Studie: Omega-3 kan bromsa åldrandet

Allt fler letar efter sätt att förbättra – och förlänga – sina liv. Och en ny studie visar att näringsämnena omega-3, D-vitamin och regelbunden motion bidrar till ett hälsosamt och långsamt åldrande.

En ny studie publicerad i Nature Aging visar att ett dagligt intag av omega-3-fettsyror kan bromsa kroppens biologiska åldrande. Under en klinisk prövning med 777 deltagare i åldern 70 år och äldre fann forskarna att de som dagligen tog 1 gram omega-3-fettsyror uppvisade en minskning av det biologiska åldrandet med upp till fyra månader över hela den treårsperiod studien pågick. Effekten mättes med hjälp av epigenetiska klockor som PhenoAge och GrimAge2.

Effekten var ännu mer uttalad när omega-3 kombinerades med 2 000 IE D-vitamin dagligen och regelbunden styrketräning tre gånger i veckan. Denna kombination visade sig inte bara bromsa åldrandet ytterligare utan också minska risken för infektioner, cancer och fysisk funktionsnedsättning. 

Forskarna betonar att dessa resultat är särskilt relevanta för äldre vuxna och att enkla livsstilsförändringar kan ha en betydande inverkan på hälsan. Studien ger stöd för att integrera omega-3, D-vitamin och regelbunden motion som en del av strategier för att främja ett hälsosamt – och långsamt – åldrande.

För mer information, läs studien i sin helhet här.

REFERENS