Sköldkörteln – din dolda energimotor. Del 2/2.

Fler än man tror går omkring med sköldkörtelobalanser utan att veta om det. Många får inte hjälp förrän långt senare, när blodproverna visar tydliga avvikelser. Men förändringen kan börja långt innan dess - med inflammationer, stress eller näringsbrister som påverkar kroppen subtilt. Läs gärna del 1/2 av "Sköldkörteln – din dolda energimotor" här.

Observera: All tolkning av sköldkörtelns provsvar görs av legitimerad läkare. Som Cert. Näringsterapeut arbetar jag med livsstils- och näringsråd som komplement till sjukvården - inte som diagnosverktyg.

VAD KAN DU GÖRA SJÄLV?

Ät näringstät mat: grönsaker, vildfångad fisk, ägg, havsalger

Undvik gluten och processade livsmedel [1]

Sov bra, rör på dig lagom, minska stress

Undvik plastflaskor i värme - innehåller hormonstörande ämnen

NÄRINGSÄMNEN SOM STÖDER SKÖLDKÖRTELN

• Jod. Grundbyggsten i T4 och T3
• Selen. Omvandlar T4 till T3 via enzymet dejodinas, antioxidant
• Zink. Krävs för konvertering, T3-receptorer och immunreglering
• Järn (ferritin). Behövs för tyroperoxidas (TPO) till produktion av T4
• Tyrosin (aminosyra). Byggsten för sköldkörtelhormoner (T4 = jod + tyrosin)
• Vitamin A (retinol). Reglerar TSH och cellers känslighet för sköldkörtelhormon
• Vitamin D. Immunreglering - viktig vid autoimmunitet [2] [3] [4]
• Vitamin B6 (P5P). Hjälper konvertering av T4 till T3, stödjer binjurar
• Vitamin B12 + Folat. Viktigt för mitokondrier och nervsystem som påverkas vid sköldkörtelobalans
• Magnesium. Krävs för ATP-produktion och sedan till sköldkörtelns signalering
• C-vitamin. Antioxidantstöd, binjurestöd
• Omega-3 (EPA/DHA). Antiinflammatoriskt, särskilt viktigt vid Hashimoto/Graves
• Glutation liposomal. Skyddar sköldkörtelvävnad vid autoimmunitet & avgiftning vid autoimmun sköldkörtelsjukdom (Hashimoto eller Graves):

EXTRA FOKUS PÅ

• Selen (100–400 mcg/dag) obs maxdos är 400 mcg/dag inräknat kost+kosttillskott
• Zink
• Vitamin D (mål minimum 75 nmol/L) [2] [3] [4]. För att undvika att kalcium byggs upp i kärlen vid användning av vitamin D rekommenderar jag att kombinera med K-vitamin. Jag använder till mina klienter K2+D3 i olja. Vitamin K bidrar dessutom till att bibehålla en normal benstomme. Obs vid blodförtunnande läkemedel rekommenderas ej K-vitamin.
• Omega-3
• Glutation liposomal [5]
• Antiinflammatorisk kost

JOD – VIKTIGT MEN KÄNSLIGT

Sköldkörteln behöver jod för att tillverka hormoner. Men vid autoimmun sjukdom ska jod tas med försiktighet, och alltid tillsammans med selen. Testa gärna jodnivå i urin före tillskott. Vid jodbrist kan sköldkörteln bli mer sårbar mot toxiner [6] [7]

ENKEL HEMMASCREENING – BASALTEMPERATUR

Mät temperaturen med en basaltermometer i armhålan direkt vid uppvak i minst fem dagar samma tidpunkt. Normalt ligger temperaturen mellan 36,5–36,8 °C. Långvarigt låg temperatur kan vara tecken på underfunktion i sköldkörteln [4]. Denna metod, framtagen av läkaren Broda Barnes, används fortfarande som en första screening inom funktionsmedicinen. [8] Att mäta basaltemperaturen ersätter inte medicinsk utredning av en läkare, men det kan vara ett värdefullt första steg - särskilt om du upplever symtom som trötthet, frusenhet, hjärndimma eller viktproblem. När du varje dag noterar din temperatur upplever många med sköldkörtelobalans hur kurvan först ser ut som alptoppar - ojämn, med stora svängningar från dag till dag. När kroppen börjar svara på behandling från läkare och Näringsterapeut, så jämnas kurvan ut. Jag brukar kalla det för att det mer liknar den svenska fjällkedjan. Efter det ser vi ofta hur temperaturen börjar stiga och med det förbättras även måendet.

KROPPEN BERÄTTAR – OCH DU LÄR DIG LYSSNA

En fascinerande aspekt är hur snabbt kroppen reagerar på livsstilen. Många klienter berättar att de:

• ser hur temperaturen sjunker när de sover dåligt,
• märker skillnad efter att ha ätit skräpmat eller druckit alkohol,
• det i sin tur ger motivation att ta hand om sig själva bättre - att lägga sig i tid, äta näringsrik mat och undvika alkohol.

Det blir en slags dagbok som kroppen själv skriver och som du får lära dig tolka.

TARMENS ROLL FÖR SKÖLDKÖRTELN

Upp till 20 % av omvandlingen från sköldkörtelhormonet T4 till T3 sker i tarmen. En obalanserad tarmflora eller läckande tarm kan alltså påverka hormonbalansen. Här kan du göra skillnad genom kost, probiotika och matsmältningsstöd [9].

HOLISTICS NATURLIGA STÖD FÖR DIN SKÖLDKÖRTELN

När du vill stötta din sköldkörtel på ett naturligt och holistiskt sätt finns flera produkter som kan hjälpa till att balansera kroppens system – särskilt när det gäller näringsstatus, tarmhälsa och stresshantering. Här är några exempel.

BASNÄRING FÖR SKÖLDKÖRTELN

• Thyrobalans - en specialkomponerad blandning av näringsämnen som stöttar hormonbalans och omvandlingen av T4 till aktivt T3.
• Selen + Jod - jod är avgörande för hormonproduktion, men bör tas tillsammans med selen för att skydda vävnad från oxidativ stress.
• L-Tyrosin - aminosyran som är en byggsten i både T3 och T4.
• Mega B-komplex & MultiMineral - bidrar till en stabil ämnesomsättning och hormonell balans.

FÖR TARMEN OCH NÄRINGSUPPTAGET

Lactovitalis® pro - ett brett spektrum av mjölksyrabakterier som stöder tarmens mikrobiom.

L-Glutamin och Måltidsenzym - hjälper till att stärka tarmväggen och matsmältningen, vilket är särskilt viktigt vid autoimmuna tillstånd.

FÖR STRESS OCH ÅTERHÄMTNING

Kronisk stress är en vanlig bidragande faktor vid sköldkörtelobalanser. Här kan örter ge värdefullt stöd:

Lugn tinktur - med citronmeliss, kamomill och havre – hjälper nervsystemet att slappna av och kan bidra till bättre sömn och återhämtning.

Stress tinktur - innehåller adaptogener som rysk rot och schisandra som stärker kroppens motståndskraft mot långvarig stress.

Ashwagandha - balanserar kortisol och kan indirekt stödja sköldkörtelns funktion.

Kom ihåg: Din kropp ger signaler. Lyssna med nyfikenhet och omtanke. Genom att stötta sköldkörteln från grunden kan du återfå energi, balans och välmående. All lycka till på din hälsoresa!

Skribent: Anette Lüning, Näringsterapeut

REFERENS