Kan glutation fungera som ungdomens källa?

Den förväntade livslängden ökar men tyvärr är det inte nödvändigtvis friska år vi lägger till vårt liv. Istället för att prata om “life span” bör vi tala om “health span”. Glutation är ett ämne som många menar kan öka vårt “health span”.

Glutation - vad är det?

Förutom alla härliga antioxidanter vi kan få i oss via kosten med färgglada växter tillverkar vi också våra egna. En av de viktigaste - och som också driver på avgiftning i levern - är glutation. Den består av de tre aminosyrorna glycin, cystein och glutaminsyra. När vi åldras sjunker produktionen av glutation vilket gör oss känsligare för fria radikalers skada på våra celler men också saktar ner avgiftningen av oönskade ämnen i levern (1).

Eftersom glutation är ett så viktigt skydd från fria radikaler - som annars får oss att “rosta” inifrån kan man säga att glutation är “anti-aging”. Studier har jämfört glutation med placebo med tanke på hudens åldrande. Då kunde forskarna se att med glutation får huden färre rynkor och åldersfläckar samt blir mer elastisk (2).

Vad är åldrande?

När vi åldras är det framför allt nio processer på cellnivå som bidrar till det:

• Mitokondrierna (Cellernas energifabriker) fungerar inte som de ska
• Sämre förmåga att omsätta näring (som insulinresistens)
• Förändrad cellkommunikation (som inflammation)
• DNA får skador
• Reglering av proteiner i cellen förändras
• Cellerna kan inte längre dela sig
• Telomererna (ändarna på DNA som ska skydda det) förkortas
• Epigenetiska förändringar - det vill säga hur våra gener regleras och uttrycks förändras
• Stamceller slutar dela sig (3).

Glutation kan enligt forskning motverka flera av dessa.

Äldre personer backade ålderstecken

En studie med äldre personer ville testa effekterna på åldrande av tillskott med syfte att öka koncentrationen av glutation.

De fick ta tillskott under 24 veckor och testades därefter noggrant. Det visade sig så att deltagarna hade:

• Ökade nivåer av glutation
• Lägre oxidativ stress
• Förbättrad mitokondriefunktion
• Minskad inflammation
• Lägre insulinresistens
• Bättre funktion i celler på blodkärlens insida
• Färre DNA-skador
• Bättre styrka
• Gick snabbare
• Ökade sin kognitiva förmåga samt
• Förbättrade sin kroppssammansättning.

Efter att gruppen inte tagit tillskottet på 12 veckor konstaterade forskarna efter nya tester att effekterna avtagit (3).

Forskarna sammanfattar studien med att inga biverkningar kunnat upptäckas under de 36 veckor studien pågått. De påpekar också att tillskottet på flera sätt ökat förutsättningarna för ett hälsosamt åldrande.

Referenser

1. First line defence antioxidants-superoxide dismutase (SOD), catalase (CAT) and glutathione peroxidase (GPX): Their fundamental role in the entire antioxidant defence grid, O.M.IghodaroabO.A.Akinloyeb, Alexandria Journal of medicine, https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2090506817301550

2. Weschawalit S, Thongthip S, Phutrakool P, Asawanonda P. Glutathione and its antiaging and antimelanogenic effects. Clin Cosmet Investig Dermatol. 2017;10:147-153. Published 2017 Apr 27. doi:10.2147/CCID.S128339 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5413479/

3. Kumar P, Liu C, Hsu JW, et al. Glycine and N-acetylcysteine (GlyNAC) supplementation in older adults improves glutathione deficiency, oxidative stress, mitochondrial dysfunction, inflammation, insulin resistance, endothelial dysfunction, genotoxicity, muscle strength, and cognition: Results of a pilot clinical trial. Clin Transl Med. 2021;11(3):e372. doi:10.1002/ctm2.372 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8002905/