-Främjar avslappning, insomning och nattsömn i balans
-Noga utvalda växtextrakt – citronmeliss, kamomill, humle och saffranextraktet Affron®
-Med GABA – en naturligt förekommande lugnande signalsubstans
-Magnesium och vitamin B6 bidrar till nervsystemets normala funktion och minskar trötthet

","attrNeedIndicators":{"15":{"icon":{"url":"https://holistic-products-production.imgix.net/attributes/holistic_blue-22_5705.png","type":"image","width":"0","height":"0","mimeType":"image/png"},"text":"Stress/ Sömn"},"19":{"icon":{"url":"https://holistic-products-production.imgix.net/attributes/holistic_blue-20_2735.png","type":"image","width":"0","height":"0","mimeType":"image/png"},"text":"Mental Hälsa"},"23":{"icon":{"url":"https://holistic-products-production.imgix.net/attributes/holistic_blue-21_1652.png","type":"image","width":"0","height":"0","mimeType":"image/png"},"text":"Vegansk"}},"needsCategoryNames":["Mental hälsa","Stress och sömn"],"attrQuantityPerCan":"60","canonicalCategoryName":"Kombinationsprodukter","attrCapsuleInformation":{"icon":{"url":"https://holistic-products-production.imgix.net/attributes/namn-kapsel_0andtyp-ha-erda_kapslar_6942.png","type":"image","width":"0","height":"0","mimeType":"image/png"},"name":"Kapsel 0","capsuleType":"Hård kapsel","canBeEmptied":"1"},"attrQuizRecommendation":{"text":"I Holistic Sömnbalans har vi samlat en drömmig mix av örter, aminosyror och näringsämnen för att du ska kunna komma till ro. Den innehåller aminosyran GABA, liksom extrakt från kamomill, saffran, humle och citronmeliss. Dessutom både vitamin B6 och magnesium som bidrar till nervsystemets normala funktion.\n[br/]\nSaffran har använts i tusentals år för att främja en emotionell balans. I Holistic Sömnbalans ingår extrakt av saffran från Affron®.\n[br/]\nCitronmeliss är en ört som har lugnande och sömngivande egenskaper. Den bidrar både till lättare insomning och normal sömn. Citronmeliss hjälper också dig att slappna av.\n[br/]\nVi har även tagit med GABA, gamma-aminosmörsyra. GABA är den viktigaste signalsubstansen som lugnar ner aktiviteten i hjärnan och motverkar därför stress och oro samt hjälper kroppen att slappna av och sova gott. En väldigt trevlig signalsubstans helt enkelt. GABA är något som finns naturligt i kroppen, men kan också tillföras via fermenterade livsmedel och kosttillskott.\n[br/]\nAllt för att ge dig bästa förutsättningarna för lugn och ro, i en och samma kapsel. Dröm sött!","heading":"Vad är Sömnbalans"},"objectId":"263","highlightResult":{"sku":{"value":"20620","matchLevel":"none","matchedWords":[]},"name":{"value":"Sömnbalans, 60 kapslar","matchLevel":"none","matchedWords":[]}},"price":{"price":419,"onSale":false,"discount":0,"salePrice":419,"newProduct":false,"priceHistory":{"price":419,"priceWithCurrency":"419,00 kr"},"discountPercentage":0,"priceWithCurrency":"419,00 kr","discountWithCurrency":"0,00 kr","salePriceWithCurrency":"419,00 kr"}}],"fetchedProductIds":[],"fetchedProductSkus":[],"fetchedProductCategories":[],"fetchMode":"replace","isFetching":false}},"search":{"implementation":"grebcommerce","categorySorting":{"enabled":true,"mode":"whitelist","ids":[13,24,58,193,201,33]}},"page":{"status":"idle","redirect":null,"slug":"/kosttillskott/mineraler/magnesium","type":"centra_category","template":"default","data":{"id":5823,"seo":{"title":"Köp Magnesiumtillskott | Kvalitetstestade & naturliga → Holistic","keywords":"","noIndex":"0","ogImage":"","ogTitle":"Köp Magnesiumtillskott | Kvalitetstestade & naturliga → Holistic","canonical":"/kosttillskott/mineraler/magnesium","noFollow":"0","description":"Högkvalitativa magnesiumtillskott från Holistics experter ▶ Köp online ✓Fri frakt ✓Fria byten ✓Snabba leveranser. Holistic - balans till kropp & själ","twitterImage":"","twitterTitle":"Köp Magnesiumtillskott | Kvalitetstestade & naturliga → Holistic","ogDescription":"Högkvalitativa magnesiumtillskott från Holistics experter ▶ Köp online ✓Fri frakt ✓Fria byten ✓Snabba leveranser. Holistic - balans till kropp & själ","twitterDescription":"Högkvalitativa magnesiumtillskott från Holistics experter ▶ Köp online ✓Fri frakt ✓Fria byten ✓Snabba leveranser. Holistic - balans till kropp & själ"},"tags":[],"title":"Magnesium","parent":{"id":5821,"title":"Mineraler","template":"default","permalink":"/kosttillskott/mineraler","sortOrder":3},"status":"publish","authable":false,"children":[],"language":"sv","siblings":[{"id":5829,"title":"Järn","template":"default","permalink":"/kosttillskott/mineraler/jarn","sortOrder":1},{"id":5822,"title":"Kalcium","template":"default","permalink":"/kosttillskott/mineraler/kalcium","sortOrder":2},{"id":5830,"title":"Kalium","template":"default","permalink":"/kosttillskott/mineraler/kalium","sortOrder":3},{"id":5828,"title":"Kisel","template":"default","permalink":"/kosttillskott/mineraler/kisel","sortOrder":4},{"id":5827,"title":"Koppar","template":"default","permalink":"/kosttillskott/mineraler/koppar","sortOrder":5},{"id":5831,"title":"Krom","template":"default","permalink":"/kosttillskott/mineraler/krom","sortOrder":6},{"id":5823,"title":"Magnesium","template":"default","permalink":"/kosttillskott/mineraler/magnesium","sortOrder":7},{"id":5826,"title":"Mangan","template":"default","permalink":"/kosttillskott/mineraler/mangan","sortOrder":8},{"id":5824,"title":"Selen","template":"default","permalink":"/kosttillskott/mineraler/selen","sortOrder":9},{"id":5825,"title":"Zink","template":"default","permalink":"/kosttillskott/mineraler/zink","sortOrder":10}],"template":"default","ancestors":[{"id":5778,"title":"Kosttillskott","template":"default","permalink":"/kosttillskott","sortOrder":0},{"id":5821,"title":"Mineraler","template":"default","permalink":"/kosttillskott/mineraler","sortOrder":3}],"parentId":5821,"permalink":"/kosttillskott/mineraler/magnesium","postType":"centra_category","categories":[],"createdAt":"2023-03-16 10:24:05","sortOrder":7,"updatedAt":"2026-01-21 12:38:48","breadcrumbs":[{"id":5778,"title":"Kosttillskott","template":"default","permalink":"/kosttillskott","sortOrder":0},{"id":5821,"title":"Mineraler","template":"default","permalink":"/kosttillskott/mineraler","sortOrder":3}],"siblingIds":[5829,5822,5830,5828,5827,5831,5823,5826,5824,5825],"subpageIds":[],"ancestorIds":[5778,5821],"heroContent":[{"data":{"":null,"text":null,"heading":{"text":"Magnesium","type":"h2"}},"layout":"text_hero_module"}],"pageContent":false,"productGrid":{"productGrid":{"":null,"settings":{"productsPerPage":"36"},"gridContent":[{"content":[{"data":{"":null,"link":{"url":"/magnesium","text":"Läs artikel"},"text":["Med den här magnesiumguiden blir det enkelt att hitta rätt"],"heading":{"text":"Hitta ditt magnesium","type":"h2"},"settings":["heading","text","link"],"textColor":"white","backgroundMediaFlexible":{"mobile":[{"layout":"image","backgroundImage":{"image":{"alt":"","url":"https://holistic-production.imgix.net/2025/09/23093550/Sk%C3%A4rmbild-2025-09-23-113533.png","meta":{"id":9089,"name":"skarmbild-2025-09-23-113533","ratio":1.0482456140350878,"width":717,"height":684,"filename":"Skärmbild-2025-09-23-113533.png","filesize":559182,"mimeType":"image/png"},"title":"Skärmbild 2025-09-23 113533","caption":"","description":""},"imageSize":"cover","imagePosition":"50% 50%"}}],"desktop":[{"layout":"image","backgroundImage":{"image":{"alt":"","url":"https://holistic-production.imgix.net/2025/09/23093550/Sk%C3%A4rmbild-2025-09-23-113533.png","meta":{"id":9089,"name":"skarmbild-2025-09-23-113533","ratio":1.0482456140350878,"width":717,"height":684,"filename":"Skärmbild-2025-09-23-113533.png","filesize":559182,"mimeType":"image/png"},"title":"Skärmbild 2025-09-23 113533","caption":"","description":""},"imageSize":"cover","imagePosition":"50% 50%"}}]},"contentHorizontalAlignment":"left"},"layout":"call_to_action_grid"}],"settings":{"layout":{"size":"1","alignment":"right"},"activation":{"mobile":"enabled","desktop":"enabled"},"contentRow":{"mobile":"3","desktop":"1"},"contentPage":{"mobile":"1","desktop":"1"}}},{"content":[{"data":{"":null,"link":{"url":"/behovstest","text":"Kom igång"},"text":["Få skräddarsydda rekommendationer"],"heading":{"text":"Gör digitalt behovstest","type":"h2"},"settings":["heading","text","link"],"textColor":"white","backgroundMediaFlexible":{"mobile":[{"layout":"image","backgroundImage":{"image":{"alt":"","url":"https://holistic-production.imgix.net/2025/02/15064919/Holistic_blodsocker_stor_3x4.jpg","meta":{"id":8777,"name":"holistic_blodsocker_stor_3x4","ratio":0.75,"width":1080,"height":1440,"filename":"Holistic_blodsocker_stor_3x4.jpg","filesize":760937,"mimeType":"image/jpeg"},"title":"Holistic_blodsocker_stor_3x4","caption":"","description":""},"imageSize":"cover","imagePosition":"50% 50%"}}],"desktop":[{"layout":"image","backgroundImage":{"image":{"alt":"","url":"https://holistic-production.imgix.net/2025/02/15064919/Holistic_blodsocker_stor_3x4.jpg","meta":{"id":8777,"name":"holistic_blodsocker_stor_3x4","ratio":0.75,"width":1080,"height":1440,"filename":"Holistic_blodsocker_stor_3x4.jpg","filesize":760937,"mimeType":"image/jpeg"},"title":"Holistic_blodsocker_stor_3x4","caption":"","description":""},"imageSize":"cover","imagePosition":"50% 50%"}}]},"contentHorizontalAlignment":"right"},"layout":"call_to_action_grid"}],"settings":{"layout":{"size":"1","alignment":"left"},"activation":{"mobile":"enabled","desktop":"enabled"},"contentRow":{"mobile":"5","desktop":"3"},"contentPage":{"mobile":"1","desktop":"1"}}}]}},"categoryIcon":{"icon":null},"localizations":[],"primaryCategory":null,"centraRelationship":"67","pageContentBottom":[{"data":[{"layout":"heading","heading":{"text":"","type":"h2"}},{"text":[{"tag":"h2","content":"Magnesiumtillskott – för balans, energi och återhätmtning","attributes":[]},"Magnesium bidrar till att minska trötthet och utmattning samt till nervsystemets och musklernas normala funktion – perfekt för dig som vill ge kroppen extra stöd under stress, träning eller intensiva perioder. Hos Holistic hittar du naturliga, biotillgängliga magnesiumtillskott som kroppen känner igen och lätt tar upp.","",{"tag":"h3","content":"Varför tar man magnesiumtillskott?","attributes":[]},"Magnesium är ett avgörande mineral för kroppens normala funktion, inblandat i över 300 processer. Mineralet spelar en roll för muskler och nerver och bidrar till att minska trötthet och utmattning - viktiga faktorer för att du ska må bra..","I vår vardag kan faktorer som stress, svettning, träning och hög koffeinkonsumtion öka behovet av magnesium. Därför väljer många att komplettera kosten med ett magnesiumtillskott för att bevara en jämn balans i kroppen.","Magnesium är också viktigt för elektrolytbalansen, vilket påverkar allt från muskelkontraktioner till hjärtfunktion. Det bidrar till nervsystemets normala funktion och normal energiomsättning vilket gör det särskilt värdefullt för den som lever ett aktivt liv.",["Vill du läsa mer om magnesiumets funktioner i kroppen? ",{"tag":"url","content":"Se vår artikel om Magnesium.","attributes":{"dataUrl":"https://www.holistic.se/magnesium"}}],"",{"tag":"h2","content":"Fördelar med magnesium","attributes":[]},{"tag":"ul","content":[{"tag":"li","content":"Minskar trötthet och utmattning: Hjälper kroppen att omvandla mat till energi genom att bidra till normal energiomsättning.","attributes":[]},{"tag":"li","content":"Elektrolytbalansen: Bidrar till att upprätthålla en balanserad nivå av elektrolyter, vilket är viktigt för musklernas normala funktion och vätskans fördelning i kroppen.","attributes":[]},{"tag":"li","content":"Stödjer nerv- och muskelfunktion: Bidrar till att nervsignaler och muskelkontraktioner fungerar normalt.","attributes":[]},{"tag":"li","content":"Hälsa för ben och tänder: Tillsammans med kalcium är magnesium viktigt för att bibehålla normal benstomme och normala tänder.","attributes":[]},{"tag":"li","content":"Positiv inverkan på psyket: Spelar en roll för mental balans och välbefinnande genom att bidra till normal psykologisk funktion.","attributes":[]}],"attributes":[]},"",{"tag":"h2","content":"Holistics magnesiumtillskott – naturliga, biotillgängliga och skonsamma","attributes":[]},"Hos Holistic använder vi alltid välstuderade magnesiumformer med hög löslighet, som magnesiumcitrat, magnesiumbisglycinat och magnesiummalat.","Det finns mycket forskning om olika magnesiumformer, såsom citrat, bisglycinat, oxid och karbonat. Studierna visar bland annat att formerna har olika kemiska egenskaper och löslighet. Magnesium finns i både organiska former, som citrat och bisglycinat, och oorganiska former som oxid och karbonat. Vi använder organiska magnesiumformer som citrat och bisglycinat. Dessa är välstuderade och har god löslighet i vätska.(1,2)","Holistics filosofi är enkel: rena ingredienser, skonsamma för magen och fria från onödiga tillsatser.","",{"tag":"h2","content":"Välj magnesiumtillskott utifrån dina behov","attributes":[]},"Alla har olika behov av magnesium. Därför erbjuder Holistic flera välstuderade former så att du kan välja den som passar dig bäst.",{"tag":"url","content":"Holistic Magnesium 120 mg 90 kapslar","attributes":{"dataUrl":"https://www.holistic.se/magnesium-120-mg-90-kapslar"}},"Många väljer magnesium för att stötta vardagens krav på energi, muskelfunktion och återhämtning. Holistic Magnesium 120 mg innehåller tre former av lättlösligt magnesium: citrat, malat och laktat. Magnesium bidrar bland annat till normal energimetabolism, till att minska trötthet och utmattning samt till normal muskelfunktion och nervsystemets normala funktion.",{"tag":"url","content":"Holistic Magnesiumbisglycinat 100 mg 90 kapslar","attributes":{"dataUrl":"https://www.holistic.se/magnesiumbisglycinat-100-mg-90-kapslar"}},"Många väljer att komplettera sin kost med magnesium i perioder då vardagen ställer extra krav. Magnesiumbisglycinat är en välstuderad magnesiumform som är känd för sin goda löslighet. Holistic Magnesiumbisglycinat innehåller även vitamin B6. Magnesium och vitamin B6 bidrar båda till nervsystemets normala funktion, och magnesium bidrar dessutom till normal muskelfunktion samt till att minska trötthet och utmattning.","",{"tag":"url","content":"Holistic Magnesiumdroppar 100 ml","attributes":{"dataUrl":"https://www.holistic.se/magnesiumdroppar-100-ml"}},"","Magnesiumdroppar från Holistic innehåller över 70 mineraler och spårämnen från naturligt mineralrikt vatten från Great Salt Lake. Ett tillskott med en naturligt bred mineralprofil. Dropparna innehåller magnesium i jonform, vilket innebär att mineralet redan är upplöst och enkelt att blanda i vatten. Magnesium bidrar bland annat till elektrolytbalans och till nervsystemets normala funktion.",{"tag":"url","content":"Holistic Magnesiumspray 100 ml","attributes":{"dataUrl":"https://www.holistic.se/magnesiumspray-100-ml"}},"Ett smidigt alternativ som appliceras direkt på huden. Sprayen innehåller magnesium samt över 70 naturligt förekommande mineraler och spårämnen. Varje sprayning ger cirka 145 mg magnesium. Produkten kan appliceras direkt på huden eller användas i ett fotbad. Magnesium bidrar till normal muskelfunktion och till elektrolytbalans.","",{"tag":"url","content":"Holistic Magnesium Kalcium 80/40 mg","attributes":{"dataUrl":"https://www.holistic.se/magnesiumkalcium-8040-mg-90-kapslar"}},"","Denna produkt innehåller en kombination av magnesium och kalcium – två viktiga mineraler som ingår i flera av kroppens funktioner. Magnesium bidrar bland annat till att minska trötthet och utmattning samt till normal muskelfunktion. Kalcium behövs för att bibehålla normal benstomme och normala tänder. Ett enkelt sätt att komplettera kosten med både magnesium och kalcium i samma produkt.",{"tag":"url","content":"Holistic Ultratarm","attributes":{"dataUrl":"https://www.holistic.se/ultratarm-90-kapslar"}},"Holistic Ultratarm innehåller magnesiumoxid tillsammans med vitamin C som kan användas vid trög tarm. Magnesiumoxid håller kvar vatten i tarmen och gör därmed tarminnehållet lösare samt ökar dess volym, vilket stimulerar tarmens naturliga rörelse. Magnesium bidrar till normal muskelfunktion och normal elektrolytbalans. Magnesium och vitamin C bidrar dessutom till nervsystemets normala funktion.","Alla våra magnesiumtillskott är utvecklade med fokus på hög löslighet och rena, noggrant utvalda ingredienser - oavsett vilken produkt du väljer.","",{"tag":"h2","content":"Hur och när ska man ta magnesiumtillskott?","attributes":[]},"Det rekommenderade dagliga intaget av magnesium är cirka 300 mg för kvinnor och 350 mg för män, men behovet kan variera beroende på livsstil, stress och fysisk aktivitet.","Eftersom kroppen inte kan lagra stora mängder magnesium, behöver tillförseln vara jämn och daglig. Ett kosttillskott kan därför hjälpa till att bibehålla stabila nivåer, särskilt när livsstilen kräver mer.","Magnesium kan tas både i samband med måltid eller vid andra tillfällen under dagen. Om du har känslig mage kan du dela upp dosen, till exempel morgon och kväll, för att få en jämn fördelning. Många väljer att ta sitt magnesiumtillskott på kvällen som en del av sin rutin. (3,4)","Magnesium kan med fördel kombineras med vitamin B6, som också bidrar till nervsystemets normala funktion.","",{"tag":"h2","content":"Vanliga frågor om magnesiumtillskott","attributes":[]},"",{"tag":"h3","content":"Är det säkert att ta magnesiumtillskott?","attributes":[]},"Magnesium är ett livsviktigt mineral som kroppen behöver varje dag. När magnesium används i rekommenderad dos är kosttillskott av magnesium generellt säkra för de flesta. Följ alltid doseringsanvisningen på produkten och kontakta vårdgivare om du är osäker eller har särskilda hälsotillstånd.","",{"tag":"h3","content":"Hur mycket magnesium bör jag ta varje dag?","attributes":[]},"Rekommenderat dagligt intag av magnesium är 300 mg för vuxna kvinnor och 350 mg för vuxna män. Individuella behov kan variera beroende på kost och livsstil.","",{"tag":"h3","content":"Vilken form av magnesiumtillskott är bäst?","attributes":[]},"Organiska magnesiumformer som citrat, bisglycinat och malat är lättlösliga och välstuderade alternativ.","",{"tag":"h3","content":"Kan jag ta magnesium varje dag?","attributes":[]},"Ja, magnesiumtillskott kan användas dagligen enligt den rekommenderade doseringen. Om du har en underliggande sjukdom, tar läkemedel eller känner dig osäker är det alltid bra att rådfråga vårdpersonal. (3) ","[url data-url=magnesiumbrist]Läs vår artikel om magnesiumbrist här.","[/url]","",{"tag":"h3","content":"Kan jag kombinera magnesiumtillskott med andra kosttillskott?","attributes":[]},"Ja, magnesium kan tas tillsammans med andra tillskott som till exempel vitamin D, kalcium och vitamin B6. Varje näringsämne har sina egna funktioner i kroppen, och du kan kombinera dem efter dina behov. Magnesium och vitamin B6 bidrar bland annat till nervsystemets normala funktion.","",{"tag":"h2","content":"Hitta din magnesiumrutin med Holistic","attributes":[]},{"tag":"ul","content":[{"tag":"li","content":"Magnesium är ett viktigt mineral som bland annat bidrar till normal muskelfunktion, energimetabolism och nervsystemets normala funktion.","attributes":[]},{"tag":"li","content":"Genom att välja Holistics magnesiumtillskott får du välstuderade magnesiumformer med hög löslighet och renhet – utan onödiga tillsatser.","attributes":[]},{"tag":"li","content":"Välj det magnesiumtillskott som passar din vardag och dina behov.","attributes":[]}],"attributes":[]},""],"layout":"text"},{"text":[{"tag":"ol","content":[{"tag":"li","content":[{"tag":"url","content":"Kappeler D. et al. (2017). Higher bioavailability of magnesium citrate compared to magnesium oxide. BMC Nutrition 3:7. D","attributes":{"dataUrl":"doi.org/10.1186/s40795-016-0129-1"}},"OI. "],"attributes":[]},{"tag":"li","content":[{"tag":"url","content":"Walker A.F. et al. (2003). Mg citrate found more bioavailable than other Mg preparations. Magnes Res 16(3):183–191. PMID: 14596323","attributes":{"dataUrl":"https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14596323/"}}," "],"attributes":[]},{"tag":"li","content":[{"tag":"url","content":"NIH Office of Dietary Supplements. (2022). Magnesium – Fact Sheet for Health Professionals.","attributes":{"dataUrl":"https://ods.od.nih.gov/factsheets/Magnesium-HealthProfessional/"}}," "],"attributes":[]},{"tag":"li","content":[{"tag":"url","content":"Harvard T.H. Chan School of Public Health. (2023). The Nutrition Source: Magnesium","attributes":{"dataUrl":"https://nutritionsource.hsph.harvard.edu/magnesium/"}},". "],"attributes":[]},{"tag":"li","content":[{"tag":"url","content":"EFSA (2023). Guidance on the scientific requirements for health claims related to minerals and vitamins","attributes":{"dataUrl":"https://www.efsa.europa.eu/en/efsajournal/pub/8946"}},"."],"attributes":[]}],"attributes":[]},"",""],"layout":"text_accordion","heading":{"text":"REFERENSER","type":"h2"}}],"layout":"flexible_text_module"}],"algoliaFilterIndexing":{"facets":{"content":["Is vegetarian","No added sugar","No gluten","No lactose","No sweeteners","Is vegan"],"keyIngredients":["C-vitamin","D-vitamin","GABA","Kalcium","Kalium","L-teanin","Natrium","Pyridoxin/B6","Vitamin K2"],"needsCategoryNames":["Leder, muskler och skelett","Stress och sömn","Mental hälsa","Träning","Kvinnohälsa","Manshälsa","Detox","Hår, hud och naglar","Immunhälsa","Maghälsa"]},"categoryId":"67","categoryName":"Magnesium"},"hrefs":[{"app":"1_sv","appId":1,"aliasId":2,"locale":"sv_SE","uri":"https://www.holistic.se/kosttillskott/mineraler/magnesium","hrefLang":"sv-se"}]},"relationships":{"ecommerceProductCategory":{"67":null}}},"user":{"status":"untouched","consent":{},"accessibility":{},"countryCode":"US","selectedCountryCode":null,"isLoggedIn":false,"token":"","data":{},"orders":[],"subscriptions":[],"trackingStatuses":[],"primarySite":2,"selectedSite":null},"wishlists":{"status":"untouched","lists":{},"data":{}},"server":{"requestUrl":"http://www.holistic.se/kosttillskott/mineraler/magnesium?ingredients=GABA","requestBody":{}},"quiz":{"nextQuiz":[],"selectedProducts":[]},"subscriptions":{"showLoginNotification":false}}

Magnesium - GABA

Behov

Kosttillskott

Superfoods

Digitalt behovstest

Holistics värld

Om Holistic