Spana in vår outlet!
Holistic logotype
Tillagd i varukorgen
Till kassan
Holistic /Holistics värld /Magasin /Kostråd för detox

Kostråd för detox

DETOX
Läs om vad som är bra att äta och göra under en detox, vad man bör undvika samt vad man ska tänka på efter en detox!

Bra mat under detox

  • Vatten. Drick 2 liter vatten per dag, gärna med mineraldroppar.
  • Grönt te och chaga innehåller mycket antioxidanter.
  • Ekologiska grönsaker. Ät mycket gröna bladgrönsaker, rödbeta och kronärtskockor. Passa även på och lär dig äta ”ogräs” som maskros, kirskål och nässlor.
  • Råkost. Råkost har fått en renässans i dag med tillgång till nya, spännande livsmedel och goda recept.
  • Frukt går bra om du inte har ett överskott av jästsvampen candida, diabetes eller metabolt syndrom. Tänk dock på att bananer och torkad frukt innehåller snabba kolhydrater. Alla typer av bär går bra att äta, gärna blåbär, gojibär och mullbär. Sockerfri tranbärsjuice är också bra.
  • Ät mycket nötter, frön och kärnor (melonfrön, solrosfrön, hampafrön, pumpafrön med flera).
  • Nyttiga fetter. Kallpressad linfröolja, jungfrulig olivolja, avokado och kokosolja. Det finns en detoxkur med kokosolja som huvudingrediens. Googla på kokosolja detox eller coconut oil detox.
  • Olika typer av kryddor och örter är bra detoxmat, t.ex. bovete, vitlök, ingefära, gurkmeja, kanel, kardemumma, kummin, cayennepeppar, basilika, salvia, timjan, lakritsrot, aloe vera (se lexikon på baksidan).
  • Fibertillskott, t.ex. psylliumfröskal och hela linfrön som legat i blöt över natten.
  • Alger som chlorella, spirulina, kelp och wakame.
  • Vetegräs och korngräs. Vetegräs förbättrar matsmältningen och näringsupptaget. Det ökar blodcirkulationen och kroppens naturliga avgiftning. Korngräs är – liksom vetegräs – basbildande.

Undvik under detox

  • All raffinerad mat. Det inkluderar alla hel- och halvfabrikat.
  • Alla snabba kolhydrater från bröd, pasta, socker, choklad (rå kakao går bra), saft, läsk, glass, godis, frukostflingor. Har du överskott på jästsvampen candida bör du även vara försiktig med frukt.
  • Kaffe. Förbered din detoxkur med att dra ner på kaffet ett par dagar i förväg eftersom man kan få huvudvärk och abstinensbesvär om man slutar med kaffe för snabbt. Drick örtte och grönt te istället.
  • Alkohol och tobak.
  • Ät inte mat uppvärmd i mikron. Det bör du undvika även när du inte detoxar.
  • Ta bort alla mejeriprodukter!
  • Undvik livsmedel som innehåller gluten det vill säga vete, korn och råg (OBS! vetegräs och korngräs innehåller inte gluten.)
  • Ät också mindre protein. Undvik framför allt rött kött. Fisk och fågel är bättre.

Bra under detox

  • Motion och vila
  • Motionera lätt. Promenader och yoga är bra. Om du fastar enbart på juice bör du undvika hård träning eftersom kroppen behöver all energi för att återhämta sig. När du motionerar smörjer du leder och muskler och rensar ut slaggprodukter.
  • Att svettas, t.ex. bada bastu (ej torrbastu), är också en naturlig och effektiv detox. Torrborstning är också bra.
  • Sist men inte minst: vila och slappna av så mycket du kan.
  • När vi vilar och sover ger vi kroppen en chans att återhämta sig och reparera sig själv.

Efter detox

Försök att behålla dina nya, goda matvanor så gott det går. Om du vill återinföra mat som du saknat så gör det försiktigt och etappvis så du inte stressar kroppen för mycket. När man mår bra är det allt för lätt att glömma hur man mådde innan.


Vad behöver du? Vi har vitaminer, mineraler och kosttillskott för alla typer av behov.

Holistic_icon_behov

Behov

Holistic_icon_kosttillskott

Kosttillskott

Holistic_icon_superfoods

Superfoods

Holistic_icon_hälsotester

Hälsotester

Holistic_icon_holisticsvärld

Holistics värld

Holistic_icon_favoriter

Om Holistic