Naturlig lindring av pollenallergi

Det bästa är att försöka hitta grundorsaken, till exempel överkänslighet mot födoämnen, livsmedelstillsatser eller histamin. Men du kan samtidigt stötta kroppen med naturliga antiinflammatoriska medel som inte orsakar trötthet.

Naturliga antihistaminer

Det finns flera växt- och näringsämnen som minskar kroppens histaminfrisättning, bland annat quercetin, bromelain och C-vitamin.

Quercetin är en flavonoid – ett gult pigment som finns i många växter – som har histaminhämmande och antiinflammatorisk verkan.1] Den kan bidra till att luftvägarna slappnar av så att det blir lite lättare att andas.2]

Bromelain är ett svavelhaltigt, proteinnedbrytande enzym som finns i ananas. Det stöttar matsmältningen när det tas till måltid genom att det hjälper till att bryta ner proteiner i maten. När det tas på tom mage mellan måltider aktiverar det nedbrytning av protein och fibrin lokalt där det finns inflammation i kroppen. Samtidigt hämmar det produktionen av inflammationsframkallande prostaglandiner. Det har visat sig minska allergiska reaktioner och korsreaktioner från gräs- och björkpollen och kan även verka slemförtunnande, minska värk och svullnad och lindra förkylnings- och bihålebesvär.3],4],5]

C-vitamin kan lindra allergi genom att minska frisättningen av histamin och även öka nedbrytningen av histaminet.6]Enligt forskningen behövs det mellan 125 milligram och 2 gram C-vitamin per dag för att bryta ner överskottshistamin i blodet.7],8]

Referenser

[1] Jafarinia M, Sadat Hosseini M, Kasiri N, Fazel N, Fathi F, Ganjalikhani Hakemi M, Eskandari N. Quercetin with the potential effect on allergic diseases. Allergy Asthma Clin Immunol. 2020 May 14;16:36.

[2] Townsend EA, Emala CW Sr. Quercetin acutely relaxes airway smooth muscle and potentiates β-agonist-induced relaxation via dual phosphodiesterase inhibition of PLCβ and PDE4. Am J Physiol Lung Cell Mol Physiol. 2013 Sep;305(5):L396-403.

[3] Woods G, Russell-Jones E. G450(P) ‘a gargle a day keeps the bugs away’: can pineapple juice prevent upper respiratory tract infections keeping paediatricians healthy in winter

Archives of Disease in Childhood 2019;104:A182.

[4] Lotz-Winter H. On the pharmacology of bromelain: an update with special regard to animal studies on dose-dependent effects. Planta Med. 1990 Jun;56(3):249-53.

[5] Secor ER Jr, Szczepanek SM, Castater CA, Adami AJ, Matson AP, Rafti ET, Guernsey L, Natarajan P, McNamara JT, Schramm CM, Thrall RS, Silbart LK. Bromelain Inhibits Allergic Sensitization and Murine Asthma via Modulation of Dendritic Cells. Evid Based Complement Alternat Med. 2013;2013:702196.

[6] Carr AC, Maggini S. Vitamin C and Immune Function. Nutrients. 2017 Nov 3;9(11):1211.

[7] Johnston C.S., Martin L.J., Cai X. Antihistamine effect of supplemental ascorbic acid and neutrophil chemotaxis. J. Am. Coll. Nutr. 1992;11:172–176.

[8] Johnston C.S., Solomon R.E., Corte C. Vitamin C depletion is associated with alterations in blood histamine and plasma free carnitine in adults. J. Am. Coll. Nutr. 1996;15:586–591