MENTAL HÄLSA
I den holistiska filosofin är varje människa en helhet, där balansen mellan det fysiska, känslomässiga och andliga är en självklarhet för att vi ska kunna leva fullt ut. Här hittar du mängder med kunskap och forskning inom allt som rör mental hälsa.
9 Februari 2023
Vad är egentligen hjärtchakrat?
Människan har 7 energicentrum, så kallade chakran. Här går vi igenom hjärtats energicentrum.
Läs mer här
9 maj 2022
Energi för livet - Alexander Pärleros
Alexander Pärleros är entreprenör, föreläsare, författare och mannen bakom succén Framgångspodden. Han har besökt vår terapeut flera gånger under senaste åren och har bland annat lagt om kosthållningen, blivit vegan och mår i stort sett bra. Men kraven han ställer på sig själv är höga, stressen är ständigt närvarande. Nu ska han dessutom bli pappa. Hur ska han lära sig att koppla av och faktiskt njuta av livet ibland?
Läs mer här
9 maj 2022
Vägen tillbaka från utbrändhet
Hon lever träning och pratar träning. Men en dag sa hennes kropp ifrån, totalt. Shirin Djavidi om kraschen och vägen tillbaka.
Läs mer här
9 maj 2022
Hitta din energi
Känner du dig ofta trött, sliten och i otakt med livet? Du är inte ensam. Stress är en av de vanligaste orsakerna till sjukdom. Men det finns sätt att komma tillbaka till liv, energi och balans, och det mesta kan du göra själv. Kanske blir livet sig aldrig likt igen – förmodligen blir det mycket bättre.
Läs mer här
4 maj 2022
Energi för livet - Daniel Beijner
Från ingenting till någonting var namnet på en programserie på SVT som visar ”Dannes” väg från strulig förortsunge till VD för den framgångsrika tatueringsstudion Salong Betong. Men bakom framgångssagan döljer sig en mörk historia, i form av den inre dialog vi alla för med oss själva. Och som inte alltid vill släppa in ljuset. När hela livet varit en kamp för revansch, hur kan man då stanna upp och njuta av framgången – för kanske är det just då det går åt helvete?
Läs mer här
28 september 2021
Prebiotika kan minska stress och oro - visar ny studie
Att använda sig av prebiotika kan minska känslor av stress och oro hos unga kvinnor, visar en ny studie. Fyra veckor med en särskild typ av fibrer som är bra för tarmfloran, har enligt forskarna potential att minska psykisk ohälsa som annars kan fortsätta upp i vuxen ålder.
Läs mer här
8 augusti 2021
Hur får man stopp på tankarna?
Ny forskning visar att det finns olika sätt att bli av med oönskade tankar. Det finns flera metoder och du kan välja den som passar ditt syfte bäst.
Läs mer här
6 augusti 2021
Din självkänsla är viktig!
En sund självkänsla är den bästa gåvan du kan ge dig själv, berättar Inger Erland Tångring. Den ger dig förutsättningar att hantera livets nedgångar och komma på fötter igen. Men hur bygger man en sund självkänsla? Och hur kan vi ge denna gåva till våra barn? Det pratar vi om i avsnitt 42 av podden ”Hälsa kommer inifrån”.
Läs mer här
3 juni 2021
Från prestationsångest till balans
Hur gör man det man älskar lagom mycket? Är det möjligt att träna mycket och prestationsinriktat och samtidigt leva på ett sätt som är hållbart? Och går det att kombinera elitidrott med ett hälsosamt och holistiskt synsätt?
Läs mer här
7 FEBRUARI 2021
Näringsämnen vi lätt gör av med under stress
För många har det gångna året varit stressigt på många sätt, med mycket oro och isolering. Även vid mental och känslomässig stress tappar kroppen kraft, så peppa dig själv med sunda vanor och fyll på med bra näring om du känner dig dränerad.
Läs mer här
23 november 2020
Hälsosamt för våra hjärnor
När det pratas om en ”hälsosam livsstil” så tas ofta kost och träning upp. Men vad är egentligen en hälsosam livsstil för våra hjärnor?
Läs mer här
12 november 2020
Kan omega-3 ha god effekt på depression?
Omega-3 hjälper våra hjärnor att fungera bättre, men kan dessa fettsyror till och med påverka depressiva tillstånd? Det menar forskarna bakom en studie där omega-3 visade sig kunna minska inflammation hos personer med depressiva symtom.
Läs mer här
30 oktober 2020
Må bra på jobbet
Vi spenderar en stor del av vår vakna tid på jobbet, vilket innebär att jobbet automatiskt blir en viktig och avgörande del i vårt totala välmående. Så hur kan man förbättra hälsan på en arbetsplats? Det är något vi diskuterar i det senaste avsnittet av vår podd Hälsa kommer inifrån.
Läs mer här
20 september 2020
Stress gör oss gråhåriga – hur?
Nu är det konstaterat! Akut stress gör oss gråhåriga. Kanske inte över en natt, men det kan räcka med några nätter om stressen är stor. En ny studie på möss som publicerats i Nature visar vad det är som händer.
Läs mer här
2 september 2020
Viktigt att sova tillräckligt ̶ under hela veckan
I det höga tempot vi har idag är det ofta sömnen som offras. Sömnproblem blir allt vanligare. Många av oss tänker kanske att vi kan sova ikapp på helgen. Men räcker det?
Läs mer här
30 augusti 2020
Fyra nycklar för att trivas bättre på jobbet
Många av oss är nu tillbaka på jobbet. Inte bara efter semester utan kanske även en period distansarbete. Om du upptäcker att du inte trivs lika bra som du skulle vilja på arbetsplatsen får du här fyra nycklar till ett mer tillfredsställande arbetsliv.
Läs mer här
25 juni 2020
Vägen genom sorgen
Hur hanterar man sin egen och andras sorg? Varför kan det kännas svårt att närma sig någon som sörjer och vilken roll spelar sorgen i våra liv?
Läs mer här
24 juli 2020
Lyssna dig till framgång
Avsnitt 24 av Hälsa kommer inifrån är verkligen värd att lyssna på för den handlar om aktivt lyssnande som är grunden för all kommunikation och mänsklig förståelse.
Läs mer här
29 maj 2020
Utmattad? Allt du behöver veta.
Har du höga krav på dig själv? Nöjer du dig inte förrän du presterar mer än ”perfekt”? Baserar du din självkänsla till stor del på prestation? I så fall är du extra sårbar för att drabbas av utmattningssyndrom och det är väl investerad tid för just dig att lyssna extra noga på det här avsnittet av Hälsa kommer inifrån.
Läs mer här
5 februari 2020
Växter för din sömn
I Life’s rapport, Hälsobarometern 2019, uppger 74 procent av de 2700 deltagarna att de lider av sömnproblem. Naturen kan på flera sätt ha en lugnande effekt och främja din sömn.
Läs mer här
30 januari 2020
Så uppnår du flow
Att arbeta hjärnsmart och att uppnå flow – det är ämnena för den här veckans avsnitt av Holistics podd Hälsa kommer inifrån. Gäst är Ellinor Ladenberg, som berättar hur vi blir bättre på att fokusera. Du får också veta de fyra stegen som leder till flow!
Läs mer här
17 januari 2020
Ashwagandhas positiva effekter på hjärnhälsan
Adaptogenen Ashwagandha är hjärnans vän. Den kan ge oss en förbättrad hjärnhälsa i form av bland annat stärkta kognitiva förmågor, minskad inflammation i hjärnan samt minskad stress och oro.
Läs mer här
16 januari 2020
Kontakt med djur - ger glädje och lugn
Livet med corona har fått många att vilja skaffa husdjur. Ett beslut man noga bör tänka igenom. Kommer livet med husdjur fungera även när vardagen återgår till det normala? Men hur som helst visar en forskningsöversikt att närheten till djur gör mycket gott för människan.
Läs mer här
26 november 2019
Livsstilen kan hjälpa vid vinterdepression
När dagsljuset är sparsamt kan vi få svårare att reglera dygnsrytmen. Detta tros ligga bakom vinterdepression, eller årstidsbunden depression som det också kallas. Här får du tips på hur du med hjälp av livsstilen kan underlätta för kroppen att hitta rytmen igen.
Läs mer här
26 oktober 2019
Använd dig av tankens kraft!
Tankens kraft är ämnet för denna veckas avsnitt av vår podd Hälsa kommer inifrån. Gäst är Inger Erland Tångring och hennes viktigaste budskap är: Tro inte på allt du tänker, men tro på tankens kraft. Du får också vet hur du gör för att använda tankens kraft i ditt liv!
Läs mer här
15 oktober 2019
Lugnare med rätt näring
Yoga, djupandning och meditation i all ära. Men visste du att även rätt näringsämnen kan göra dig mer avslappnad? Här får du veta mer om maten som aktiverar den lugnande delen av nervsystemet.
Läs mer här
15 september 2019
Doften av natur lugnar
Att vara i naturen har en lugnande effekt på kroppen och sinnet. Men frågan är vad det är i naturen som lugnar? En studie från Sveriges Lantbruksuniversitet visar att doften av natur har stor betydelse.
Läs mer här
30 juni 2019
Sova, sova, sova
I avsnitt 4 av podden Hälsa kommer inifrån handlar det om att sova gott. Du får veta hemligheten bakom varför vissa behöver mindre sömn, hur sömnproblem och ökad vikt hänger ihop, och hur lång den perfekta tuppluren är. Du får också KBT-terapeuten Inger Erland Tångrings bästa tips för en riktigt god natt.
Läs mer här
25 maj 2019
Terapeutens bästa råd: Bli vän med stressen!
Vi behöver bli vän med vår stress! Det konstaterar terapeuten och föreläsaren Inger Erland Tångring, gäst i det andra avsnittet av Holistics podd Hälsa kommer inifrån. Ämnet är stress och Inger avslöjar våra främsta stressbovar – och ger sina bästa tips på hur vi kan stressa ner.
Läs mer här
23 mars 2019
Hjärnan renas när du sover
Känner du dig klarare i huvudet efter en god natts sömn? Faktum är att du rent bokstavligt blir klarare, eller rättare sagt renare, i huvudet när du sover. En studie publicerad i Science förklarar mer.
Läs mer här
3 november 2018
Sugen på fett? Då kan du behöva sova mer
En studie visar varför sömnbrist skulle kunna trigga sug efter fet och kaloririk mat. Vid sömnbrist ökade nivån av en cannabinoid i blodet, en cannabinoid som triggar hungern.
Läs mer här
30 augusti 2018
Lugn och ro stärker kroppen
I stressande och oroliga tider finns det enkla sätt att lugna kropp och sinne, och på så sätt stärka kroppen. Sömn, musik, andning, sång ̶ och att vara i naturen.
Läs mer här
4 augusti 2018
En god natts sömn
För alla hör inte en god natts sömn till det vanliga. Sömnen är mycket viktig för vår hälsa. Det är då som hjärnans celler fyller på med energi och våra kroppar får återhämtning. En studie visar att sömnen förbättrades betydligt hos de deltagare som fått magnesium.
Läs mer här
21 juni 2018
Bekämpningsmedel och ADHD – koppling?
Kan bekämpningsmedel, organofosfater, bidra till ADHD? Gör det någon större skillnad att äta ekologiskt? Studier ger intressanta och viktiga svar.
Läs mer här
12 april 2018
I tuffa utmanande lägen
Idag ser världen annorlunda ut än vad den gjorde för några månader sedan. Mänskligheten på vår vackra glob är utsatt för nya prövningar. Det djupt existentiella för dig, mig och oss alla är i centrum. Det mellanmänskliga är din och min räddning och din och min, vår, ibland stora prövning.
Läs mer här
14 december 2017
Stressbalans- fem örter i en droppe
Visst är det konstigt att vi människor kan ha nytta och glädje av en viss kunskap i tusentals år, men det är först när det studerats under lupp och blivit publicerat i en vetenskaplig tidskrift som den accepteras fullt ut.
Läs mer här
28 november 2017
Mental hälsa- med rätt näring och ljus
HolisticDagen 2017 har gått av stapeln både i Göteborg också Stockholm under hösten. Dagen innehöll tre föreläsningar om tre mycket viktiga ämnen. För er som inte kunde vara med så kommer här en sammanfattning av Ann Gardners föreläsning om mitokondrien och mental hälsa.
Läs mer här
5 november 2017
Bättre sömn med GABA?
GABA är en signalsubstans som ger lugn och ro. Den har använts länge just i det syftet och finns faktiskt i en del mat vi äter. Frågan är om GABA kan göra att vi sover bättre?
Läs mer här
10 september 2017
Påverkar bakteriefloran vår mentala hälsa?
Svaret på den frågan är: ja! Tarmen kallas ibland för vår ”andra hjärna”. Detta på grund av att tarmen innehåller ca 100 miljoner nervceller vilket är minst lika många som hela ryggmärgen. Men vart kommer bakterierna in i detta?
Läs mer här
20 februari 2017
Tillbaka till energi och balans
Känner du dig ofta trött, sliten och i otakt med livet? Du är inte ensam. Stress är en av de vanligaste orsakerna till sjukdom. Men det finns sätt att komma tillbaka till liv, energi och balans.
Läs mer här
