D-vitamin minskar risk för luftvägsinfektioner med 40 procent

IMMUNHÄLSAD-VITAMIN

Att tillskott av D-vitamin kan ge ett visst skydd mot luftvägsinfektioner vet vi redan. En ny studie från bland annat Karolinska Institutet som omfattar 49 000 deltagare sätter en siffra på det: 40 procent färre infektioner.

När hösten och vintern smyger sig på med mörkare dagar förlorar vi en källa till D-vitamin: solen. Den behöver stå i en viss vinkel mot huden för att D-vitamin ska bildas och det gör solen bara på sommarhalvåret.

Därför är vi under flera månader om året beroende av kost och tillskott som vår källa till D-vitamin. Många av oss får inte i sig tillräckligt, läs mer här om optimala nivåer av D-vitamin. och då riskerar vi bland annat fler luftvägsinfektioner.

Stor genomgång av studier bekräftar

Forskare från Harvard, Karolinska Institutet och andra universitet samarbetade för att gå igenom 43 studier av högsta kvalitet - det vill säga randomiserade och placebokontrollerade - för att se om det finns ett samband mellan D-vitamin och luftvägsinfektioner. Totalt omfattar studierna 49 000 deltagare.

Resultaten visar att dagligt tillskott av D-vitamin ger i medeltal ger 40 procent lägre risk för luftvägsinfektioner vid doser av 400 till 1000 IE per dag.

Effektivt att ta D-vitamin varje dag

Studien talar också om att det är mer effektivt att ta sitt D-vitamin varje dag istället för en gång i veckan eller en gång i månaden. Levern kan lagra en del D-vitamin men det är alltså bättre ur infektionssynpunkt när vitaminet kommer i mindre men regelbundna doser.

Referenser

Jolliffe DA, Camargo CA Jr, Sluyter JD, Aglipay M, Aloia JF, Ganmaa D, Bergman P, Borzutzky A, Damsgaard CT, Dubnov-Raz G, Esposito S, Gilham C, Ginde AA, Golan-Tripto I, Goodall EC, Grant CC, Griffiths CJ, Hibbs AM, Janssens W, Khadilkar AV, Laaksi I, Lee MT, Loeb M, Maguire JL, Majak P, Mauger DT, Manaseki-Holland S, Murdoch DR, Nakashima A, Neale RE, Pham H, Rake C, Rees JR, Rosendahl J, Scragg R, Shah D, Shimizu Y, Simpson-Yap S, Kumar GT, Urashima M, Martineau AR. Vitamin D supplementation to prevent acute respiratory infections: systematic review and meta-analysis of aggregate data from randomised controlled trials. medRxiv Preprint]. 2020 Nov 25:2020.07.14.20152728. doi: 10.1101/2020.07.14.20152728. Update in: Lancet Diabetes Endocrinol. 2021 Mar 30;: PMID: 33269357; PMCID: PMC7709175.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7709175/

https://news.ki.se/new-research-on-vitamin-d-and-respiratory-infections-important-for-risk-groups

Vad behöver du? Vi har vitaminer, mineraler och kosttillskott för alla typer av behov.