Vikten av magnesium för immunsystemet

IMMUNHÄLSAMAGNESIUM

Magnesium är det vanligt att ha brist på, och det kan få konsekvenser för immunsystemet. När vi inte har tillräckligt av mineralen blir det svårare för kroppen att hålla den oxidativa stressen i schack. Det bidrar till kroniskt låggradig inflammation vilket gör oss mer mottagliga för infektioner.

Immunsystemet är komplext och använder sig av flera olika näringsämnen för att fungera normalt. Magnesium är kanske inte det första vi tänker på när det kommer till immunsystemet men det visar sig att mineralen, som i så många andra biokemiska processer, är central.

Immunsystemet balanseras av magnesium

Magnesium är viktigt i bland annat dessa processer i immunsystemet:

Bilda antikroppar

Att immunceller ska kunna fästa till varandra normalt

Hur immunceller svarar på signalämnen

Hålla nivåer av pro-inflammatoriska ämnen låga

Att immunceller utvecklas som de ska

Påverkar hur histamin lagras och utsöndras

Hjälper immunsystemet att reagera varken för mycket eller för lite på inkräktare

Är en kofaktor vid bildning, transport och aktivering av vitamin D

Som exempel har studier med extra magnesium till patienter med astma visat att det är ett effektivt sätt att få luftrören att slappna av och lungfunktionen att normaliseras.

Problemet med låggradig inflammation och immunsystemet

När vi inte äter tillräckligt med magnesium, får vi lättare låggradig inflammation och det är kopplat till ökad risk för många vanliga sjukdomar. Därför anser forskare att magnesiumbrist innebär en ökad risk för infektioner och bör åtgärdas om immunsystemet ska kunna fungera optimalt.

Även D-vitaminbrist är kopplat till inflammation och magnesium kan hjälpa till att bibehålla normala nivåer av ämnet. Patienter som hade brist på D-vitamin fick tillskott plus magnesium fick en bättre återhämtning i sina D-vitaminvärden än de som inte fick magnesium.

Referenser

Dominguez LJ, Veronese N, Guerrero-Romero F, Barbagallo M. Magnesium in Infectious Diseases in Older People. Nutrients. 2021 Jan 8;13(1):180

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33435521/

Vad behöver du? Vi har vitaminer, mineraler och kosttillskott för alla typer av behov.