3. Meditation med Bertil Wosk: Andningsövning för ökat fokus

Detta avsnitt är det tredje meditationsavsnittet i ordningen i poddserien och består av en andningsövning som hjälper dig att öka ditt fokus, med hjälp av handmudras. Andningsövningen går ut på att andas in på en längd av fyra sekunder samtidigt som du håller tummen mot pekfingret för att därefter andas ut på en längd av åtta sekunder. Därefter förflyttar du tummen till långfingret och följer samma andningscykel. Vid nästa inandning flyttar du tummen till ringfingret, nästa därpå till lillfingret och sedan börjar du om med tummen mot pekfingret.