , kan man se en tydlig koppling mellan zinkbrist och autoimmuna sjukdomar. Översiktsartikeln hanterar och inkluderar forskning och resultat från 62 olika artiklar där all forskning uppfyllde de specifikationer som forskarna satt upp.

Läs mer här

Nödvändiga kosttillskott vid fetmaoperationer

De senaste fem åren har det i Sverige genomförts 6800 fetmaoperationer i genomsnitt per år. En expertgrupp har tagit fram riktlinjer för nödvändig postoperativ kosttillskottsbehandling. Här följer en kort sammanfattning av artikeln som du kan läsa i sin helhet här.

Läs mer här

Behöver du tillföra B12?

Vitamin B12 är oerhört viktigt för kroppen. För hjärna, nervsystem och mental hälsa, för blodbildning och energiproduktion samt för vårt genuttryck. Brist verkar vara vanligt i befolkningen, särskilt ju äldre vi blir. Hur vet du om du har brist på B12? Se listan nedan, om flera symtom stämmer på dig så kan du ha brist.

Läs mer här

HolisticDagen – med B12 i fokus

HolisticDagen 2017 har gått av stapeln både i Göteborg också Stockholm. Dagen innehöll tre föreläsningar om tre mycket viktiga ämnen. För er som inte kunde vara med så kommer här en sammanfattning. Vi börjar med en djupdykning i vitamin B12.

Läs mer här

Äldre människor behöver kosttillskott!

Vi blir allt äldre, men de sista 15-20 åren förmörkas ofta av dålig hälsa.[1] Undernäring är en stor bidragande orsak. De som är undernärda söker läkare dubbelt så ofta och läggs in på sjukhus tre gånger så ofta som mer välnärda äldre. [2] En rapport från Universitetet i Bournemouth framhåller att äldre behöver kosttillskott för att hålla sig friska hela livet. Bara mat räcker inte.[3]

Läs mer här

D-vitamin kan förbättra din mentala hälsa

Vitamin D är en viktig del i vårt immunsystem, håller vårt skelett starkt och bidrar till flertalet viktiga funktioner i kroppen. Vitamin D är livsnödvändigt. Mycket forskning visar att vitamin D inte bara är viktigt för vår fysiska kropp och dess funktioner, vitaminet spelar även en viktig roll gällande vår mentala hälsa.

Läs mer här

Sommar och sol- får du din D vitamin?

Sommar och sol, fåglarna sjunger, gräset är grönt och det sista vi vill tänka på är mörker och kyla. Vi tar av oss våra långärmade tröjor och visar våra bara ben för sommarsolen och kosttillskotten står o dammar i skåpet, bortglömda tills det är dags igen.

Läs mer här

Magnesiumupptag via huden? Självklart!

Bad i magnesiumrikt saltvatten är en av de äldsta behandlingsmetoderna vid hudproblem. Men frågan är om magnesium kan absorberas av huden och nå ut till resten av kroppen? Svaret är ja!

Läs mer här

Massor om Magnesium – en livsviktigt mineral

Magnesium är ett mineral som väcker intresse hos många. Du har säkert läst en hel del redan men vi vill gärna bygga på din kunskap om detta viktiga mineral. Magnesium är inblandad i många processer på olika platser i kroppen; i skelettet, hjärnan och ända in i minsta cell.

Läs mer här

Brist på B-vitaminer vanligt i samband med psykisk ohälsa

I en artikel publicerad i Maturitas 2017 går man igenom forskningsläget kring B-vitaminer och depression. Artikeln visar att B-vitaminer har otroligt stor påverkan på vår mentala hälsa. Den visar också hur B-vitaminer kan motverka depression och andra psykiska problem. Lite överraskande kanske genom att faktiskt motverka inflammation.[1]

Läs mer här

Längre liv med vitaminer och mineraler

Enligt en studie från National Institute of Health (NIH) kan tillskott av vitaminer och mineraler förlänga livet. Faktiskt med så mycket som 10 år! Hur är det möjligt?

Läs mer här

Vilka kosttillskott behöver du som vegetarian eller vegan?

Att äta vegetariskt innebär att man äter mer av baljväxter som bönor och linser, grönsaker, bär, nötter, frön, frukt och alla fantastiska superfoods. Variation är nyckeln till att vara säker på att få i sig alla viktiga näringsämnen. För att variera kosten behöver man våga prova något nytt. Ett bra tips är att köpa en eller flera kokböcker med recept på vegetarisk eller vegansk mat.

Läs mer här

JANUARI 19 2021

Zink och immunSYSTEMET

Zink är ett livsnödvändigt mineral som finns i alla våra celler. Det ingår i hundratals enzymer i kroppen och behövs för god motståndskraft mot infektioner.

Läs mer här

24 SEPTEMBER 2020

Håll huden ung med vitamin C

Ökad kollagenbildning, skydd mot UV-skador och en anti-inflammatorisk effekt i huden. Allt det kan vitamin C åstadkomma och skyddar därför effektivt huden mot åldrande.

Läs mer här

Är antioxidanter farliga? – Svaret är nej!

Professor Martin Bergö har uttalat sig i SR om att antioxidanter är farliga och han rekommenderar att vi inte ska ta tillskott med antioxidanter och inte heller dricka shots och smoothisar med gurkmeja och ingefära. Det kan öka risken för cancer säger han.

Läs mer här

17 JULI 2017

Recept på serum och ansiktsmask med C-vitamin

Det är enkelt att ge din hudvådsrutin en extra kick med hjälp av vitamin C, som bland annat bidrar till normal kollagenbildning som har betydelse för hudens normala funktion. Det är verkligen superenkelt och du behöver bara två ingredienser.  

Läs mer här

1 NOVEMBER 2013

Det är skillnad på olika mineralföreningar

Holistic använder endast lättupptagliga och biotillgängliga mineralföreningar. Vi använder mineralföreningar i både organiska och icke-organiska former beroende vad som fungerar bäst. Vi tar magnesium (Mg) som exempel för att reda ut några vanliga frågor.

Läs mer här