document: /blogg/naringsamnen/Mineraler/magnesium-via-huden-vad-visar-studierna
document: /blogg/naringsamnen/Mineraler/zink-vid-inflammation-och-infektion
document: /blogg/naringsamnen/Mineraler/magnesium-ar-ett-mangsidigt-mineral
document: /blogg/naringsamnen/Mineraler/jarn-viktigt-for-hjarnans-utveckling
document: /blogg/naringsamnen/Mineraler/zink-en-nyckel-till-halsosamma-blodsockernivaer
document: /blogg/naringsamnen/Mineraler/sov-pa-saken-med-magnesium
document: /blogg/naringsamnen/Mineraler/trottare-och-trogare-med-jarnbrist
document: /blogg/naringsamnen/Mineraler/selen-mineralet-som-lamnar-halsosamma-spar
document: /blogg/naringsamnen/Mineraler/zinkbrist-kan-kopplas-till-autoimmuna-sjukdomar
document: /blogg/naringsamnen/Mineraler/massor-om-magnesium-en-livsviktig-mineral
document: /blogg/naringsamnen/Mineraler/magnesium-har-en-huvudroll-i-din-kropp
document: /blogg/naringsamnen/Mineraler/zink-kan-sanka-blodtrycket
document: /blogg/naringsamnen/Mineraler/selen-en-riktigt-viktigpetter
document: /blogg/naringsamnen/Mineraler/magnesiumupptag-via-huden-saklart
document: /blogg/naringsamnen/Mineraler/mer-selen-i-kroppen-forknippas-med-okad-livslangd
document: /blogg/naringsamnen/Mineraler/det-livsviktiga-zinket
document: /blogg/naringsamnen/Mineraler/tillrackligt-med-jarn
document: /blogg/naringsamnen/Mineraler/magnesium-lindra-migran
document: /blogg/naringsamnen/Mineraler/har-du-jarnbrist
document: /blogg/naringsamnen/Mineraler/kan-magnesium-forbattra-din-traning
document: /blogg/naringsamnen/Mineraler/zink-for-lukt-och-smak
document: /blogg/naringsamnen/Mineraler/zink-och-immunsystemet
document: /blogg/naringsamnen/Mineraler/Magnesium-hjartat
document: /blogg/naringsamnen/Mineraler/magnesium-mot-blodtryck
document: /blogg/naringsamnen/Mineraler/Magnesium-en-viktig-beskyddare-av-levern
document: /blogg/naringsamnen/Mineraler/Vikten-av-magnesium-for-immunsystemet
document: /blogg/naringsamnen/Mineraler/Hitta-ditt-magnesium
document: /blogg/naringsamnen/Mineraler/det-ar-skillnad-pa-olika-mineralforeningar

NÄRINGSÄMNEN
MINERALER
-
Träning
-
Kropp och hälsa
-
Mental hälsa
-
Näringsämnen
-
Kost
-
Recept

18 MAJ 2021
Hitta ditt magnesium
Visste du att det finns flera olika former av magnesium? Och olika sätt att ta extra magnesium på? Det kan vara bra att känna till - så du kan välja en sort som är anpassad för dina behov. Med den här magnesiumguiden blir det enkelt att hitta rätt!
Läs mer här
6 maj 2021
Vikten av magnesium för immunsystemet
Magnesium är det vanligt att ha brist på, och det kan få konsekvenser för immunsystemet. När vi inte har tillräckligt av mineralen blir det svårare för kroppen att hålla den oxidativa stressen i schack. Det bidrar till kroniskt låggradig inflammation vilket gör oss mer mottagliga för infektioner.
Läs mer här
5 maj 2021
Magnesium - En viktig beskyddare av levern
Nervsystemet, hjärta-kärl, energiproduktion, immunsystem och sömn. Alla dessa behöver magnesium för att fungera som de ska. Men listan tar inte slut där. Ämnet deltar i över 300 reaktioner i kroppen och den viktiga levern är en storkonsument. Avgiftning kan förbättras och leverskador förhindras med magnesium.
Läs mer här
13 april 2021
Magnesium mot högt blodtryck – fungerar det?
Magnesium kallas ibland för det lugnande mineralet eftersom det hjälper våra muskler att slappna av efter sammandragning. Detta gäller även muskelcellerna i våra blodkärl.
Läs mer här
1 APRIL 2021
Magnesium – ett mineral som ligger oss nära om hjärtat
Vi pratar magnesium – ett mineral som ligger oss nära om hjärtat. För hundra år sedan fick vi 1 250 milligram magnesium om dagen via kosten. I dag ska vi vara glada om vi får 350 milligram.
Läs mer här
Det livsviktiga zinket
Man räknar med att ungefär 30 procent av jordens befolkning har brist på mineralet zink. Men vad innebär det egentligen? Hur vet man att man har zinkbrist och vilka fördelar finns med att ha tillräckliga eller goda nivåer av zink? Och finns det någon grupp av människor som bör tänka lite extra på att få i sig tillräckliga mängder?
Läs mer här
Tröttare och trögare med järnbrist
Det är inte ovanligt att unga tjejer och kvinnor som menstruerar har järnbrist, vilket kan påverka deras minne och koncentrationsförmåga.
Läs mer här
Järn viktigt för hjärnans utveckling
Det vanligaste symtomet på järnbrist är trötthet. Tillståndet kallas järnbristanemi – blodbrist på grund av för lite järn. Men även hjärnans utveckling kan bli lidande om man får för lite järn i unga år.
Läs mer här
Zink för lukt och smak
Zink har många uppgifter i kroppen, men en av de mer spännande är att det behövs för vårt lukt- och smaksinne.
Läs mer här
Mer selen i kosten förknippas med ökad livslängd
En studie där man för första gången tittat på selen och längden på kroppens ”säkringar” – telomererna – tyder på att ett högre intag av selen kan öka livslängden.
Läs mer här
Kan magnesium lindra migrän?
Migrän är en av världens mest utbredda folksjukdomar. Eftersom migrän kan vara svårt att lindra med vanliga smärtstillande läkemedel är det många som söker efter andra alternativ. Ett sådant är mineralet magnesium som bland annat reglerar nervimpulser till hjärnan.
Läs mer här
Hård träning förbrukar magnesium
Träning är utan tvekan viktigt för hälsan. Men att träna intensivt och länge är en utmaning för kroppen och ökar behovet av att fylla på med näringsämnen som magnesium. Går det åt mer, så måste man fylla på med mer helt enkelt.
Läs mer här
Magnesium via huden – vad visar studier?
Kan man ta upp magnesium via huden? Och i så fall i en mängd som är har betydelse för kroppen? Detta är inte det hetaste forskningsområdet, så det dignar inte av stora studier. Men vi ska titta på några studier som lär oss en hel del.
Läs mer här
Kan magnesium förbättra din träning?
Det är konstaterat att magnesium bidrar till normal muskelfunktion och normal energiomsättning. Det låter ju onekligen som att magnesium borde vara viktigt i samband med träning. Men vad visar forskningen?
Läs mer här
Zink – en nyckel till hälsosamma blodsockernivåer
Flera studier har visat betydelsen av zink för en normal blodsockerreglering. Både nivåer av blodsocker och fettsyror i blodet kan kopplas till detta mineral. En orsak är att zink reglerar insulin.
Läs mer här
Magnesium är ett mångsidigt mineral
Vi behöver magnesium för många viktiga funktioner. Det är ett mineral som är involverat i fler än 300 enzymkontrollerade, metaboliska reaktioner.
Läs mer här
Zink kan sänka blodtrycket – och mycket mer
Den senaste tiden har det framkommit att zink har fler positiva egenskaper än man tidigare trott. Ny forskning visar att zink kan reglera blodtrycket.
Läs mer här
Sov på saken – med magnesium
Magnesium har likt andra mineraler massor av funktioner i kroppen. Magnesium bidrar till nervsystemets normala funktion och till normal muskelfunktion. Magnesium bidrar också till att minska trötthet och utmattning. Inte dumt alls!
Läs mer här
Selen, en riktig viktigpetter
Selen har en stor betydelse för vår hälsa och idag är det allmänt känt att selen skyddar våra celler mot angrepp från fria radikaler och fungerar som en antagonist till tungmetaller som ex kvicksilver och arsenik men även kadmium.
Läs mer här
Har du järnbrist?
Känner du dig trött och orkeslös? Får du dessutom lätt yrsel och blir andfådd för minsta lilla? Det kan däremot vara är symptom på järnbrist.
Läs mer här
Tillräckligt med järn?
Järn är ett essentiellt mineral för alla levande organismer däribland människan. Järnbrist har visat sig vara vanligt bland fertila kvinnor. Äter man strikt vegankost är det extra viktigt att hålla kolla på järnet.
Läs mer här
Magnesium har en huvudroll i din kropp
Magnesium är ett av kroppens viktigaste mineraler och används för hundratals processer i kroppen, varav många är kopplade till ämnesomsättning, syresättning och muskelfunktion.
Läs mer här

Zinkbrist kan kopplas till autoimmuna sjukdomar
I en ny översiktsartikel på Nutrients , kan man se en tydlig koppling mellan zinkbrist och autoimmuna sjukdomar. Översiktsartikeln hanterar och inkluderar forskning och resultat från 62 olika artiklar där all forskning uppfyllde de specifikationer som forskarna satt upp.
Läs mer här
Magnesiumupptag via huden? Självklart!
Bad i magnesiumrikt saltvatten är en av de äldsta behandlingsmetoderna vid hudproblem. Men frågan är om magnesium kan absorberas av huden och nå ut till resten av kroppen? Svaret är ja!
Läs mer här
Massor om Magnesium – en livsviktigt mineral
Magnesium är ett mineral som väcker intresse hos många. Du har säkert läst en hel del redan men vi vill gärna bygga på din kunskap om detta viktiga mineral. Magnesium är inblandad i många processer på olika platser i kroppen; i skelettet, hjärnan och ända in i minsta cell.
Läs mer här
JANUARI 19 2021
Zink och immunSYSTEMET
Zink är ett livsnödvändigt mineral som finns i alla våra celler. Det ingår i hundratals enzymer i kroppen och behövs för god motståndskraft mot infektioner.
Läs mer här
22 februari 2020
Zink vid inflammation och infektion
Mikronäringsämnen är en viktig faktor för att bibehålla hälsa. Zink är ett av våra essentiella mikronäringsämnen och påverkar immunsystemet positivt. Det kan verka antiinflammatoriskt och hjälpa till att bekämpa infektioner.
Läs mer här
1 NOVEMBER 2013
Det är skillnad på olika mineralföreningar
Holistic använder endast lättupptagliga och biotillgängliga mineralföreningar. Vi använder mineralföreningar i både organiska och icke-organiska former beroende vad som fungerar bäst. Vi tar magnesium (Mg) som exempel för att reda ut några vanliga frågor.
Läs mer här