Guide: Förbered huden inför soliga dagar – med stöd inifrån

Vad händer i huden när vi solar?

När vi solar utsätts huden för UVA- och UVB-strålning. UVA tränger djupare ner i huden, medan UVB främst orsakar solbränna. Båda kan skada huden och bidra till oxidativ stress (1).

När UVB-strålning når huden aktiveras vissa hudceller, melanocyter, som producerar pigmentet melanin. Det är detta som gör att huden blir brun – pigmentet transporteras upp till hudens yta där det fungerar som ett naturligt skydd genom att absorbera UV-strålning. Melanin fungerar inte bara som ett fysiskt skydd utan har även antioxidativa egenskaper och kan bidra till att neutralisera fria radikaler i huden (2).

Vid hög solexponering kan hudens skyddssystem överbelastas, vilket kan leda till att huden blir röd och irriterad. UV-strålning kan då orsaka DNA-skador i hudcellerna och bidra till nedbrytning av kollagen och elastin, vilket på sikt kan påverka hudens elasticitet och bidra till tidiga ålderstecken. Upprepad solexponering över tid är en av flera faktorer som kan öka risken för hudskador (3,4).

Samtidigt har solen flera hälsofördelar. Den är vår viktigaste källa till D-vitamin, som bland annat bidrar till immunsystemets normala funktion samt till att bibehålla normal benstomme och muskelfunktion (5).

Solljus kan också påverka vårt humör. När våra ögon exponeras för dagsljus påverkas hjärnans signalsystem, vilket kan öka serotoninsignaleringen och bidra till en känsla av lugn och välbefinnande. Det kan i sin tur stödja vårt stämningsläge, vår mentala balans och göra att vi känner oss piggare i vardagen (6).

Solljus hjälper även till att reglera dygnsrytmen genom att påverka produktionen av melatonin, vilket har stor betydelse för vår sömn (7).

Dessutom kan solljus påverka immunsystemet. Utöver att stimulera kroppens produktion av D-vitamin kan UV-strålning påverka hudens immunologiska processer och används inom vården vid behandling av vissa hudtillstånd (8).

Kan man skydda huden inifrån?

När huden utsätts för UV-strålning bildas fria radikaler, vilket leder till oxidativ stress. Det är denna process som kan skada hudcellernas DNA och aktivera enzymer som bryter ner kollagen och elastin (3,4).

Forskning visar att vissa näringsämnen kan påverka hudens respons på UV-strålning (9,10). Antioxidanter spelar här en viktig roll. De finns naturligt i bland annat frukt, grönsaker och bär, och vissa näringsämnen fungerar också som antioxidanter, till exempel C-vitamin.

Antioxidanter kan neutralisera fria radikaler och därmed bidra till att minska oxidativ stress i huden. I studier har man sett att intag av antioxidanter kan minska hudrodnad efter solexponering (11).

Utöver antioxidanter finns även näringsämnen som är involverade i hudens pigmenteringsprocess samt strukturella proteiner som kollagen och keratin, vilka bidrar till hudens uppbyggnad och funktion. Genom att tillföra dessa näringsämnen kan man stödja hudens kvalitet och motståndskraft, vilket indirekt kan bidra till dess förmåga att hantera solens påverkan (12,13,14,15).

Holistic Sun Support

Holistic Sun Support är framtagen för att stödja huden inifrån inför solning. Produkten innehåller Melaline®, ett hydrolyserat keratinkomplex från svart fårull, rikt på keratin, melanin och koppar. Keratin är ett strukturellt protein som är en viktig byggsten i hud, hår och naglar medan koppar bidrar till hudens och hårets normala pigmentering.

Melaninet i Melaline® stödjer kroppens egen melaninproduktion genom att öka tillgången på melanin i huden vilket ger snabbare och mer långvarig pigmentering efter UV-exponering. Kliniska studier visar synliga resultat efter cirka 10 dagars intag. I en studie där deltagarna tog 650 mg Melaline® dagligen i 30 dagar registrerades tydliga förändringar i hudens pigmentering. Efter 30 dagars användning och exponering för UV-A-strålning sågs en ökning av hudens melanin med 106 procent, vilket resulterade i en ökning av hudens pigmentering med 225 procent och en ökning av hudens mörkhetsgrad med 248 procent (12).

I Sun Support ingår även Red Orange Complex™, ett standardiserat extrakt från sicilianska blodapelsiner. Extraktet är rikt på antioxidanter som C-vitamin, antocyaniner, flavonoider och andra polyfenoler – ämnen som har studerats för hur de påverkar hudens reaktion på UV-exponering. Kliniska studier visar att dagligt intag kan minska UV-inducerad hudrodnad, stärka hudens motståndskraft mot solrelaterad stress och bidra till förbättringar i hudens antioxidantstatus, fuktbalans och elasticitet (16,17).

Vitamin C kompletterar formulan genom att bidra till normal kollagenbildning, vilket är viktigt för hudens struktur och elasticitet, samt genom att bidra till att skydda cellerna mot oxidativ stress.

Idag erbjuder marknaden olika typer av formuleringar med fokus på hudens utseende under perioder med mer sol. Betakaroten är en fettlöslig karotenoid som fungerar som ett förstadium till vitamin A. Vid ett högre intag kan överskott lagras i kroppen och ansamlas i huden. Denna effekt är kopplad till betakarotenets färgegenskaper snarare än hudens egen pigmentering och kan hos vissa personer bidra till en gul- eller lätt orange ton i huden, särskilt i områden som handflator och fotsulor (18).

Melaline® verkar i stället i linje med hudens naturliga pigmenteringsprocess genom att stödja produktionen av melanin, vilket bidrar till att framhäva hudens egen, individuella ton.

SOLA SMART

På våra breddgrader är solen som starkast från maj till augusti, vilket också är den period då förutsättningarna för att bilda D-vitamin i huden är som bäst.

Solkrämer skyddar mot UV-strålning. Vissa kemiska UV-filter har dock diskuterats ur både hud- och miljöperspektiv, vilket gör att många föredrar fysikaliska filter (19). Oavsett vilken typ av solskydd man använder kan det påverka hudens produktion av D-vitamin genom att minska hudens exponering för UVB (20).

För att stimulera D-vitaminproduktionen kan det vara fördelaktigt att vistas kortare stunder i solen utan solskydd. För många kan 5–30 minuter räcka, beroende på hudtyp, årstid och hur stor hudyta som exponeras (21).

Det är samtidigt viktigt att vänja huden gradvis vid solen, särskilt efter perioder med begränsad solexponering. Undvik att bränna dig och skydda huden vid längre vistelse i solen med solkräm, kläder eller genom att vistas i skugga.

Som ett komplement kan en näringsrik kost, antioxidanter och ämnen som kollagen, keratin och melanin bidra till att stödja huden, exempelvis genom tillskott som Sun Support.

Solen är både livsviktig och potentiellt skadlig – nyckeln ligger i balans. Genom att förstå hudens biologi, sola medvetet och stötta huden inifrån kan du få en jämnare och mer hållbar solbrun hud samtidigt som du värnar om hudens långsiktiga hälsa.

Börja gärna stötta huden inifrån i god tid, minst ett par veckor före planerad solexponering, för att bättre kunna ta tillvara solens fördelar.

REFERENSER