document: /blogg/naringsamnen/Mineraler/magnesium-via-huden-vad-visar-studierna
document: /blogg/naringsamnen/Mineraler/zink-vid-inflammation-och-infektion
document: /blogg/naringsamnen/Mineraler/magnesium-ar-ett-mangsidigt-mineral
document: /blogg/naringsamnen/Mineraler/jarn-viktigt-for-hjarnans-utveckling
document: /blogg/naringsamnen/Mineraler/zink-en-nyckel-till-halsosamma-blodsockernivaer
document: /blogg/naringsamnen/Mineraler/sov-pa-saken-med-magnesium
document: /blogg/naringsamnen/Mineraler/trottare-och-trogare-med-jarnbrist
document: /blogg/naringsamnen/Mineraler/selen-mineralet-som-lamnar-halsosamma-spar
document: /blogg/naringsamnen/Vitaminer/sov-gott-med-vitamin-d
document: /blogg/naringsamnen/Mineraler/zinkbrist-kan-kopplas-till-autoimmuna-sjukdomar
document: /blogg/naringsamnen/Mineraler/massor-om-magnesium-en-livsviktig-mineral
document: /blogg/naringsamnen/Mineraler/magnesium-har-en-huvudroll-i-din-kropp
document: /blogg/naringsamnen/Vitaminer/vitamin-k2-en-hjartevan
document: /blogg/naringsamnen/Vitaminer/vitamin-d-kopplad-till-lagre-cancerrisk
document: /blogg/naringsamnen/Mineraler/zink-kan-sanka-blodtrycket
document: /blogg/naringsamnen/Vitaminer/b12-viktigt-for-veganska-barn
document: /blogg/naringsamnen/Vitaminer/kopplingen-mellan-d-vitamin-och-tarmfloran
document: /blogg/naringsamnen/Vitaminer/maximera-energin-med-d-vitamin
document: /blogg/naringsamnen/Mineraler/selen-en-riktigt-viktigpetter
document: /blogg/naringsamnen/Mineraler/magnesiumupptag-via-huden-saklart
document: /blogg/naringsamnen/Vitaminer/vitamin-c-gor-mer-an-du-kanske-tror
document: /blogg/naringsamnen/Vitaminer/depression-och-d-vitamin-koppling
document: /blogg/naringsamnen/Vitaminer/vitamin-d-och-k2-for-dina-ben
document: /blogg/naringsamnen/Vitaminer/aven-barnen-behover-d-vitamin
document: /blogg/naringsamnen/Vitaminer/vitamin-d-for-friskare-harsvall
document: /blogg/naringsamnen/Mineraler/mer-selen-i-kroppen-forknippas-med-okad-livslangd
document: /blogg/naringsamnen/Vitaminer/vitamin-d-for-luftvagarna
document: /blogg/naringsamnen/Vitaminer/hall-huden-ung-med-vitamin-c
document: /blogg/naringsamnen/Vitaminer/vitamin-c-blodsockret-koppling
document: /blogg/naringsamnen/Vitaminer/hela-skalan-av-b-vitaminer
document: /blogg/naringsamnen/Vitaminer/fungerar-c-vitamin-vid-forkylning
document: /blogg/naringsamnen/Mineraler/det-livsviktiga-zinket
document: /blogg/naringsamnen/Vitaminer/dags-for-vitamin-d
document: /blogg/naringsamnen/Vitaminer/anti-age-serum-med-c-vitamin
document: /blogg/naringsamnen/Vitaminer/vitamin-c-kan-bevara-vara-kognitiva-formagor
document: /blogg/naringsamnen/Vitaminer/q10-ar-nyckeln-till-energi
document: /blogg/naringsamnen/Vitaminer/vitaminer-for-langre-och-friskare-liv
document: /blogg/naringsamnen/Mineraler/tillrackligt-med-jarn
document: /blogg/naringsamnen/Mineraler/magnesium-lindra-migran
document: /blogg/naringsamnen/Mineraler/har-du-jarnbrist
document: /blogg/naringsamnen/Vitaminer/koenzym-q10-och-migran
document: /blogg/naringsamnen/Mineraler/kan-magnesium-forbattra-din-traning
document: /blogg/naringsamnen/Mineraler/zink-for-lukt-och-smak
document: /blogg/naringsamnen/Vitaminer/Gl%C3%B6m%20inte%20vitamin%20C
document: /blogg/naringsamnen/Vitaminer/brist-pa-b-vitaminer-vanligt-samband-med-psykisk-ohalsa
document: /blogg/naringsamnen/samarbetet-mellan-vitaminer-och-mineraler
document: /blogg/naringsamnen/Vitaminer/vitamin-c-vem-behover-mer
document: /blogg/naringsamnen/Vitaminer/vitamin-k2-en-hjartefraga
document: /blogg/naringsamnen/Vitaminer/vitamin-d-for-var-inlarning
document: /blogg/naringsamnen/Vitaminer/brist-pa-d-vitamin
document: /blogg/naringsamnen/Vitaminer/brist-pa-d-kan-paverka-fostrets-iq
document: /blogg/naringsamnen/Vitaminer/d-vitamin-kan-forbattra-din-mentala-halsa
document: /blogg/naringsamnen/Vitaminer/c-vitamin-for-ditt-immunsystem
document: /blogg/naringsamnen/Mineraler/zink-och-immunsystemet
document: /blogg/naringsamnen/Vitaminer/darfor-behover-du-d-vitamin
document: /blogg/naringsamnen/Vitaminer/alla-fantastiska-b-vitaminer
document: /blogg/naringsamnen/Vitaminer/manga-mammor-och-spadbarn-har-for-lite-d-vitamin
document: /blogg/naringsamnen/Vitaminer/e-vitamin-som-anti-age-serum
document: /blogg/naringsamnen/Vitaminer/luftfororeningar-kan-b-vitaminer-skydda
document: /blogg/naringsamnen/Vitaminer/aktiva-b-vitaminer-och-metylering
document: /blogg/naringsamnen/Vitaminer/sommar-sol-sa-far-du-din-d-vitamin
document: /blogg/naringsamnen/Vitaminer/behover-du-tillfora-B12
document: /blogg/naringsamnen/Vitaminer/holisticdagen-B12-i-fokus
document: /blogg/naringsamnen/Vitaminer/d-vitamin-en-hjalte-vid-luftvagsinfektion
document: /blogg/naringsamnen/Vitaminer/e-vitamin-och-q10-f%C3%B6r-din-huds-skull
document: /blogg/naringsamnen/kan-omega-3-stotta-immunsystemet
document: /blogg/naringsamnen/aldre-manniskor-behover-kosttillskott
document: /blogg/naringsamnen/langre-liv-med-vitaminer-och-mineraler
document: /blogg/naringsamnen/omega-3-for-en-mer-artrik-och-halsosam-tarmflora
document: /blogg/naringsamnen/omega-3-paverkar-hjarnan
document: /blogg/naringsamnen/nar-ska-man-inta-kosttillskott
document: /blogg/naringsamnen/ar-antioxidanter-farliga-svaret-ar-nej
document: /blogg/naringsamnen/nodvandiga-kostillskott-vid-fetmaoperation
document: /blogg/naringsamnen/enzymer-lindrar-smarta
document: /blogg/naringsamnen/vilka-kostillskott-behover-du-som-vegetarian
document: /blogg/naringsamnen/evolutionsmedicin-ger-viktiga-svar
document: /blogg/naringsamnen/omega-3-kan-hamta-aterhamtningen
document: /blogg/naringsamnen/Podd-allt-om-fettsyror
document: /blogg/naringsamnen/Omega-3-aterhamtning-efter-traning
document: /blogg/naringsamnen/Mineraler/Magnesium-hjartat
document: /blogg/naringsamnen/Mineraler/magnesium-mot-blodtryck
document: /blogg/naringsamnen/En-multivitamin-mineral-for-immunsystemet
document: /blogg/naringsamnen/glutation-kroppens-viktigaste-antioxidant
document: /blogg/naringsamnen/Vitaminer/Omega-3-och-probiotika-mot-depression
document: /blogg/naringsamnen/Glutation-suddar-ut-hudforandringar
document: /blogg/naringsamnen/Mineraler/Magnesium-en-viktig-beskyddare-av-levern
document: /blogg/naringsamnen/Mineraler/Vikten-av-magnesium-for-immunsystemet
document: /blogg/naringsamnen/Mineraler/Hitta-ditt-magnesium
document: /blogg/naringsamnen/Vitaminer/Vitamin-C-Optimerat-upptag-for-dina-behov
document: /blogg/naringsamnen/Smorsyra-kan-det-vara-en-hjalp-vid-IBS
document: /blogg/naringsamnen/Vad-ska-man-tanka-pa-nar-man-tar-kosttillskott
document: /blogg/naringsamnen/Mineraler/det-ar-skillnad-pa-olika-mineralforeningar
document: /blogg/naringsamnen/Smorsyra-bra-for-minnet
document: /blogg/naringsamnen/Vitaminer/Vitamin-C-for-sommarhuden
document: /blogg/naringsamnen/Vitaminer/Vitamin-c-for-munhalsa
document: /blogg/naringsamnen/Hur-fungerar-probiotika-vid-pollenallergi-
document: /blogg/naringsamnen/Kan-probiotika-hjalpa-spadbarn-med-kolik
document: /blogg/naringsamnen/Naring-for-valmaende-hud-har-och-naglar
document: /blogg/naringsamnen/selen-en-livsviktig-doldis
document: /blogg/naringsamnen/Vitaminer/Hur-ar-d-vitamin-bra-for-dina-muskler
document: /blogg/naringsamnen/Vitaminer/d-vitamin-minskar-smarta-och-trotthet
document: /blogg/naringsamnen/Omega-3-stabiliserar-minnet-hos-alzheimerpatienter
document: /blogg/naringsamnen/Vitaminer/Hur-mycket-d-vitamin-behover-jag
document: /blogg/naringsamnen/Vitaminer/Behovs-tillskott-av-d-vitamin-har-ger-vi-svaren-pa-svds-artikel
document: /blogg/naringsamnen/Omega-3-och-gurkmeja-mot-migran-darfor-fungerar-det
document: /blogg/naringsamnen/Kan-protein-ge-okad-livskvalitet-hos-aldre
document: /blogg/naringsamnen/Vitaminer/Fetma-diabetes-och-rokning-paverkar-C-vitaminstatus
document: /blogg/naringsamnen/Hur-kan-kurkumin-paverka-ibs
document: /blogg/naringsamnen/Te-som-prestationshojare-bara-om-du-dricker-det-regelbundet
document: /blogg/naringsamnen/Vitaminer/D-vitaminbrist-det-kan-bero-pa-nar-du-ar-fodd
document: /blogg/naringsamnen/Vitaminer/D-vitamin-minskar-risk-for-luftvagsinfektioner-med-40-procent
document: /blogg/naringsamnen/Vitaminer/D-vitaminstatus-avgor-ditt-psykiska-valmaende
document: /blogg/naringsamnen/Kan-glutation-fungera-som-ungdomens-kalla
document: /blogg/naringsamnen/Vitaminer/Laga-vitamin-d-nivaer-det-kan-bero-pa-dina-gener
document: /blogg/naringsamnen/Vitaminer/D-vitamin-forbattrar-fysiskt-och-psykiskt-valmaende-vid-artros
document: /blogg/naringsamnen/Vitaminer/Vitamin-C-underlattar-aterhamtning-efter-hjarnskada
document: /blogg/naringsamnen/Vitaminer/Fran-a-till-k-guide-till-vitaminer
document: /blogg/naringsamnen/Vitaminer/D-vitamin-och-amnesomsattning-hos-barn-och-ungdomar
document: /blogg/naringsamnen/Vitaminer/Mjolksyrabakterier-okar-upptag-av-d-vitamin
document: /blogg/naringsamnen/Vitaminer/Ar-c-vitamin-farligt-bertil-wosk-svarar
document: /blogg/naringsamnen/sn%C3%A4lla%20j%C3%A4stsvampar
document: /blogg/naringsamnen/Den%20friska%20guiden
document: /blogg/naringsamnen/Vilken%20%C3%A4r%20din%20C-vitamin-

NÄRINGSÄMNEN
Protein, fett, kolhydrater, vitaminer och mineraler är de näringsämnen kroppen behöver dagligen för att fungera optimalt. I bloggen får du ta del av mängder av kunskap kring dessa ämnen, vad de är bra för och hur de fungerar i förhållande till varandra. Dessutom har vi sammanfattat allt det bästa från den senaste forskningen – självklart med länkar till alla källor för dig som vill lära dig ännu mer.
-
Träning
-
Kropp och hälsa
-
Mental hälsa
-
Näringsämnen
-
Kost
-
Recept

23 Januari 2023
Vilken är din C-vitamin?
Holistic har flera olika C-vitamintillskott och vi har därför gjort en liten guide för att du ska kunna ta reda på vilken C-vitamin som passar dig bäst.
Läs mer här
19 januari 2023
Från A till K - Guide till vitaminer
Funderar du på vitaminer och om du behöver tillskott? I denna guide får du veta mer om vilka de är, vad de gör i kroppen och vem som kan behöva extra av respektive vitamin.
Läs mer här
16 Januari 2023
Den friska guiden från Holistic
Ingen gillar att vara hemma sjuk, och trots försiktighetsåtgärder är lätt att trilla dit, speciellt under det mörka halvåret.
Läs mer här
11 NOVEMBER 2022
Snälla jästsvampar – vad är det?
Goda jästsvampar och dess fördelar är ännu inte lika kända som fördelarna med goda tarmbakterier, men i takt med att kunskapen ökar, ser vi också att intresset för dessa svampar växer. Men vad är då onda respektive goda jästsvampar?
Läs mer här
8 juni 2022
Är C-vitamin farligt? Bertil Wosk svarar
Enligt forskaren Martin Bergö kan för mycket C-vitamin öka spridningen av cancerceller. Här kan du läsa Bertils svar i frågan.
Läs mer här
11 mars 2022
Mjölksyrabakterier ökar upptag och tillgänglighet av D-vitamin
D-vitamin och goda bakterier, i detta fallet mjölksyrabakterier, är båda välkända för att ha effekter på vår hälsa. Men hur fungerar de tillsammans? Bra visar det sig, eftersom extra mjölksyrabakterier leder till en högre nivå av D-vitamin i blodet.
Läs mer här
6 mars 2022
D-vitamin och ämnesomsättning hos barn och ungdomar
En studie bland barn och ungdomar har konstaterat att de barn som har problem med sin blodsockerreglering eller är överviktiga oftare har brist på D-vitamin.
Läs mer här
13 februari 2022
Vitamin C underlättar återhämtning efter hjärnskada
När vi får en skada efter traumatisk hjärnskada, till exempel ett slag mot huvudet, kan en del av de negativa konsekvenserna orsakas av en efterföljande oxidativ stress. Studier visar att tillförsel av antioxidanter, som vitamin C, därför kan underlätta återhämtningen.
Läs mer här
8 februari 2022
D-vitamin förbättrar fysiskt och psykiskt välmående vid artros
Vissa genvarianter påverkar hur mycket D-vitamin du behöver få i dig. Det visar en dansk studie som följt personer under vintermånaderna och sett effekterna av berikad mat plus artificiellt solljus.
Läs mer här
3 februari 2022
Låga vitamin-D-nivåer? Det kan bero på dina gener
Vissa genvarianter påverkar hur mycket D-vitamin du behöver få i dig. Det visar en dansk studie som följt personer under vintermånaderna och sett effekterna av berikad mat plus artificiellt solljus.
Läs mer här
17 januari 2022
Kan glutation fungera som ungdomens källa?
Glutation är en kritisk antioxidant som skyddar våra celler och spelar flera viktiga roller i vår biokemi. Nivåerna tenderar att sjunka med åldern, vilket vi bör motverka eftersom glutation är viktigt för ett friskt åldrande.
Läs mer här
10 december 2021
D-vitaminstatus avgör ditt psykiska välmående
För att må bra psykiskt är det många saker vi behöver. En av de mer oväntade är kanske D-vitamin. Men ämnet har effekter på ditt humör och ditt välmående.
Läs mer här
20 december
D-vitamin minskar risk för luftvägsinfektioner med 40 procent
Att tillskott av D-vitamin kan ge ett visst skydd mot luftvägsinfektioner vet vi redan. En ny studie från bland annat Karolinska Institutet som omfattar 49 000 deltagare sätter en siffra på det: 40 procent färre infektioner.
Läs mer här
12 november 2021
D-vitaminbrist? När på året du är född kan avgöra
Många av oss har lägre nivåer av D-vitamin än vad som är optimalt. Det finns flera grupper som behöver vara extra uppmärksamma på den risken och en av dem visar sig vara personer födda en särskild tid på året.
Läs mer här
7 november 2021
Te som prestationshöjare? Bara om du dricker det regelbundet
Att dricka te, både svart och grönt, är kopplat till många hälsofördelar. En genomgång av teets effekter vid träning visar att det just är att dricka det regelbundet som är nyckeln för att få dess effekter som antioxidant.
Läs mer här
4 november 2021
Hur kan kurkumin och prebiotika påverka IBS?
Symtom från magen är vanliga och kan påverka livet mycket. Vilken hjälp finns att hämta från naturliga alternativ som gurkmeja?
Läs mer här
2 november 2021
Fetma, diabetes och rökning påverkar C-vitaminstatus
Högre BMI och sämre blodsockerreglering förutspår lägre nivåer av C-vitamin i blodet.
Läs mer här
26 oktober 2021
Kan protein ge ökad livskvalitet hos äldre?
Proteinet vi äter påverkar vår muskelhälsa, vilken är kopplat till livslängd och vitalitet. Äldre som äter mer protein behåller sin muskelmassa och undviker att bli svaga och sköra i förtid. Förlust av muskler är enkelt motverkat - allt som behövs är rätt mängd protein av hög kvalitet.
Läs mer här
24 oktober 2021
Omega-3 och gurkmeja mot migrän - fungerar det?
Genom att kombinera omega-3 och gurkmeja kan antalet migränattacker och hur svåra de blir, minskas. Detta på grund av att dessa näringsämnen, enligt en placebokontrollerad studie, minskar nivåer av ett särskilt ämne.
Läs mer här
18 oktober 2021
Behövs tillskott av D-vitamin? Här ger vi svaren på SvD:s artikel
Studier visar att ungefär en miljard människor i världen har D-vitaminbrist eller låga D-vitaminvärden. Samtidigt visar studier att forskare är oense om nyttan med att ta D-vitamintillskott. Här ger Holistics grundare Bertil Wosk sin syn på SvD:s artikel ”Såg effekt av D-vitamin – sen svängde professorn” - som tar upp frågan om tillskott av D-vitamin behövs.
Läs mer här
14 oktober 2021
Hur mycket D-vitamin behöver jag?
Du är väl medveten om hur viktigt D-vitamin är för hälsan. Men kanske känner du dig ändå osäker på om du behöver tillskott och i så fall hur mycket du ska ta? Läs här om hur du får optimala nivåer av D-vitamin i vinter.
Läs mer här
5 oktober 2021
Omega-3 stabiliserar minnet hos Alzheimerpatienter
En svensk studie har undersökt effekten av omega-3 för Alzheimerpatienter. Den är unik på så sätt att forskarna kopplat analyser av biomarkörer för sjukdomar i ryggmärgsvätska till resultatet på minnestester.
Läs mer här
23 september 2021
D-vitamin mot smärta och trötthet
Att ha ont och samtidigt vara svårt sjuk påverkar livskvaliteten negativt. Därför är det glädjande att en studie med D-vitamintillskott till cancerdrabbade kan minska deras behov av smärtlindring och göra dem mindre trötta.
Läs mer här
21 september 2021
Hur är D-vitamin bra för dina muskler?
D-vitamin är mångsidigt och involverat i flera viktiga aspekter av din hälsa. Det vet du säkert. Men känner du också till att du behöver D-vitamin för dina muskler och din prestation?
Läs mer här
Selen - en livsviktig doldis
Immunsystemet, hjärta, muskler och sköldkörteln. Det är bara några av delarna i kroppen som är beroende av selen. Trots selenets alla viktiga funktioner i kroppen beräknas så många som upp till en miljard människor runt om i världen ha brist på just det mineralet.
Läs mer här
1 augusti 2021
Näring för välmående hud, hår och naglar
Hud, hår och naglar har viktiga uppgifter för vår hälsa. De är barriärer mot omvärlden och hjälper oss att hålla temperaturen. För de flesta är det också viktigt att ha hud, hår och naglar som har ett välmående utseende. Som tur är kan du med rätt näring stärka båda aspekterna.
Läs mer här
29 juli 2021
Kan probiotika hjälpa spädbarn med kolik?
Spädbarn som får ont i magen i form av kolik har konstaterat lägre nivåer av goda tarmbakterier. Därför ville forskare se om de kunde bli hjälpta av probiotika som är vanlig i bröstmjölk. Resultaten blev att barnen som fick tillskott hade mindre besvär än en annan grupp i studien som fick den vanligaste behandlingen.
Läs mer här
27 juli 2021
HUR FUNGERAR PROBIOTIKA VID POLLENALLERGI?
Så här års är det många som lider av gräs- och maskrospollen. Symtom som rinnande näsa och kliande ögon är väldigt påfrestande. Kan probiotika då vara ett alternativ för att minska besvären? Svaret på det är enligt forskning ja.
Läs mer här
19 juli 2021
Vitamin c för sommarhuden
Vitamin C kan plocka upp de fria radikaler som bildas i huden av UV-strålar. Det är också den vanligaste antioxidanten vi har i huden. Det gör den till ett idealiskt näringsämne för sommarhuden. Så använder du det rätt.
Läs mer här
20 juli 2021
Vitamin C för munhälsa
Kanske är vitamin C inte det första du tänker på när du tänker på munhälsa. Men i det dolda är vitaminet en stöttepelare för att hålla våra munnar och tänder friska.
Läs mer här
17 juni 2021
Smörsyra kan förbättra minnet
Forskning om smörsyra visar att kostfiber kan hjälpa oss att upprätthålla goda kognitiva funktioner även när vi blir gamla.
Läs mer här
14 juni 2021
Vad ska man tänka på när man tar kosttillskott?
Funderar du på kosttillskott? Vilka är i så fall bra att börja med? Plus, hur tar du reda på om du behöver dem? Och till sist: När ska du ta dem? Näringsämnen som tas vid rätt tidpunkt får bättre upptag och är mer effektiva. Många vanliga frågor om tillskott besvaras här.
Läs mer här
6 juni 2021
Smörsyra - Kan det vara en hjälp vid IBS?
Upp till en femtedel av alla svenskar lider av det som kallas känslig tarm - eller IBS. Vid IBS är tarmfloran förändrad - något som leder till lägre nivåer av den välgörande smörsyran. Studier visar också att ökade nivåer av smörsyra ger lugnare mage.
Läs mer här
26 maj 2021
C-vitamin - Optimerat upptag för dina behov
C-vitamin är främst en antioxidant och har många användningsområden i kroppen. Alla typer av C-vitamin är dock inte stöpta i samma form och därför får du här en guide till vad du ska tänka på för att möta dina behov.
Läs mer här
18 MAJ 2021
Hitta ditt magnesium
Visste du att det finns flera olika former av magnesium? Och olika sätt att ta extra magnesium på? Det kan vara bra att känna till - så du kan välja en sort som är anpassad för dina behov. Med den här magnesiumguiden blir det enkelt att hitta rätt!
Läs mer här
6 maj 2021
Vikten av magnesium för immunsystemet
Magnesium är det vanligt att ha brist på, och det kan få konsekvenser för immunsystemet. När vi inte har tillräckligt av mineralen blir det svårare för kroppen att hålla den oxidativa stressen i schack. Det bidrar till kroniskt låggradig inflammation vilket gör oss mer mottagliga för infektioner.
Läs mer här
5 maj 2021
Magnesium - En viktig beskyddare av levern
Nervsystemet, hjärta-kärl, energiproduktion, immunsystem och sömn. Alla dessa behöver magnesium för att fungera som de ska. Men listan tar inte slut där. Ämnet deltar i över 300 reaktioner i kroppen och den viktiga levern är en storkonsument. Avgiftning kan förbättras och leverskador förhindras med magnesium.
Läs mer här
29 april 2021
Kan Glutation sudda ut hudförändringar?
Det visar studier. En av de mest effektiva antioxidanterna vi tillverkar själva, glutation, har många fördelar för hälsan. Men visste du att det också kan vara bra för huden? Att öka dina glutationnivåer kan bidra till färre förändringar i den.
Läs mer här
28 APRIL 2021
Glutation - cellernas kraftfulla försvarare
Glutation består av aminosyrorna glycin, cystein och glutaminsyra. De neutraliserar skadliga syreradikaler och gör att vi kan hålla oss friska och inte åldras i förtid.
Läs mer här
16 april 2021
En multivitamin-mineral för immunsystemet
Äldre som tog ett dagligt multivitamin- och mineraltillskott med zink och C-vitamin i 12-veckor hade mildare symtom och kortare sjukdomstid jämfört med en kontrollgrupp som fick placebo. ”En sådan här studie borde ha gjorts för länge sedan”, menar studiens huvudförfattare.
Läs mer här
13 april 2021
Magnesium mot högt blodtryck – fungerar det?
Magnesium kallas ibland för det lugnande mineralet eftersom det hjälper våra muskler att slappna av efter sammandragning. Detta gäller även muskelcellerna i våra blodkärl.
Läs mer här
1 APRIL 2021
Magnesium – ett mineral som ligger oss nära om hjärtat
Vi pratar magnesium – ett mineral som ligger oss nära om hjärtat. För hundra år sedan fick vi 1 250 milligram magnesium om dagen via kosten. I dag ska vi vara glada om vi får 350 milligram.
Läs mer här
7 MARS 2021
Omega-3 och probiotika mot depression
Depression är en sjukdom med många orsaker. En är inflammation, och forskning tyder på att näringsämnen som omega-3-fettsyror och probiotika kan gynna vissa patienter.
Läs mer här
21 FEBRUARI 2021
Omega-3: Bättre återhämtning efter träning
Människor med mer omega-3 i blodet verkar få bättre återhämtningspuls efter träning. Ju snabbare pulsen återgår till det normala efter ett motionspass, desto bättre för hjärthälsan.
Läs mer här
18 FEBRUARI 2021
Nytt poddavsnitt: Allt du vill veta om fettsyror
Fett och fettsyror har länge varit omdebatterade ämnen. Vilka fettsyror är bra, vilka är dåliga och är det så enkelt att man kan definiera dem som bra och dåliga, eller är det mer komplicerat än så? Och hur är det egentligen med kolesterolet?
Läs mer här
11 FEBRUARI 2021
Samarbetet mellan vitaminer och mineraler
Många näringsämnen fungerar i synergi med varandra. Men i för höga doser kan vissa bli antagonister och konkurrera ut varandra. Här är några saker att tänka på när du använder kosttillskott.
Läs mer här
Det livsviktiga zinket
Man räknar med att ungefär 30 procent av jordens befolkning har brist på mineralet zink. Men vad innebär det egentligen? Hur vet man att man har zinkbrist och vilka fördelar finns med att ha tillräckliga eller goda nivåer av zink? Och finns det någon grupp av människor som bör tänka lite extra på att få i sig tillräckliga mängder?
Läs mer här
Luftföroreningar – kan B-vitaminer skydda?
När vi inandas små, små partiklar av luftföroreningar påverkar det inte bara våra lungor utan hela kroppen, också vårt DNA. Resultatet blir bland annat mer inflammation. Enligt en liten, men väldigt intressant studie, verkar det som att vissa B-vitaminer kan ge ett skydd.
Läs mer här
Tröttare och trögare med järnbrist
Det är inte ovanligt att unga tjejer och kvinnor som menstruerar har järnbrist, vilket kan påverka deras minne och koncentrationsförmåga.
Läs mer här
Järn viktigt för hjärnans utveckling
Det vanligaste symtomet på järnbrist är trötthet. Tillståndet kallas järnbristanemi – blodbrist på grund av för lite järn. Men även hjärnans utveckling kan bli lidande om man får för lite järn i unga år.
Läs mer här
Brist på D kan påverka fostrets IQ
D-vitamin är ett viktigt näringsämne för växande foster. Det är känt att vitaminet överförs från mamman till barnet i livmodern för att reglera olika processer, bland annat hjärnans utveckling. Nu visar forskning att den gravida kvinnans D-vitaminnivå har koppling till barns IQ.
Läs mer här
Zink för lukt och smak
Zink har många uppgifter i kroppen, men en av de mer spännande är att det behövs för vårt lukt- och smaksinne.
Läs mer här
D-vitamin – en hjälte vid luftvägsinfektioner?
På vintern när solen står som lägst sjunker våra D-vitaminnivåer. Det är också då som luftvägsinfektioner och influensa sprider sig som bäst. Men hos äldre som sällan kommer ut i solen kan D-vitaminnivån vara låg året runt.
Läs mer här
Därför behöver du D-vitamin
Visste du att din kropp inte kan bilda D-vitamin alls på våra breddgrader under vinterhalvåret? Inte ens en solig dag. Och även under sommarhalvåret krävs det att vi exponerar oss för solen utan både kläder och solskyddsfaktor för att vi ska kunna bilda D-vitamin.
Läs mer här
Kan omega-3 stötta immunsystemet?
Att stärka sitt immunsystem är något av det bästa man kan göra för sin hälsa. Och nu när vintern snart är här är det extra bra att stötta immunsystemet mot förkylningar.
Läs mer här
Fungerar C-vitamin mot förkylning? Det kan bero på dosen
Forskningen som gjorts om C-vitaminets effekt på förkylning har gett varierande och ofta nedslående resultat. Men det kan bero på att doserna som testats är för låga.
Läs mer här
Q10 är nyckeln till energi – hur?
Var kommer energi ifrån? Man kan tänka att kroppen får sin energi från maten vi äter, och det är givetvis sant. Men innan maten blir till energi händer det mycket på vägen. Kraftverken i kroppens celler heter mitokondrier. Det är där energin till slut bildas i form av en molekyl som heter ATP. ATP är cellens bränsle. Ca 90 procent av allt ATP bildas i mitokondrierna. Har vi bra fart i våra mitokondrier får vi gott om energi. Ett ämne som är helt nödvändigt för att mitokondrierna ska fungera är Q10. Utan Q10 ingen energi.
Läs mer här
Många mammor och spädbarn har för lite D-vitamin
En norsk studie där man undersökt D-vitaminnivåerna hos nyblivna mammor och deras nyfödda visade att mer än 30 procent av barnen hade brist på D-vitamin vid tre månaders ålder.
Läs mer här
Mer selen i kosten förknippas med ökad livslängd
En studie där man för första gången tittat på selen och längden på kroppens ”säkringar” – telomererna – tyder på att ett högre intag av selen kan öka livslängden.
Läs mer här
Kan magnesium lindra migrän?
Migrän är en av världens mest utbredda folksjukdomar. Eftersom migrän kan vara svårt att lindra med vanliga smärtstillande läkemedel är det många som söker efter andra alternativ. Ett sådant är mineralet magnesium som bland annat reglerar nervimpulser till hjärnan.
Läs mer här
Vitamin K2 – en hjärtefråga
Hjärt- och kärlsjukdomar är den främsta dödsorsaken i dag. Att kärlväggarna blir förkalkade och stela är en stor bidragande orsak. Men något så enkelt som vitamin K2 kan faktiskt vända på steken. Studie från 2019 bekräftar tidigare resultat.
Läs mer här
Hård träning förbrukar magnesium
Träning är utan tvekan viktigt för hälsan. Men att träna intensivt och länge är en utmaning för kroppen och ökar behovet av att fylla på med näringsämnen som magnesium. Går det åt mer, så måste man fylla på med mer helt enkelt.
Läs mer här
Vitamin C och blodsockret – koppling?
Vi har i ett tidigare inlägg belyst att vissa grupper har ett ökat behov av vitamin C. En studie från 2017 visar att fler kan läggas till på den listan.
Läs mer här
Magnesium via huden – vad visar studier?
Kan man ta upp magnesium via huden? Och i så fall i en mängd som är har betydelse för kroppen? Detta är inte det hetaste forskningsområdet, så det dignar inte av stora studier. Men vi ska titta på några studier som lär oss en hel del.
Läs mer här
Kan magnesium förbättra din träning?
Det är konstaterat att magnesium bidrar till normal muskelfunktion och normal energiomsättning. Det låter ju onekligen som att magnesium borde vara viktigt i samband med träning. Men vad visar forskningen?
Läs mer här
Vitamin C – vem behöver mer?
Extra vitamin C minskar inte risken för förkylning om man tittar på befolkningen i sin helhet. MEN när man tittar närmare på vissa grupper och situationer så blir bilden en annan. En mycket intressant artikel från Universitet i Helsingfors sammanfattar ett stort antal studier på vitamin C.
Läs mer här
Koenzym Q10 och migrän – vad visar studier?
Migrän är ett gissel för många. Och orsakerna verkar nästan vara ännu fler. Det som hjälper för den ene hjälper inte den andra. Många näringsämnen verkar ha betydelse, ett av dem är koenzym Q10.
Läs mer här
Vitamin D för luftvägarna
Infektioner i luftvägarna är ett otroligt vanligt problem och kan orsakas av både olika virus och bakterier. Kan vitamin D göra någon skillnad? En sammanställning av 25 olika studier kan ge oss mer kunskap.
Läs mer här
Depression och vitamin D – koppling?
Känner du dig låg? Det kan finnas många anledningar till det. En av dem är att det var VÄLDIGT länge sedan som sommarsolen lyste på våra näsor och gav oss vitamin D. Låga nivåer av vitamin D verkar kunna öka risken för nedstämdhet och depression.
Läs mer här

Vitamin C kan bevara våra kognitiva förmågor
Hjärnan är en storkonsument av vitamin C och lagrar mer av ämnet än övriga kroppen. Forskning har konstaterat att högre koncentrationer av vitaminet är kopplat till bevarande av våra kognitiva förmågor.
Läs mer här
Zink – en nyckel till hälsosamma blodsockernivåer
Flera studier har visat betydelsen av zink för en normal blodsockerreglering. Både nivåer av blodsocker och fettsyror i blodet kan kopplas till detta mineral. En orsak är att zink reglerar insulin.
Läs mer här
Omega-3 kan öka återhämtningen
Normaliserade kortisolnivåer och minskade symtom av utbrändhet, blev resultatet i en ny studie där försökspersoner fått tillskott av omega-3. Omega-3 kan vara en hjälp mot både med fysiska och psykiska symtom på stress.
Läs mer här
Sov gott med vitamin D
Hur har du det med sömnen så här under den gråaste tiden på året? Utan solljus som reglerar vår dygnsrytm, kan det för många vara en utmaning att sova gott. Har du dessutom näringsbrister, som exempelvis lågt vitamin D, kan det påverka sömnen ytterligare. Det visar ny forskning kring näringsämnen och sömn.
Läs mer här
Evolutionsmedicin ger viktiga svar
I boken ”Evolutionen och Du – om arvet du aldrig kommer ifrån” knyter Göran Burenhult, tillsammans med 23 av landets ledande experter inom bland annat medicin, genetik, neurologi, nutrition, psykologi, fysioterapi och idrott, samman allt ur ett evolutionärt perspektiv. Detta med syfte att skapa en förståelse för de problem vi möter i dagens samhälle. Bland de 23 experter hittar du Bertil Wosk, näringsterapeut och grundare till Holistic.
Läs mer här
När ska man inta kosttillskott?
Vitaminer och mineraler är lämpliga att inta vid olika tidpunkter på dygnet – beroende på vilka egenskaper de har och beroende på hur du reagerar. Här kommer några generella tips.
Läs mer här
Omega-3 för en mer artrik och hälsosam tarmflora
Att äta en mångfald av frukt och grönt är ett välkänt sätt att göda en bred tarmflora. Men visste du att fettsyran omega-3 också kan vara en nyckel till att många olika arter av goda tarmbakterier ska trivas?
Läs mer här
Omega-3 påverkar hjärnan – via tarmen
Du har säkert hört att man blir smart av att äta fisk. Hjärnan består till viss del av omega-3-fett och länge trodde man att det främst var därför som dessa fettsyror gynnade vår hjärnhälsa. Nu vet vi också att omega-3 förändrar vår tarmflora på ett sätt som är positivt för knoppen.
Läs mer här
Vitamin D för friskare hårsvall
Håret är många gånger ett kvitto på att vi tar hand om oss själva och mår bra på insidan. Precis som övriga kroppen behöver håret rätt näring för att hålla sig hälsosamt. Ett av näringsämnena som har förmågan att stimulera hårväxten är vitamin D.
Läs mer här
Maximera energin med vitamin D
Härliga höst! Äntligen får vi andas krispig, klar luft och njuta av naturens skiftningar. Den mörkare årstiden får dock en del av oss att bli tröttare. Här är tipsen för mer energi – och hur vitamin D kan höja effekten av dem.
Läs mer här
Vitamin D för vår inlärning
Kan brist av vitamin D påverka vår hjärna? En studie från 2019 visar att brist på vitamin D kan ha inverkan på inlärning och minne[i].
Läs mer här
Vitamin D och K2 – För dina ben
Som du säkert vet är vitamin D och K2 en väldigt bra kombination. Båda bidrar bland annat till att bibehålla en normal benstomme. Men varför är de en ”perfect match” för dina ben?
Läs mer här
Magnesium är ett mångsidigt mineral
Vi behöver magnesium för många viktiga funktioner. Det är ett mineral som är involverat i fler än 300 enzymkontrollerade, metaboliska reaktioner.
Läs mer här
C-vitamin för ditt immunsystem
Att C-vitamin är bra för ditt immunförsvar har du säkert hört, men på vilket sätt?
Läs mer här
Vitamin C – gör mer än du kanske tror!
Vi människor kan inte själva bilda vitamin C. Det kan tyckas lite opraktiskt med tanke på allt som vitamin C gör i kroppen.
Läs mer här
Vitaminer för ett längre och friskare liv
Att vitaminer är viktiga för din hälsa känner du säkert till, men hur viktiga är de? En studie visar att ett trettiotal vitaminer och mineraler tillsammans med 11 andra ämnen är betydelsefulla för att förlänga ett hälsosamt liv.
Läs mer här
Zink kan sänka blodtrycket – och mycket mer
Den senaste tiden har det framkommit att zink har fler positiva egenskaper än man tidigare trott. Ny forskning visar att zink kan reglera blodtrycket.
Läs mer här
Sov på saken – med magnesium
Magnesium har likt andra mineraler massor av funktioner i kroppen. Magnesium bidrar till nervsystemets normala funktion och till normal muskelfunktion. Magnesium bidrar också till att minska trötthet och utmattning. Inte dumt alls!
Läs mer här
Vitamin K2 – en hjärtevän
Hjärt- och kärlsjukdomar är den största dödsorsaken i världen. En stor bidragande orsak är förkalkning av kärlväggarna. Mer än 96 % av alla över 70 år har förkalkningar i aorta och hjärtats kranskärl.[1] Här kan vitamin K2 visa sig vara till ovärderlig hjälp. Vitamin K2 kan nämligen förhindra förkalkning och på så sätt skydda hjärta och kärl.
Läs mer här
Glöm inte vitamin C
Nästan alla däggdjur kan tillverka vitamin C. Det finns dock några undantag: marsvin, vissa apor, och människan. Binjurarna är det organ som innehåller mest vitamin C och det är också det organ som frisätter stresshormoner vid stress. Tillsammans med magnesium och vitamin B6 förbrukas vitamin C mycket vid stress, varför alla personer som utsätts för stress behöver extra tillskott av dessa näringsämnen.
Läs mer här
Selen, en riktig viktigpetter
Selen har en stor betydelse för vår hälsa och idag är det allmänt känt att selen skyddar våra celler mot angrepp från fria radikaler och fungerar som en antagonist till tungmetaller som ex kvicksilver och arsenik men även kadmium.
Läs mer här
Brist på vitamin D?
Hösten närmar sig med stormsteg och solen lyser med sin frånvaro. Trött, hängig och orkeslös? Det kan vara brist på vitamin D. Vår främsta källa till D-vitamin är solljus. Därför bör vi under de mörkare månaderna vara extra uppmärksamma på varningssignaler som tyder på att vi inte får i oss tillräckligt.
Läs mer här
Dags för vitamin D?
Efter den fantastiskt soliga sommaren 2018, kan man tänka att vi borde lagrat upp vitamin D för flera år framöver. Men tyvärr är det inte så verkligheten ser ut. En studie från södra Tyskland och en från Storbritannien visar att nivån av vitamin D i befolkningen generellt dyker snabbt nedåt redan tidigt under hösten. Det är alltså viktigt att fylla på.
Läs mer här
Har du järnbrist?
Känner du dig trött och orkeslös? Får du dessutom lätt yrsel och blir andfådd för minsta lilla? Det kan däremot vara är symptom på järnbrist.
Läs mer här
4 FEBRURARI 2021
Kopplingen mellan D-vitamin och tarmfloran
Ny forskning tyder på att det krävs en hälsosam tarmflora för att vårt D-vitamin ska aktiveras.
Läs mer här
E vitamin som anti age-serum
Visste du att man kan använda vitamin E direkt på huden som ett serum? Läs mer om vitamin E och dess effekt på din hud i den här artikeln.
Läs mer här
E- vitamin och Q10 för din huds skull
Nu när solen är här kan vi behöva fylla på förråden av vitamin E och Q10. Varför kan man undra? Jo för att solexponering kan minska halten av E-vitamin och Q10 i huden med så mycket som 80 procent.
Läs mer här

Alla fantastiska B-vitaminer
B-vitaminerna behövs för en lång rad saker och funktioner i kroppen. Bland annat för ämnesomsättning, immunförsvar, nervsystem och för att celldelning ska fungera normalt. Även hud, hår och naglar är beroende av B-vitaminer. Vi kan inte lagra B-vitaminer och behöver en perfekt tarmflora för att tillverka dem själva, därför behöver vi tillgodogöra oss dem via kosten eller tillskott.
Läs mer här
Tillräckligt med järn?
Järn är ett essentiellt mineral för alla levande organismer däribland människan. Järnbrist har visat sig vara vanligt bland fertila kvinnor. Äter man strikt vegankost är det extra viktigt att hålla kolla på järnet.
Läs mer här
B12 viktigt för veganska barn
Vegankost kan ha många positiva effekter på kroppen. Men det kan också leda till brister på vissa näringsämnen. Ett av dem är vitamin B12.
Läs mer här
Magnesium har en huvudroll i din kropp
Magnesium är ett av kroppens viktigaste mineraler och används för hundratals processer i kroppen, varav många är kopplade till ämnesomsättning, syresättning och muskelfunktion.
Läs mer här


Enzymer lindrar smärta
Vårt liv är helt beroende av enzymer. Överallt i kroppen arbetar enzymer med enorm hastighet för att få allt att fungera. Enzymer kan komma till vår hjälp när vi får ont och behöver läka. Att stötta kroppen genom att tillföra extra enzymer har visat sig kunna lindra.
Läs mer här
Även barnen behöver D-vitamin!
De senaste årens forskning har visat att vitamin D spelar större roll för hälsan, och framförallt för immunförsvaret, än man tidigare trott. Genom att se till att ditt barn får extra vitamin D, framförallt under vinterhalvåret, ger du deras immunförsvar en extra boost. Bland annat har forskning visat att D vitamin har förmågan att stärka kroppens eget försvar mot bakterier och virus.
Läs mer här
Zinkbrist kan kopplas till autoimmuna sjukdomar
I en ny översiktsartikel på Nutrients , kan man se en tydlig koppling mellan zinkbrist och autoimmuna sjukdomar. Översiktsartikeln hanterar och inkluderar forskning och resultat från 62 olika artiklar där all forskning uppfyllde de specifikationer som forskarna satt upp.
Läs mer här
Nödvändiga kosttillskott vid fetmaoperationer
De senaste fem åren har det i Sverige genomförts 6800 fetmaoperationer i genomsnitt per år. En expertgrupp har tagit fram riktlinjer för nödvändig postoperativ kosttillskottsbehandling. Här följer en kort sammanfattning av artikeln som du kan läsa i sin helhet här.
Läs mer här
Behöver du tillföra B12?
Vitamin B12 är oerhört viktigt för kroppen. För hjärna, nervsystem och mental hälsa, för blodbildning och energiproduktion samt för vårt genuttryck. Brist verkar vara vanligt i befolkningen, särskilt ju äldre vi blir. Hur vet du om du har brist på B12? Se listan nedan, om flera symtom stämmer på dig så kan du ha brist.
Läs mer här
HolisticDagen – med B12 i fokus
HolisticDagen 2017 har gått av stapeln både i Göteborg också Stockholm. Dagen innehöll tre föreläsningar om tre mycket viktiga ämnen. För er som inte kunde vara med så kommer här en sammanfattning. Vi börjar med en djupdykning i vitamin B12.
Läs mer här
Äldre människor behöver kosttillskott!
Vi blir allt äldre, men de sista 15-20 åren förmörkas ofta av dålig hälsa.[1] Undernäring är en stor bidragande orsak. De som är undernärda söker läkare dubbelt så ofta och läggs in på sjukhus tre gånger så ofta som mer välnärda äldre. [2] En rapport från Universitetet i Bournemouth framhåller att äldre behöver kosttillskott för att hålla sig friska hela livet. Bara mat räcker inte.[3]
Läs mer här
D-vitamin kan förbättra din mentala hälsa
Vitamin D är en viktig del i vårt immunsystem, håller vårt skelett starkt och bidrar till flertalet viktiga funktioner i kroppen. Vitamin D är livsnödvändigt. Mycket forskning visar att vitamin D inte bara är viktigt för vår fysiska kropp och dess funktioner, vitaminet spelar även en viktig roll gällande vår mentala hälsa.
Läs mer här
Sommar och sol- får du din D vitamin?
Sommar och sol, fåglarna sjunger, gräset är grönt och det sista vi vill tänka på är mörker och kyla. Vi tar av oss våra långärmade tröjor och visar våra bara ben för sommarsolen och kosttillskotten står o dammar i skåpet, bortglömda tills det är dags igen.
Läs mer här
Magnesiumupptag via huden? Självklart!
Bad i magnesiumrikt saltvatten är en av de äldsta behandlingsmetoderna vid hudproblem. Men frågan är om magnesium kan absorberas av huden och nå ut till resten av kroppen? Svaret är ja!
Läs mer här
Massor om Magnesium – en livsviktigt mineral
Magnesium är ett mineral som väcker intresse hos många. Du har säkert läst en hel del redan men vi vill gärna bygga på din kunskap om detta viktiga mineral. Magnesium är inblandad i många processer på olika platser i kroppen; i skelettet, hjärnan och ända in i minsta cell.
Läs mer här
Brist på B-vitaminer vanligt i samband med psykisk ohälsa
I en artikel publicerad i Maturitas 2017 går man igenom forskningsläget kring B-vitaminer och depression. Artikeln visar att B-vitaminer har otroligt stor påverkan på vår mentala hälsa. Den visar också hur B-vitaminer kan motverka depression och andra psykiska problem. Lite överraskande kanske genom att faktiskt motverka inflammation.[1]
Läs mer här
Längre liv med vitaminer och mineraler
Enligt en studie från National Institute of Health (NIH) kan tillskott av vitaminer och mineraler förlänga livet. Faktiskt med så mycket som 10 år! Hur är det möjligt?
Läs mer här
Vilka kosttillskott behöver du som vegetarian eller vegan?
Att äta vegetariskt innebär att man äter mer av baljväxter som bönor och linser, grönsaker, bär, nötter, frön, frukt och alla fantastiska superfoods. Variation är nyckeln till att vara säker på att få i sig alla viktiga näringsämnen. För att variera kosten behöver man våga prova något nytt. Ett bra tips är att köpa en eller flera kokböcker med recept på vegetarisk eller vegansk mat.
Läs mer här
JANUARI 19 2021
Zink och immunSYSTEMET
Zink är ett livsnödvändigt mineral som finns i alla våra celler. Det ingår i hundratals enzymer i kroppen och behövs för god motståndskraft mot infektioner.
Läs mer här
24 SEPTEMBER 2020
Håll huden ung med vitamin C
Ökad kollagenbildning, skydd mot UV-skador och en anti-inflammatorisk effekt i huden. Allt det kan vitamin C åstadkomma och skyddar därför effektivt huden mot åldrande.
Läs mer här
22 februari 2020
Zink vid inflammation och infektion
Mikronäringsämnen är en viktig faktor för att bibehålla hälsa. Zink är ett av våra essentiella mikronäringsämnen och påverkar immunsystemet positivt. Det kan verka antiinflammatoriskt och hjälpa till att bekämpa infektioner.
Läs mer här
Är antioxidanter farliga? – Svaret är nej!
Professor Martin Bergö har uttalat sig i SR om att antioxidanter är farliga och han rekommenderar att vi inte ska ta tillskott med antioxidanter och inte heller dricka shots och smoothisar med gurkmeja och ingefära. Det kan öka risken för cancer säger han.
Läs mer här
17 JULI 2017
Recept på serum och ansiktsmask med C-vitamin
Det är enkelt att ge din hudvådsrutin en extra kick med hjälp av vitamin C, som bland annat bidrar till normal kollagenbildning som har betydelse för hudens normala funktion. Det är verkligen superenkelt och du behöver bara två ingredienser.
Läs mer här
1 NOVEMBER 2013
Det är skillnad på olika mineralföreningar
Holistic använder endast lättupptagliga och biotillgängliga mineralföreningar. Vi använder mineralföreningar i både organiska och icke-organiska former beroende vad som fungerar bäst. Vi tar magnesium (Mg) som exempel för att reda ut några vanliga frågor.
Läs mer här