document: /blogg/naringsamnen/Vitaminer/sov-gott-med-vitamin-d
document: /blogg/naringsamnen/Vitaminer/vitamin-k2-en-hjartevan
document: /blogg/naringsamnen/Vitaminer/vitamin-d-kopplad-till-lagre-cancerrisk
document: /blogg/naringsamnen/Vitaminer/b12-viktigt-for-veganska-barn
document: /blogg/naringsamnen/Vitaminer/kopplingen-mellan-d-vitamin-och-tarmfloran
document: /blogg/naringsamnen/Vitaminer/maximera-energin-med-d-vitamin
document: /blogg/naringsamnen/Vitaminer/vitamin-c-gor-mer-an-du-kanske-tror
document: /blogg/naringsamnen/Vitaminer/depression-och-d-vitamin-koppling
document: /blogg/naringsamnen/Vitaminer/vitamin-d-och-k2-for-dina-ben
document: /blogg/naringsamnen/Vitaminer/aven-barnen-behover-d-vitamin
document: /blogg/naringsamnen/Vitaminer/vitamin-d-for-friskare-harsvall
document: /blogg/naringsamnen/Vitaminer/vitamin-d-for-luftvagarna
document: /blogg/naringsamnen/Vitaminer/hall-huden-ung-med-vitamin-c
document: /blogg/naringsamnen/Vitaminer/vitamin-c-blodsockret-koppling
document: /blogg/naringsamnen/Vitaminer/hela-skalan-av-b-vitaminer
document: /blogg/naringsamnen/Vitaminer/fungerar-c-vitamin-vid-forkylning
document: /blogg/naringsamnen/Vitaminer/dags-for-vitamin-d
document: /blogg/naringsamnen/Vitaminer/anti-age-serum-med-c-vitamin
document: /blogg/naringsamnen/Vitaminer/vitamin-c-kan-bevara-vara-kognitiva-formagor
document: /blogg/naringsamnen/Vitaminer/q10-ar-nyckeln-till-energi
document: /blogg/naringsamnen/Vitaminer/vitaminer-for-langre-och-friskare-liv
document: /blogg/naringsamnen/Vitaminer/koenzym-q10-och-migran
document: /blogg/naringsamnen/Vitaminer/Gl%C3%B6m%20inte%20vitamin%20C
document: /blogg/naringsamnen/Vitaminer/brist-pa-b-vitaminer-vanligt-samband-med-psykisk-ohalsa
document: /blogg/naringsamnen/samarbetet-mellan-vitaminer-och-mineraler
document: /blogg/naringsamnen/Vitaminer/vitamin-c-vem-behover-mer
document: /blogg/naringsamnen/Vitaminer/vitamin-k2-en-hjartefraga
document: /blogg/naringsamnen/Vitaminer/vitamin-d-for-var-inlarning
document: /blogg/naringsamnen/Vitaminer/glom-inte-vitamin-c
document: /blogg/naringsamnen/Vitaminer/brist-pa-d-kan-paverka-fostrets-iq
document: /blogg/naringsamnen/Vitaminer/d-vitamin-kan-forbattra-din-mentala-halsa
document: /blogg/naringsamnen/Vitaminer/c-vitamin-for-ditt-immunsystem
document: /blogg/naringsamnen/Vitaminer/darfor-behover-du-d-vitamin
document: /blogg/naringsamnen/Vitaminer/alla-fantastiska-b-vitaminer
document: /blogg/naringsamnen/Vitaminer/manga-mammor-och-spadbarn-har-for-lite-d-vitamin
document: /blogg/naringsamnen/Vitaminer/e-vitamin-som-anti-age-serum
document: /blogg/naringsamnen/Vitaminer/luftfororeningar-kan-b-vitaminer-skydda
document: /blogg/naringsamnen/Vitaminer/aktiva-b-vitaminer-och-metylering
document: /blogg/naringsamnen/Vitaminer/sommar-sol-sa-far-du-din-d-vitamin
document: /blogg/naringsamnen/Vitaminer/behover-du-tillfora-B12
document: /blogg/naringsamnen/Vitaminer/holisticdagen-B12-i-fokus
document: /blogg/naringsamnen/Vitaminer/d-vitamin-en-hjalte-vid-luftvagsinfektion
document: /blogg/naringsamnen/Vitaminer/e-vitamin-och-q10-f%C3%B6r-din-huds-skull
document: /blogg/naringsamnen/Vitaminer/Omega-3-och-probiotika-mot-depression
document: /blogg/naringsamnen/Vitaminer/Vitamin-C-Optimerat-upptag-for-dina-behov
document: /blogg/naringsamnen/Vitaminer/Vitamin-C-for-sommarhuden
document: /blogg/naringsamnen/Vitaminer/Vitamin-c-for-munhalsa

NÄRINGSÄMNEN

VITAMINER

20 juli 2021

Vitamin C för munhälsa

Kanske är vitamin C inte det första du tänker på när du tänker på munhälsa. Men i det dolda är vitaminet en stöttepelare för att hålla våra munnar och tänder friska.

Klicka här för att läsa

19 juli 2021

Vitamin c för sommarhuden

Vitamin C kan plocka upp de fria radikaler som bildas i huden av UV-strålar. Det är också den vanligaste antioxidanten vi har i huden. Det gör den till ett idealiskt näringsämne för sommarhuden. Så använder du det rätt.

Klicka här för att läsa

26 maj 2021

C-vitamin - Optimerat upptag för dina behov

C-vitamin är främst en antioxidant och har många användningsområden i kroppen. Alla typer av C-vitamin är dock inte stöpta i samma form och därför får du här en guide till vad du ska tänka på för att möta dina behov.

Klicka här för att läsa

7 MARS 2021

Omega-3 och probiotika mot depression

Depression är en sjukdom med många orsaker. En är inflammation, och forskning tyder på att näringsämnen som omega-3-fettsyror och probiotika kan gynna vissa patienter.

Klicka här för att läsa

11 FEBRUARI 2021

Samarbetet mellan vitaminer och mineraler

Många näringsämnen fungerar i synergi med varandra. Men i för höga doser kan vissa bli antagonister och konkurrera ut varandra. Här är några saker att tänka på när du använder kosttillskott.

Klicka här för att läsa

Luftföroreningar – kan B-vitaminer skydda?

När vi inandas små, små partiklar av luftföroreningar påverkar det inte bara våra lungor utan hela kroppen, också vårt DNA. Resultatet blir bland annat mer inflammation. Enligt en liten, men väldigt intressant studie, verkar det som att vissa B-vitaminer kan ge ett skydd.

Klicka här för att läsa

Brist på D kan påverka fostrets IQ

D-vitamin är ett viktigt näringsämne för växande foster. Det är känt att vitaminet överförs från mamman till barnet i livmodern för att reglera olika processer, bland annat hjärnans utveckling. Nu visar forskning att den gravida kvinnans D-vitaminnivå har koppling till barns IQ.

Klicka här för att läsa

D-vitamin – en hjälte vid luftvägsinfektioner?

På vintern när solen står som lägst sjunker våra D-vitaminnivåer. Det är också då som luftvägsinfektioner och influensa sprider sig som bäst. Men hos äldre som sällan kommer ut i solen kan D-vitaminnivån vara låg året runt.

Klicka här för att läsa

Därför behöver du D-vitamin

Visste du att din kropp inte kan bilda D-vitamin alls på våra breddgrader under vinterhalvåret? Inte ens en solig dag. Och även under sommarhalvåret krävs det att vi exponerar oss för solen utan både kläder och solskyddsfaktor för att vi ska kunna bilda D-vitamin.

Klicka här för att läsa

Fungerar C-vitamin mot förkylning? Det kan bero på dosen

Forskningen som gjorts om C-vitaminets effekt på förkylning har gett varierande och ofta nedslående resultat. Men det kan bero på att doserna som testats är för låga.

Klicka här för att läsa

Q10 är nyckeln till energi – hur?

Var kommer energi ifrån? Man kan tänka att kroppen får sin energi från maten vi äter, och det är givetvis sant. Men innan maten blir till energi händer det mycket på vägen. Kraftverken i kroppens celler heter mitokondrier. Det är där energin till slut bildas i form av en molekyl som heter ATP. ATP är cellens bränsle. Ca 90 procent av allt ATP bildas i mitokondrierna. Har vi bra fart i våra mitokondrier får vi gott om energi. Ett ämne som är helt nödvändigt för att mitokondrierna ska fungera är Q10. Utan Q10 ingen energi.

Klicka här för att läsa

Många mammor och spädbarn har för lite D-vitamin

En norsk studie där man undersökt D-vitaminnivåerna hos nyblivna mammor och deras nyfödda visade att mer än 30 procent av barnen hade brist på D-vitamin vid tre månaders ålder.

Klicka här för att läsa

Vitamin K2 – en hjärtefråga

Hjärt- och kärlsjukdomar är den främsta dödsorsaken i dag. Att kärlväggarna blir förkalkade och stela är en stor bidragande orsak. Men något så enkelt som vitamin K2 kan faktiskt vända på steken. Studie från 2019 bekräftar tidigare resultat.

Klicka här för att läsa

Vitamin C och blodsockret – koppling?

Vi har i ett tidigare inlägg belyst att vissa grupper har ett ökat behov av vitamin C. En studie från 2017 visar att fler kan läggas till på den listan.

Klicka här för att läsa

Vitamin C – vem behöver mer?

Extra vitamin C minskar inte risken för förkylning om man tittar på befolkningen i sin helhet. MEN när man tittar närmare på vissa grupper och situationer så blir bilden en annan. En mycket intressant artikel från Universitet i Helsingfors sammanfattar ett stort antal studier på vitamin C.

Klicka här för att läsa

Koenzym Q10 och migrän – vad visar studier?

Migrän är ett gissel för många. Och orsakerna verkar nästan vara ännu fler. Det som hjälper för den ene hjälper inte den andra. Många näringsämnen verkar ha betydelse, ett av dem är koenzym Q10.

Klicka här för att läsa

Vitamin D för luftvägarna

Infektioner i luftvägarna är ett otroligt vanligt problem och kan orsakas av både olika virus och bakterier. Kan vitamin D göra någon skillnad? En sammanställning av 25 olika studier kan ge oss mer kunskap.

Klicka här för att läsa

Depression och vitamin D – koppling?

Känner du dig låg? Det kan finnas många anledningar till det. En av dem är att det var VÄLDIGT länge sedan som sommarsolen lyste på våra näsor och gav oss vitamin D. Låga nivåer av vitamin D verkar kunna öka risken för nedstämdhet och depression.

Klicka här för att läsa

Aktiva B-vitaminer och metylering – hur hänger det ihop?

 

Klicka här för att läsa

Vitamin C kan bevara våra kognitiva förmågor

Hjärnan är en storkonsument av vitamin C och lagrar mer av ämnet än övriga kroppen. Forskning har konstaterat att högre koncentrationer av vitaminet är kopplat till bevarande av våra kognitiva förmågor.

Klicka här för att läsa

Sov gott med vitamin D

Hur har du det med sömnen så här under den gråaste tiden på året? Utan solljus som reglerar vår dygnsrytm, kan det för många vara en utmaning att sova gott. Har du dessutom näringsbrister, som exempelvis lågt vitamin D, kan det påverka sömnen ytterligare. Det visar ny forskning kring näringsämnen och sömn.

Klicka här för att läsa

Vitamin D för friskare hårsvall

Håret är många gånger ett kvitto på att vi tar hand om oss själva och mår bra på insidan. Precis som övriga kroppen behöver håret rätt näring för att hålla sig hälsosamt. Ett av näringsämnena som har förmågan att stimulera hårväxten är vitamin D.

Klicka här för att läsa

Maximera energin med vitamin D

Härliga höst! Äntligen får vi andas krispig, klar luft och njuta av naturens skiftningar. Den mörkare årstiden får dock en del av oss att bli tröttare. Här är tipsen för mer energi – och hur vitamin D kan höja effekten av dem.

Klicka här för att läsa

Vitamin D för vår inlärning

Kan brist av vitamin D påverka vår hjärna? En studie från 2019 visar att brist på vitamin D kan ha inverkan på inlärning och minne[i].

Klicka här för att läsa

Vitamin D och K2 – För dina ben

Som du säkert vet är vitamin D och K2 en väldigt bra kombination. Båda bidrar bland annat till att bibehålla en normal benstomme. Men varför är de en ”perfect match” för dina ben?

Klicka här för att läsa

C-vitamin för ditt immunsystem

Att C-vitamin är bra för ditt immunförsvar har du säkert hört, men på vilket sätt?

Klicka här för att läsa

Vitamin C – gör mer än du kanske tror!

Vi människor kan inte själva bilda vitamin C. Det kan tyckas lite opraktiskt med tanke på allt som vitamin C gör i kroppen.

Klicka här för att läsa

Vitaminer för ett längre och friskare liv

Att vitaminer är viktiga för din hälsa känner du säkert till, men hur viktiga är de? En studie visar att ett trettiotal vitaminer och mineraler tillsammans med 11 andra ämnen är betydelsefulla för att förlänga ett hälsosamt liv.

Klicka här för att läsa

Vitamin K2 – en hjärtevän

Hjärt- och kärlsjukdomar är den största dödsorsaken i världen. En stor bidragande orsak är förkalkning av kärlväggarna. Mer än 96 % av alla över 70 år har förkalkningar i aorta och hjärtats kranskärl.[1] Här kan vitamin K2 visa sig vara till ovärderlig hjälp. Vitamin K2 kan nämligen förhindra förkalkning och på så sätt skydda hjärta och kärl.

Klicka här för att läsa

Glöm inte vitamin C

Nästan alla däggdjur kan tillverka vitamin C. Det finns dock några undantag: marsvin, vissa apor, och människan. Binjurarna är det organ som innehåller mest vitamin C och det är också det organ som frisätter stresshormoner vid stress. Tillsammans med magnesium och vitamin B6 förbrukas vitamin C mycket vid stress, varför alla personer som utsätts för stress behöver extra tillskott av dessa näringsämnen.

Klicka här för att läsa

Brist på vitamin D?

Hösten närmar sig med stormsteg och solen lyser med sin frånvaro. Trött, hängig och orkeslös? Det kan vara brist på vitamin D. Vår främsta källa till D-vitamin är solljus. Därför bör vi under de mörkare månaderna vara extra uppmärksamma på varningssignaler som tyder på att vi inte får i oss tillräckligt.

Klicka här för att läsa

Dags för vitamin D?

Efter den fantastiskt soliga sommaren 2018, kan man tänka att vi borde lagrat upp vitamin D för flera år framöver. Men tyvärr är det inte så verkligheten ser ut. En studie från södra Tyskland och en från Storbritannien visar att nivån av vitamin D i befolkningen generellt dyker snabbt nedåt redan tidigt under hösten. Det är alltså viktigt att fylla på.

Klicka här för att läsa

4 FEBRURARI 2021

Kopplingen mellan D-vitamin och tarmfloran

Ny forskning tyder på att det krävs en hälsosam tarmflora för att vårt D-vitamin ska aktiveras.

Klicka här för att läsa

E vitamin som anti age-serum

Visste du att man kan använda vitamin E direkt på huden som ett serum? Läs mer om vitamin E och dess effekt på din hud i den här artikeln.

Klicka här för att läsa

E- vitamin och Q10 för din huds skull

Nu när solen är här kan vi behöva fylla på förråden av vitamin E och Q10. Varför kan man undra? Jo för att solexponering kan minska halten av E-vitamin och Q10 i huden med så mycket som 80 procent.

Klicka här för att läsa

Hela skalan av B-vitaminer

 

Klicka här för att läsa

Alla fantastiska B-vitaminer

B-vitaminerna behövs för en lång rad saker och funktioner i kroppen. Bland annat för ämnesomsättning, immunförsvar, nervsystem och för att celldelning ska fungera normalt. Även hud, hår och naglar är beroende av B-vitaminer. Vi kan inte lagra B-vitaminer och behöver en perfekt tarmflora för att tillverka dem själva, därför behöver vi tillgodogöra oss dem via kosten eller tillskott.

Klicka här för att läsa

B12 viktigt för veganska barn

Vegankost kan ha många positiva effekter på kroppen. Men det kan också leda till brister på vissa näringsämnen. Ett av dem är vitamin B12.

Klicka här för att läsa

Vitamin D kopplad till lägre cancerrisk

  

Klicka här för att läsa

Även barnen behöver D-vitamin!

De senaste årens forskning har visat att vitamin D spelar större roll för hälsan, och framförallt för immunförsvaret, än man tidigare trott. Genom att se till att ditt barn får extra vitamin D, framförallt under vinterhalvåret, ger du deras immunförsvar en extra boost. Bland annat har forskning visat att D vitamin har förmågan att stärka kroppens eget försvar mot bakterier och virus.

Klicka här för att läsa

Behöver du tillföra B12?

Vitamin B12 är oerhört viktigt för kroppen. För hjärna, nervsystem och mental hälsa, för blodbildning och energiproduktion samt för vårt genuttryck. Brist verkar vara vanligt i befolkningen, särskilt ju äldre vi blir. Hur vet du om du har brist på B12? Se listan nedan, om flera symtom stämmer på dig så kan du ha brist.

Klicka här för att läsa

HolisticDagen – med B12 i fokus

HolisticDagen 2017 har gått av stapeln både i Göteborg också Stockholm. Dagen innehöll tre föreläsningar om tre mycket viktiga ämnen. För er som inte kunde vara med så kommer här en sammanfattning. Vi börjar med en djupdykning i vitamin B12.

Klicka här för att läsa

D-vitamin kan förbättra din mentala hälsa

Vitamin D är en viktig del i vårt immunsystem, håller vårt skelett starkt och bidrar till flertalet viktiga funktioner i kroppen. Vitamin D är livsnödvändigt. Mycket forskning visar att vitamin D inte bara är viktigt för vår fysiska kropp och dess funktioner, vitaminet spelar även en viktig roll gällande vår mentala hälsa.

Klicka här för att läsa

Sommar och sol- får du din D vitamin?

Sommar och sol, fåglarna sjunger, gräset är grönt och det sista vi vill tänka på är mörker och kyla. Vi tar av oss våra långärmade tröjor och visar våra bara ben för sommarsolen och kosttillskotten står o dammar i skåpet, bortglömda tills det är dags igen.

Klicka här för att läsa

Brist på B-vitaminer vanligt i samband med psykisk ohälsa

I en artikel publicerad i Maturitas 2017 går man igenom forskningsläget kring B-vitaminer och depression. Artikeln visar att B-vitaminer har otroligt stor påverkan på vår mentala hälsa. Den visar också hur B-vitaminer kan motverka depression och andra psykiska problem. Lite överraskande kanske genom att faktiskt motverka inflammation.[1]

Klicka här för att läsa

24 SEPTEMBER 2020

Håll huden ung med vitamin C

Ökad kollagenbildning, skydd mot UV-skador och en anti-inflammatorisk effekt i huden. Allt det kan vitamin C åstadkomma och skyddar därför effektivt huden mot åldrande.

Klicka här för att läsa

17 JULI 2017

Recept på serum och ansiktsmask med C-vitamin

Det är enkelt att ge din hudvådsrutin en extra kick med hjälp av vitamin C, som bland annat bidrar till normal kollagenbildning som har betydelse för hudens normala funktion. Det är verkligen superenkelt och du behöver bara två ingredienser.  

Klicka här för att läsa