Upptäck våra kit med 15% rabatt
Holistic logotype
Tillagd i varukorgen
Till kassan
Holistic /Holistics värld /Magasin /Behöver du tillföra B12?

Behöver du tillföra B12?

Vitamin B12 är oerhört viktigt för kroppen. För hjärna, nervsystem och mental hälsa, för blodbildning och energiproduktion samt för vårt genuttryck. Brist verkar vara vanligt i befolkningen, särskilt ju äldre vi blir. Hur vet du om du har brist på B12? Se listan nedan, om flera symtom stämmer på dig så kan du ha brist.

Nervsystemet

  • Myrkrypningar
  • Stickningar i ben, händer och fötter
  • Domningar
  • Besvär att gå, koordinationsrubbningar, yrsel
  • Minnesförlust, kognitiv dysfunktion, demens, Alzheimers
  • Stickningar i tungan då och då
  • Skarp stickande smärta i handen rakt under ringfingret
  • Spasm i ena sidan av ansiktet

Blodet

  • Blodbrist
  • Perniciös anemi

Mental hälsa, energi

  • Depression, irritabilitet
  • Mani, psykos
  • Personlighetsförändring
  • Fysisk svaghet, trötthet
  • Utmattning

Huden

  • Vita fläckar på huden
  • Bruna områden mellan fingrarna
  • Ökad blekhet eller gulaktig hy
  • Bleka läppar, tunga och tandkött
  • Sår i mungiporna och längs överläppen

Ökat behov?

Det finns vissa tillstånd då behovet av B12 är större än vanligt och behöver tillföras, ofta i större mängd. Dessa är några av dessa tillstånd:

  • Perniciös anemi (alltid livslångt behov)
  • Trötthet, utmattning, KTS/ME
  • Demensliknande symtom, Alzheimers
  • Depression, bipolär sjukdom och andra psykiska besvär
  • Diabetes och diabetes neuropati
  • MS
  • Bältros
  • Crohns sjukdom och andra tarmsjukdomar
  • Celiaki, obehandlad
  • Parasitinfektioner och andra störningar i tarmfloran

Dosering vegetarianer/veganer

Om du äter en vegetarisk/vegansk kost så måste du tillföra B-12. Du kan läsa mer om detta i vår längre artikel om B-12 här. För att förhindra att brist uppstår behöver du få i dig 50–100 µg per dag via tillskott eller 1000 µg två gånger per vecka via tillskott.


Källa: Rizzo G, et al. Vitamin B12 among Vegetarians: Status, Assessment and Supplementation. Nutrients. 2016;8(12):767


Dosering B12 vid brist – grundprinciper

  • Höga doser, ofta 1000-2000 μg per dag kan ges under ca 4 månader.
  • Underhållsbehandling bör sedan ge minst 500 μg per dag.
  • Hur länge man behöver tillskott i högre doser avgörs av orsaken till brist.
  • Vid Perniciös anemi måste man tillföra B12 hela livet ut.

Om du vill läsa mer om B-12 till exempel vad du behöver tänka på när du vill mäta din status av B12, då kan du göra det i den här artikeln.


B-12, 90 tabletter


En lättupptaglig tuggtablett som innehåller B12 för energiomsättning och immunsystem, samt folsyra för normal blodbildning. 100% Vegan och god att suga på eller tugga.

✓ Lättupptaglig form av B12
✓ Liten och god tablett, lätt att suga eller tugga på
✓ B12 för energiomsättning, immunsystem, nervsystemet och normal bildning av röda blodkroppar

Ikon som representerar behovet HjärtaHjärta
Ikon som representerar behovet VeganskVegansk
Ikon som representerar behovet ImmunhälsaImmunhälsa
+2

Mega B metylerad, 90 kapslar


Holistic Mega B metylerad innehåller samtliga former av B-vitaminer varav särskilt utvalda former av B6, B12 och folat.

 

Ikon som representerar behovet HjärtaHjärta
Ikon som representerar behovet VeganskVegansk
Ikon som representerar behovet ImmunhälsaImmunhälsa
+2