Trött redan vid 15? Så påverkar vitaminer och mineraler din energi

Klockan närmar sig tre och plötsligt känns dagen betydligt längre. Koncentrationen sviktar, energin dippar och du börjar längta efter något sött eller kanske en kopp kaffe.

Det finns förstås många saker som påverkar hur pigga vi känner oss, från sömn och stress till blodsockerbalans. Men även tillgången på vitaminer och mineraler spelar roll. Kroppen behöver en lång rad näringsämnen varje dag för normal energiomsättning, minskad trötthet och ett normalt fungerande immunförsvar.

Energi kräver mer än kalorier

Maten ger oss energi och byggstenar i form av fett, kolhydrater och protein. Kosten innehåller också vitaminer och mineraler som behövs för att vi ska kunna omsätta maten till energi och för att våra celler ska fungera optimalt. Flera näringsämnen som B-vitaminer, magnesium, järn och koppar bidrar till kroppens normala energiomsättning och magnesium, järn, folat samt vitamin B6, B12 och C, bidrar till att minska trötthet och utmattning. Flera näringsämnen har dessutom dubbla roller. Vitamin C, B6, B12 och folat bidrar exempelvis både till immunsystemets normala funktion och till att minska trötthet och utmattning.

Idag varierar näringsintaget från kosten. Många äter ensidigt, för lite frukt och grönsaker och för mycket processad mat (1). Faktum är att 40 procent av svenskarnas energiintag kommer från processad mat (2) och näringsbrister är vanligt (3,4).

Brist på vissa vitaminer och mineraler, exempelvis järn, D-vitamin och magnesium förknippas med trötthet och minskad ork (5,6,7). Forskning tyder också på att ett brett dagligt tillskott av vitaminer och mineraler kan minska upplevelsen av mental trötthet och vara en viktig del av kroppens förutsättningar för energi och ork (8,9,10). 

Även om en hälsosam kost alltid kommer först kan ett brett vitamin- och mineraltillskott vara ett enkelt sätt att komplettera kosten och skapa en stabil näringsmässig bas.

Mer än en vanlig multivitamin

När du väljer en multivitamin är det lätt att bara titta på hur många vitaminer den innehåller. Men det är inte hela bilden. Det spelar också roll hur mycket du får av varje näringsämne och i vilken form det kommer. Holistic Multivitamin innehåller samtliga 13 vitaminer i optimerade, potenta doser. Det innebär att produkten inte bara innehåller en liten mängd av varje vitamin utan genomtänkta mängder som tillsammans ger ett brett näringsmässigt stöd. Formulan har även kompletterats med bioflavonoider från citrusfrukter och piperin, för att stötta näringsupptaget, samt de B-vitaminliknande ämnena kolin, inositol och PABA. Tanken är att ge en bredare formulering än ett traditionellt multivitamintillskott som enbart innehåller de grundläggande vitaminerna.

Och mineralerna?

Vitaminer samspelar med mineraler i en mängd processer i kroppen. Därför är mineralerna en viktig del av basen. Holistic Multimineral innehåller 13 essentiella mineraler i utvalda, biotillgängliga former och potenta doser. Där finns bland annat magnesium, zink, selen, järn och koppar.

Utöver de essentiella mineralerna innehåller produkten även ett naturligt mineralkomplex med över 70 spårämnen. Det ger en ovanligt bred mineralprofil som kompletterar de mer välkända mineralerna med en mångfald av ämnen som förekommer naturligt i vår kost och miljö. På så sätt får du inte bara ett fåtal utvalda mineraler, utan en större bredd av spårämnen. Många spårämnen förekommer bara i mycket små mängder i kroppen, men har viktiga roller, bland annat som delar av eller hjälpfaktorer till olika enzymer.

Holistic Multivitamin och Multimineral är framtagna för att komplettera varandra och tillsammans ge en bred bas av vitaminer, mineraler och spårämnen som kroppen behöver för sina dagliga funktioner. Så nästa gång energin börjar dala redan vid 15 kanske frågan inte bara är om du behöver mer kaffe utan om kroppen får de näringsmässiga förutsättningar den behöver för att orka hela dagen.

En bra bas börjar med att ge kroppen de vitaminer och mineraler den behöver – varje dag.

REFERENSER